Az endorfinok - hogyan lehet fejleszteni

Mi tesz minket boldoggá, és hozzájárul a pozitív megítélése a világon, ez egy speciális hormon, amely termel az emberi szervezetben, így mi az endorfinok és hogyan kell fejleszteni?

Endorfin - ez nem más, mint a boldogság hormonok által termelt testünk. Hozzájárulnak a hangulatot, és képesek csökkenteni vagy növelni a boldogság érzése és az elégedettség. Miért fontos, hogy tudja a választ arra a kérdésre, hogyan kell előállítani endorfinok. Mivel ez a tényező közvetlenül befolyásolja hangulatunkat és az optimizmus. Emelje fel a endorfinok szabadulnak fel a szervezetben csak meg kell csak azért, mert képes lesz arra, hogy a jó, a rossz, akkor esnek depresszióba és megáll, hogy vegyenek részt önostorozás.

Fontolja meg, hogy emeljék a endorfinok.

• Az akupunktúra képes emeljék a endorfinok. De emlékeznünk kell arra, hogy ezt meg kell tenni egy igazi profi, de ebben az esetben termelt endorfinok.

egyszerű igazságot

Boldog hormonok szintetizált alvás közben. Ezért olyan fontos egy erős és egészséges alvást. Meg kell aludni egy kényelmes helyen, kellemes környezetben, nem az, hogy alvás közben ne habozzon, hogy némi kényelmetlenséget.

Ezek a hormonok befolyásolják a meglehetősen kiterjedt a szervezetben: lassú légzés, fájdalomcsillapító hatású, stresszoldó hatása, a szabályozás a bélműködést, erősíti az immunrendszert. anyagcsere szabályozás, az önbecsülés, egyfajta eufória.

Hogy járhat hiánya

Az első helyen, majd az elnyomás és a kedvező hangulat a depresszió és az apátia.

Bizonyos betegségek csökkenését az endorfinok. Ha egy személy van jelen minden kémiai függőség, az általános szintje a hormon eredetileg válni alulértékeltek. Így gyakran egy személy úgy érzi magát az első „normális”, csak vesz egy kábító vagy az alkohol, így növeli a szintjét endorfinok. Ha ez a boldogság kedvezően ítélik, akkor idővel, mint az a személy lesz alkoholista vagy drogfüggő.

Biztonságos és egyszerű módja, hogy növelje a boldogság hormon

Helyes táplálkozás serkentik endorfin termelést. Ha a diéta kiegyensúlyozott, a hormon szint csökken. Sok termék, amelyek stimulálják az endorfinok felszabadulását.
a) A szamóca, van egy nagy mennyiségű C-vitamint Antioxidánsok - egy másik fontos előnye, hogy a bogyók, azok kiüríteni különböző toxinok. Ezen túlmenően, az eper is nagyon finom, az egyetlen a maga nemében, javítják a hangulatot.
b) Chile. Ez a paprika van jelen, mint olyan anyagot, mint a kapszaicin, serkenti a endorfinok felszabadulását. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatták, hogy az akut és a forró élelmiszer váltja a megjelenése endorfinok.
c) avokádó. Fele a gyümölcs növelni fogja a hangulat egész nap
d) A banán forrása aminosavak, amely felelős a termelés a szerotonin, hogy ez a hormon részt vesz a szintézis endorfinok.

• gyakorlat

Bármilyen sportot, hogy fog neked izzad, van egy nagy lendületet az endorfinok. Mindenki úgy dönt magának, mit fog tenni, lehet táncolni, úszás, aerobic, kosárlabda, hegymászás, stb

• Relaxációs és nevetés

Kap sok nevetés, felszabadulását váltja ki a hormon a boldogság. Nézd humoros vígjáték program vagy felvidítani magad.
A jóga és a meditáció is segít, hogy boldogabb. Elég, ha 15 perc egy nap, és úgy érzi, vissza a normális.

Tudtad, hogy a zene fel endorfinok szabadulnak fel a szervezetben? A biokémiai anyagok, amelyek előfordulnak az emberi test révén pozitív érzelmek által okozott zene, jótékony hatással van a formáció saját érzéstelenítők és az endorfinok. Tehát hallgatni kedvenc zenéit, és jó hangulatban, így biztonságosan.

Mint látható, ez nem nehéz, hogy boldog legyen, mindenekelőtt akar, és persze, ez valami, hogy a tanácsot: „Az endorfinok - hogyan lehet fejleszteni? „Megkönnyíti a feladatot.