Azáltal, hogy mely termékek elhízik szénhidrátokból!
A kérdés megválaszolásához, hogy hogyan elhízik, akkor könnyen bármilyen termékeket. Hizlaló szénhidrátokat! Ezért a leghatékonyabb alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás.
Túlzott bevitt szénhidrát (mindenféle őket, és nem csak közvetlenül a cukor) az alapja a fejlesztés az elhízás, az inzulinrezisztencia és a 2. típusú cukorbetegség később típusát.
Sajnos a hagyományos orvoslás nem évtizedben indokolatlanul magasztalja javára élelmiszer szénhidrát, forgalomba őket néha még az alapja az élelmiszer-piramis. Ennek eredményeként, sokan azok közül, akik megtartják a magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú étrend, küzd súlyfelesleggel tartósan, valójában a „non-stop”. És nem csak túlsúlyos, hanem más egészségügyi problémák.
És mindez azért, mert a felvétel az étrendben a nagy mennyiségű gabona és cukor megakadályozza az energiatermelés zsírokból, sőt éppen ellenkezőleg - hozzájáruljon a fiatalok aktív felhalmozódása. És még súlyos következménye a fokozott inzulin szint és a rezisztencia kialakulásának az a hormon, ami viszont megalapozza a nagyszámú halálos betegségek cukorbetegség és a rák.
Tehát, ha a cél nem csak fogyni, de szeretné, hogy javítsák az egészségügyi termékek, mint a kenyér, tészta és a rizs kell tartani a menü a minimum.
Miért szénhidrátok zsír?
Röviden, a mechanizmus a hatása a szénhidrátok testtömegre a következő.
Az emberi test korlátozott az a képessége, hogy tárolja a felesleges szénhidrátok. És mivel a túlzott használata ezen anyagok növekedéséhez vezet a vércukorszint, ami veszélyes lehet. Annak elkerülése érdekében, ezt a veszélyt, a szervezet átalakítja a szénhidrátokat viszonylag biztonságos neki zsírok, hogy felhalmozódnak elsősorban a hasi területen, amely a gyomorban.
Fent részletes vázlata a zsír felhalmozódását a túlzott bevitt szénhidrátok a következő.
1. Egy kis része érkezett a szervezetben a szénhidrátok azonnal költötte egyre energiát.
2. A megmaradt molekulák vannak tárolva a májban és az izmokban, mint glikogén. De tárolási kapacitás glikogént a májban és az izmokban kicsik, és amint azokat töltik, kezd fordulni szénhidrátok testzsír.
Miért történik ez?
Ez egyszerű. Szénhidrát élelmiszer vezet a gyors növekedés a vércukorszint, ami a kibocsátás nagy mennyiségű inzulint, amely természeténél fogva hormon „energiatároló későbbi használatra.”
Magas inzulinszint vezet az elhízás
Megszoktuk, hogy úgy gondolja, az inzulin hormon, amelynek célja, hogy csökkentse a vércukorszintet. Természetesen ez igaz, de nem teljesen.
Evolúciós szempontból az inzulin már a természet által létrehozott tárolni jövőbeli felhasználásra felesleges energia zsír formájában raktározza. Ez a fő iránya a munka inzulin. Azonban azt, így csökkenti a cukor szintjét a vérben, ez a mellékhatása.
Más szóval, ha eszik sok cukrot semmilyen formában, akár közönséges asztali cukor vagy méz, gyümölcs, vagy enni egyéb szénhidrátok, mint például a kenyér és gabonafélék, akkor küldje el a test hormonális jelet - inkább a raktárból a zsír!
Fokozott képződését zsír hatására az inzulin előfordul több szempontból is.
- Először is, az inzulin stimulálja a lipoprotein lipáz, amely segít a zsírsavak behatolni a sejtekbe és ott maradnak örökre. Ahhoz, hogy megértsük, mi forog kockán, akkor meg kell nézni a képet.
A zsírsavak képesek áthatolni sejtek, valamint, hogy lefogy? hagyja őket. A sejtek belsejében vannak erősítve glicerint képez trigliceridek, amelyek nagyon nagy molekulák, amelyek még nem rendelkeznek a lehetőséget, hogy menjen ki a ketrecből. Ennek eredményeként a felhalmozási triglicerid zsír sejtek kezdenek nagyságát. Vagyis, mi elhízik.
A folyamat kialakulásának a trigliceridek a zsírsejtekben reverzibilis, de az ellenkező irányba ez nem olyan könnyű.
Mi is részt vesz ebben a folyamatban vesz lipoprotein? Segít a zsírsavak behatolni a sejtekbe, ahol felhalmozódnak és biztonságosan.
- Másodszor, az inzulin elnyomja hormonok, mint például a glukagon és a növekedési hormon. A glukagon célja, hogy éget zsírt és a cukrot. A növekedési hormon elengedhetetlen az izmokat, és nem a zsír tömegek.
- A harmadik, az inzulin vezet a túlzott evés, mert ilyenkor egy csepp vér cukorszintjét. Köztudott, hogy az emberek a szénhidrátok, mint elsődleges energiaforrás, éhes 2 órán belül az étkezés után.
A felvétel a túlsúly következtében ételt szénhidrátokban gazdag, láthatjuk az alábbi bemutatás.
Azonban bemutatott prezentáció módja kialakulásának túlsúly hatása alatt a szénhidrátok csak egyik oldala az érem. Ez a hagyományos értelmezése kárt szénhidrátok.
Sajnos, ez a második út - negatív hatását a fruktóz - mondjuk sokkal kisebb, mint a kár az édes és a szénhidrátok.
Ennek eredményeként az emberek fejében van zavart. És vannak kérdések, hogy ez lehetséges, hogy hagyjon fel az édes. Ha mesterséges cukorpótló természetes? Azaz, fruktóz, szacharóz. És sok női weboldalak az interneten válaszolni erre a kérdésre igenlő - igen, akkor.
Valójában - nem! Igen, a természetes forrásból édességek, mint például a szárított gyümölcs, nem aktiválja az első útvonal képződési túlsúly bemutatott prezentáció, de telíti a test fruktóz, amely nem lesz kevésbé káros.
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és javítsa az egészségét, fontos, hogy megértsük a következő:
Minden szénhidrát, ideértve a magvak és gyümölcsök - olyan termékek, amelyekből a zsírt. Igen, különböző mértékben, de minden.
És mivel ez nem a termékek, amelyek aktívan használják a snack táplálkozás fogyás.