Az aszalt szilva diéta, fogyni könnyen
Azonban szilvát tartalmaz több antioxidánst, mint bármely más gyümölcs - és ez már elegendő ok arra, hogy add meg a napi étrendet.
Ezen túlmenően, a szilva kiváló forrása a sok tápanyagot teljes aktivitáshoz szükséges a test, beleértve élelmi rost és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok.
És ha úgy dönt, hogy lefogy - minden nap, enni aszalt szilvát, és meglepődve tapasztalta, hogy a pozitív eredmény is sokkal gyorsabb.
Tápértéke szilvát fogyókúra
Prune gazdag forrása a vitamin, béta-karotin, kalcium, magnézium, kálium, réz, folsav, foszfor-és rost.
Része öt szilvát tartalmaz:
- 17 mg kalcium
- 0,37 mg vas
- 16 mg Magnézium-
- 28 mg foszfor-
- 293 mg kálium-
- 0,2 mg C-vitamin
- 2 ug folsav
- 158 mcg béta-karotin
- 312 NE A-vitamint
- körülbelül 6,2 gramm. rost
- közel 2 gramm. fehérje
- 12 oz. természetes cukrot
- és csak 82 kalóriát tartalmaz.
A glikémiás index diéta szilva
A glikémiás index (GI) - egy számérték, amely lehetővé teszi annak megállapítását, hogy egy adott termék vagy ital befolyásolja a glükóz szintje a vérben. A legtöbb termék van egy GI terjedő 56-69 egység, és egy mérsékelt hatása a cukor mennyiségét a vérben.
Index GI kimagozott szilvát van 29 pont (plusz vagy mínusz 4), lehetővé téve, hogy tulajdonítható termékek alacsonyabb index, amely minimális hatással van a glükóz-szintek és az inzulin a vérben.
Szilva - egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének enni ételek gazdag antioxidáns nélkül éles tüskék vércukorszint kötetet. Érdemes megjegyezni, hogy az aszalt szilva sokkal többet tartalmaz antioxidánsokat, és van egy alsó GI képest alma, narancs. körte, őszibarack, banán, dinnye és a mazsolát.
Előnyök az aszalt szilva fogyókúra
fogyás
Egészségügyi előnyei
- Szívbetegség. Oldható rost a készítményben, amely képes blokkolni az aszalt szilva „rossz” koleszterin a bélben, megakadályozza, hogy belépjen a véráramba történő kötődése által a zsírsavak, és eltávolítjuk azt a test a feldolgozott élelmiszer. Egyébként annak bősége eltömítheti a koszorúerek, ami jelentősen növeli a szívroham vagy a stroke. Így csökkentve a vér koleszterinszintjét, aszalt szilva javítja a teljesítményt az egész keringési rendszerben.
- Cukorbetegség. Fogyasztása termékek alacsonyabb GI, például, aszalt szilva, javítja a teljes test vezérlő vércukorszintet a cukorbetegek. Oldható rost szilvát összeköti az összes folyadékot, gélt képezve ezzel a bélben. Ez a gél-szerű anyag lelassítja az emésztést és a glükóz felszívódását, így kerül a vérbe lassabban és egyenletesebben, ami folyamatosan emelkedik a vércukorszint.
- Székrekedés. Más szóval - ez ritka, vagy kényelmetlen széken. Prune tartalmaz nagy mennyiségű oldható rost, amely befolyásolja a test, mint egy természetes hashajtó, amely lehetővé teszi a meglágyult széklet és a bélmozgást elősegítő javulást.
Hogyan lehet szilvát fogyás?
Kiválasztás és tárolás
Az aszalt szilva megvásárolhatók a legtöbb élelmiszer-áruházak és élelmiszerboltok a városban. Kiválaszthatja szilvát vagy csont nélkül, attól függően, hogy a preferenciák vagy hogyan kívánja használni. Adj javára szilvát, sötét, kerek, fényes és nyoma sem volt a penész a bőrét.
Továbbá, figyelmesen olvassa el a címkét és győződjön meg arról, hogy ha a munkadarabot nem használt tartósítószerek, mint a szulfitok. Tartsa szilvát egy légmentesen lezárt tartályban egy sötét, hűvös szekrényben vagy a szekrény.
Előállítása és felhasználása
A sikeres fogyás a napi bevitelt szilva körül kell lennie 6 gyümölcs - azt is lehetővé teszi, hogy bizonyos értelemben az egész gyomor-bélrendszer, és növeli a védelmi funkciókat a szervezet.
további stratégiák
Ön is használja az aszalt szilva kísérőjeként húst. Ehhez grillezett, sovány sertéshús mix kockára vágott gyümölcs aszalt szilvával, hogy hozza a tál több hasznos telítetlen zsírok és rost.
Egyéb alkalmazások közé tartozik annak használata szilvát gyümölcs sütés közben, a mellett a bogyók joghurt vagy jégkrém.
mellékhatások
Az aszalt szilva okoz nagyon kevés mellékhatás, bár a túlzott használata adhat okot, hogy a következő problémákat:
Puffadás. Fogadása számos gyümölcs kényelmetlenséget okozhat a gyomor-bél traktusban, mint például a hasi puffadás és felfúvódás.
Hasmenés. Az erős hashajtó tulajdonságokkal, aszalt szilva előidézheti nem teljesen helyes választ. Napi használata a gyümölcsök okozhat krónikus hasmenés hosszú ideig.
Vékonybél függőséget. Mivel szilvát tartalmaz olyan összetevő, amely erős hashajtó hatása, a hosszú távú használatra vezethet az emésztőrendszerre, attól függően, hogy az aszalt szilva normál promóciós élelmiszer a beleken keresztül.