Az okok a törzsek és ficamok
Ha siettek elkezd edzeni, bunkó próbálta emelni a lécet, és azonnal éles fájdalmat érzett, ne aggódj - akkor történt stretching izmok és szalagok. Ugyanez történik, ha párja a tangó, az egyik partner hirtelen beszakadt, vagy gyalogos, rohanás a zöld lámpánál hirtelen megbotlott, és rájött, hogy menni, nem tud.
Nagyon gyakran teszünk hirtelen mozgás, nem számol az amplitúdó, amelyek képesek a végtagok, ennek következtében szenvednek izomrostok, és azt a helyet, ahol az izmok és inak vannak kötve. Az izmok, a nyak, boka, hát vagy szalagokat, azok nyer, túlmutattak a megengedett sebesség terhelés alatt, a nem megfelelő korra, nemre és jellemzői a szervezet.
Stretching az izmok nagyon gyakori, hogy elkerülhető legyen egy ilyen állapot, meg kell tudni, hogy mi az oka az ő ügyét, és próbálja megvédeni magukat.
A leggyakoribb oka a törzsek és ficamok
Ha az izom vagy szalag szöveti tapasztalja a legnagyobb terhelés, akkor érzem magam, mint valami tört vagy felrobbant, és ez fog nyúlni.
Stretching az izmok és az ínszalagok gyakran fordul elő a sportolók és az emberek az aktív életmódot. Lehetséges okok feszültség: az erős izom-összehúzódás, hirtelen mozdulat, rándulások. Lehet, hogy más okai izomhúzódás: rúgás, push, ősz, stb
Az ilyen sérülések gyakran a visszaesés következtében a test előre kinyújtott kezét, az eredmény egy sikertelen ugrás, vagy küzdelem. Mi blúz és hegymászók gyakran szenvednek boka ínszalag a ejtőernyősök, miután sikertelen leszállás - térd tornászok - csukló és a kar, amikor a folytatásban, rakott rájuk az egész teste. Kosárlabda, tenisz, síelés, röplabda, ezek és egyéb sportok nagyon gyakran társul sérülések, és a sérülések között az első helyen pontosan törzsek és elszakadt az ínszalag.
Ficamok lehet akut vagy krónikus. Az első esetben a rövid távú terhelést, így traumatikus helyzetek, a második - állandó feszültséget. Krónikus ficamok gyakran szenvednek a sportolók és a vidéken élő emberek, akik gyakran végeznek nehéz tárgyakat vagy gyakran feszült izmok edzés nélkül (fát vágni, szállítására széna, stb.)
Tünetek és elsősegélynyújtás
Sérült végtagok teljes körű pihenést és mozdulatlanság, nos, ha lehet felemelni. Hirtelen mozdulatok vannak zárva, és a terhelést. Ezt alkalmazzák a hideg izom. Ez lehet jég táska, fagyasztott élelmiszert a fagyasztóba, stb Hideg alkalmazása szükséges gondoskodni, hogy az izom nem hűtött. A bőr szövettel borított.
Csak két nappal később a sérült izom lehet kezelni egy forró borogatást vagy kenőcsök, javítják a vérkeringést, a szövetek regenerálódását elősegítő, és teljes gyógyulás.
Szakító tünetek át a negyedik napon, és szakadási izmok és szalagok, úgy tűnik, több mint egy hónapja.
Ha egy héttel a sérülés után térhet vissza a korábbi állapotot nem érjük el, izomfájdalom és diszkomfort érződik az ízületek, kérdezze meg kezelőorvosát, talán meg kell orvosi kezelést.
Hogyan védekezhet a törzsek és ficamok
Nem végeznek rendszeres testmozgást, szórványos testmozgás, gyenge izomzat segít nyúlik az izmokat és szalagokat. Ennek elkerülése érdekében meg kell erősíteni az izmokat fűző minden nap munka közben ki, amennyire csak lehetett. Fizikai aktivitás kell beállítani, hogy az egyes emberi képességek, az izmokat kell előre elkészített és felmelegedett. Legyünk van szüksége, anélkül fanatizmus, kezdve a legegyszerűbb, fokozatosan növelve a terhelést a szervezetben.
Amint úgy érzi, izomfájdalom vagy szalagok, rándulások kíséretében mikrorepedések, izomgörcs, képzés abba kell hagyni, és orvoshoz kell fordulni. A károsodás kísérhetik vérzés és duzzanat.
A következő egyszerű irányelveket, akkor védekezni az ilyen kellemetlen sérülések, mint a törzsek és a ficamok, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Ha a sérülés.
Mert 1-6 héttel a tünetek a feszültség akkor felejtsd és menjen vissza a kedvenc időtöltése.