Az osteoporosis megelőzése gyógyszerek, étrend és életmód

Csontritkulás - sérti a csontváz rendszer, amelyben a csontok fokozatosan törékeny és törékeny. Ha nincs kezelés és a csontritkulás megelőzésére, lényegében tünetmentes folyamat előrehaladásával a törések alacsony terhelés a csont. Nagyobb valószínűséggel szenvednek gerinc, combcsont és a csukló.

aki veszélyben van

Hogy vegyenek részt a csontritkulás megelőzésére szükséges a gyermekkorban. 40 év után, hogy létrejöjjön a csonttömeg sokkal nehezebb. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezdeni megelőző intézkedéseket kell, hogy miért a betegség előfordul. A főbb kockázatok a következők:

• örökletes hajlam;
• a testmozgás hiánya;
• hormonális változások, különösen menopausa;
• élelmiszer, szegény kalciumot;
• monoton táplálkozás;
• Rossz szokások;
• bizonyos gyógyszerek és betegségek, valamint más okok miatt.

A betegség kezdete és a folytatás

A csontritkulás gyermekekben fordul elő, férfiak és nők. De a legtöbb más betegségek vannak kitéve az idősek és a női a lakosság felét a menopauza. Az idős gyorsan elveszti csonttömeg, csökkenő csont erősségét és sűrűségét.

terheléses

Nehéz előtérbe a betegség megelőzése. A fizikai aktivitás kétségtelenül az egyik legfontosabb. Modern kutatási módszerek lehetővé teszik annak megállapítását, hogy azok, akik rendszeresen részt vesznek a sport, a testmozgás során, sűrűbb csontok, mint azok, akik nem.

Rendszeres futás nagyon jót tesz az egészségnek

Ahhoz, hogy jó eredményt a harcot a csontritkulás ellen, meg kell tölteni a különféle izomcsoportok. Egy vizsgálatban a betegek azt találtuk, hogy egy személy nem azonos sűrűségű különböző csontok. Ez több, a csontok, az izmok, hogy a „munka” többé. Fenntartása csonttömeg, kívánatos, hogy figyeljen a következő feladatokból áll:

• séta - ez lehet gyakorolni bármely életkorban (részt nagyobb mértékben a láb, boka, lábszár);
• Gyakorlat súlyokkal a kezében (a bővítőnél szimulátorok, praktikus eszközöket);
• Gyakorlatok, hogy erősítse a hátizmok - hajlítása, kiterjesztése, úszás;
• gyakorlása terhelést a csípő, csukló, gerinc - guggolás, rúgni a lábukat, push-up;
• összevetve gyakorlatok (ezek fontosak az idősebb emberek, akik elveszítik ezt a képességet az életkor);
• séta lábujjhegyen.

Mielőtt elkezdené gyakorolni, különösen a terhelés, kérdezze meg kezelőorvosát, indítsa pingelni az állam a csont rendszert. Mi áll rendelkezésre 40 év, ez veszélyes lehet a 60 éves kor. Szakértők azt javasolják, ezzel a kis terhelés, de elég hosszú és fokozatos. Osztályok között van egy kis szünetet, legalább két napig.

Kalcium - az egyik fő összetevője a csont. De ahhoz, hogy fenntartsa a megfelelő csonttömeg is szükség van a magnézium, a cink, a bór, a foszfor, a vitaminok A, K, B és más ásványi anyagok és vitaminok.

Foods gazdag kalciumban

Káposzta szokásos, brokkoli, spenót, saláta.

A kalcium nem termelődik a szervezetben, és jön az élelmiszer. Annak hiánya ki különleges készítmények különböző formákban - a tabletták, kapszulák, drazsék, rágható ostyák. A legegyszerűbb és leggyakoribb formája a kalcium glyukanat. De rosszul szívódik fel. Drága gyógyszerek - didronal alendronát - képes megoldani számos probléma társul a csontritkulás. Ezek szabályozzák ásványianyag metabolizmus, csontsűrűség növelésére, formálják a szerkezetét.

A csontritkulás megelőzésére fontos, hogy használja vitamin és ásványi anyag. Ezek tartalmaznak nem csak kalciumot, hanem más szükséges csontállomány: magnézium, foszfor, D-vitamin, stb Azonban a legjobb forrásai a kalcium természetes termékek.

Az étkezés minden nap, gazdag kalciumban, akkor aktívan ellenállnak a csontritkulás. Ne feledje, hogy vannak olyan anyagok, amelyek csökkentik a felszívódását a szervezet számára fontos elem. Ez oxalátok, nyersrost. Oxalát élelmiszerekben gazdag oxálsav - spenót, sóska, rebarbara, cékla zöldje, kelkáposzta. Ezzel szemben, a kalcium felszívódását hozzájárulnak a gyümölcs- és zöldséglevek tartalmazó szerves sav.

ajánlott:

Kábítószer-kezelés Az osteoporosis

kalcium veszteséget okoz a koffein, a fehérjék, a nátrium. Rosttartalmú étrend csökkenti a csonttömeget. Lovers kávé, só és fehérjetartalmú élelmiszerek kell figyelni, hogy ezeket a termékeket, és csökkenti a fogyasztást. Vagy állítsa be a hatalom és gazdagítják élelmiszerek kalcium. Például, ivás kávé tejjel.

Nők 40 év után ajánlott az étrend növeli a részesedését tartalmazó termékek természetes ösztrogént tartalmaz. Növényi összetevők biztonságos, nem okoz mellékhatásokat. Először is, ez a szója, bab. Magyar ösztrogének növények tartalmaznak hárs virág, oregánó, zsálya. Farmakológiai hormonok lehet csak orvosi rendelvényre.

vészes szokások

Rossz testtartás eredménye a szokás lehajol, lomha, ül, támaszkodva az egyik oldalon. Korlátozott mozgástartomány idővel korlát keletkezik egy bizonyos izomcsoportot. És ez egy olyan alkalom, hogy gondoljon a megjelenése csontritkulás a jövőben.

Tehát nem lehet ülni működés közben

A dohányzás nem ártalmatlan a csontritkulás. A nikotin és a toxikus hatást a kadmium a csont. Csökkenjen az ösztrogén a női szervezetben.

Az alkohol toxikus oszteoblasztok - sejtek, szintéziséhez szükséges csonttömeg. Ez tönkreteszi a májat és a hasnyálmirigyet, megsérti a kalcium felszívódását.

Diéták csökkentik, vagy akár megállítani a bevitt hasznos tápanyagot, amelyek csökkentik a csontritkulás kockázatát - kalcium, magnézium és D-vitamin Túl vékony emberek az ösztrogén mennyisége gyakran alacsonyabb, mint a normális. Az ilyen táplálkozási rendellenességek, mint az anorexia, bulimia, vannak komplikációk formájában vákuum csontok.

Mozgáshiány lehet kényszeríteni a betegség. Azonban legtöbbször az ok - a szokásos lustaság és nem hajlandó dolgozni magát. Ez a testmozgás hiánya a fő oka a csontritkulás.

Megakadályozása vagy megállítása osteoporosis nem lehetséges, ha nem megszabadulni a rossz szokások. Döntse el, mi a fontos neked. Már a közeljövőben, törött csontok és az ízületek, a félelem, a véletlen esés vagy egy normális, egészséges életet.