Az ízületi fájdalom után jóga, jóga kezdőknek
Nagyon gyakran előtt, alatt vagy után az iskola, és kívül is a jóga terem, a diákok kérdezni, mi van, ha a fájó térd (comb, fenék, váll, oda-vissza. És így tovább. (Aláhúzás). A legtöbb érdekelt kétségbeesetten akarja találni a módját ne dobja a kedvenc tevékenysége, valamint folytatni kell tornázni.
Sőt, mindannyian meg kellett küzdenie a kellemetlen az izmok és ízületek. Jó vagy rossz? Lehet, hogy a fájdalom - az elkerülhetetlen társ egy ilyen fontos kérdésben, mint a közzététel az ízületek, és ha a beteg, tornyosult előtte az utat, hogy a hőn áhított gyümölcs a Padmasana vagy kapotasany? Mit jelent a kellemetlen érzés az izmokban?
Beszéljünk a térd, biztos vagyok benne - a legtöbb szakemberek a pályája kezdetén a jóga volt fájdalom a térd ...
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, az izmok, szalagok és inak egyedül. De a test egymással. Egyszerűsített a szerkezet a térd, akkor mondhatjuk ezt: az porcfelületei csontok kifeszített szalagok, izmok kapcsolódnak a csontok útján inak. Néhány ászanák nem lehet tenni anélkül, hogy valamilyen mobilitási kidolgozása a medence. Nem kínálunk önként sérülést okozhatnak maguknak, stretching az ízületek. Meg kell tanulni, dolgozni rajtuk keresztül az izmok, és ez az utóbbi, akkor próbálja meg, hogy rugalmasabb, rugalmas, engedelmes. Mert ez a recept még mindig ugyanaz: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás.
De térdre vagy váll, vagy a hát alsó részén nem fáj, szükséges, hogy az osztályba nem csak egy test. Az egész értelme jóga - a tudatosság a test, hogy Ön a legegyszerűbb és legbonyolultabb ászana. És a szó tanácsot, hol kell alkalmazni - nem a kezét - a fejét, hogy figyelj arra, amit a tanár mond, ne engedd meg magadnak, hogy figyelmetlen, állandóan össze a szavakat a tanár és a teljesítmény, a rövid, hogy megértsük, mi is ászana, ahol a fő munkát. Majd a sérülés kisebb lesz. Térd általában elkezd fájni, ha saját költségén amit szánták a medence, a hát alsó szenvedett hiányában alakváltozás a háti és az inaktív vállak, csavaró nem megy, mert nincs nyújtás újoncok, mint a másik kakas vissza a nyak, hogy kompenzálja a hiányzó ugyanazon alakváltozás a mellkasban. Ha az oktató kezdődik a mondat: „ha valaki egy probléma ezen a helyen”, azt mondod magadnak: „tolerálni” vagy próbálkozik, mint a szomszéd - a legrosszabb dolog, amit el lehet képzelni. Haladás fog történni ... csak kár. Húzz egy csomó könnyű megbántani hosszú lesz. Ha bármilyen kényelmetlenséget, beszél a tanár óra után, akkor biztosan felveszi lehetőség az Ön számára, ahol folytatja a munkát, „pull” a jobb oldalon, ugyanakkor nem növeli a feszültséget. Ha a térdem fáj, ne hajtsa végre az ászanák, ahol van hajlítva, de próbáld meg, hogy nagyobb erőfeszítést, ragasztás, ragasztó, feszítse meg a kiegyenesített helyzetben: erősíteni fogja a közös. Gondosan kövesse a kompenzáció után ászanák, amelyek mellett érzik a fájdalmat. Miután osztályok fogyasztanak fájdalomcsillapítók, anti kenőcsök (például nimulid gél). Ha valaki már felér valamilyen sérülés, akkor legyen különösen óvatos.
Az akut fájdalom jelezheti a hiánya az ízületi folyadék - ez persze egy ok arra, hogy képeket, és megy az orvoshoz.
Mindenesetre az a feladata, jóga - hallgatni a test és kész, de ha tényleg készen rá.
Tehát nem tudjuk elküldeni a parancsot közvetlenül az ízületbe váljon a mobil, meg kell manipulálni segítségével az izmokat. Sense a test edzés után - se nem jó, se nem rossz, ez rendben van. Nem éri meg peretruzhdaetsya: ha a test nem csökken, hatékonysága csökken. Izomfájdalom, mert van egy felhalmozódása tejsav, vagy más elmélet, előfordulhat mikrotrauma, izomszakadások és nincs különleges jóga bátorság elviselni ezt a fájdalmat. Melegítő olajok (például a boróka) után jobban osztály (nem teszt Niyama szomszédjának, aki allergiás lehet a szag), a jó öreg szauna, könnyű sor ászanákat, és most melegszik sport gyulladáscsökkentő kenőcs méh és kígyóméreg, bors kivonat segítségével . Jó hatással van az izmok rugalmasságának fokozatos korlátozását állati fehérje az étrendben, próbálja kezdeni enni kurkuma gyökér, növeli a rugalmasságát a szalagok, és az egész olyan a test jótékony hatását.
Persze, egy másik előfeltétele a harmonikus gyakorlat - felmelegedni elején osztályok. Ha kell vigyázni rá magad - várni Chaturanga 5 percig, mielőtt egy osztály vagy kövesse leengedi a lábak karok kinyújtva oldalán fekvő testhelyzetben.
Az én tanácsom - Labor 100, de ne próbáljuk ki a rugalmasabb, talán a természet az emberi lények. A jóga - ez az utat, és a hosszabb és biztonságosabb fog mozogni, annál jobb.