Az aszalt szilva Diet - vélemények és alkalmazása receptek
Helló, az én csodálatos olvasók. Tudtad, hogy közben a diéta is hatékony lehet az aszalt szilva fogyókúrás? De ez nem jelenti azt, hogy most már a végtelenségig fogyasztani ezt a terméket és a fogyásban. Csak elfogyasztó rendesen, akkor érheti el a kívánt eredményt.
Hasznos tulajdonságai aszalt szilva
Mi aszalt szilva gazdag vitamin és ásványi anyag készítmény. Mi csak nem. Íme néhány a alkotóelemeire:
- vitaminok csoportok A, B, C, PP és hasonlók;
- magnézium, kálium, kalcium, vas és más elemek;
- élelmi rost;
- keményítő;
- szacharidok;
- zsírsavak;
- szerves savak, stb
Mivel a magas a kálium, a fogyasztás a szárított gyümölcs pozitív hatással van az állam a kardiovaszkuláris rendszer és az idegrendszer. Ezen túlmenően, ez az elem nagyon fontos a megfelelő működését az izomszövet.
És a bruttó termék rostokban gazdag, többek között oldhatatlan. Ezek nem emészthető és nem szívódik fel. A duzzadás, amely egy nagy bólus.
Mellesleg, jelenlétének köszönhetően diétás rost, szorbit és difenilisatina, aszalt szilva enyhe hashajtó hatása van. De nem szabad visszaélni. Mivel a glükóz a szárított szilva bővelkedik.
Kalória szilvát 260 kcal. Ez tartalmazott 100 g 0,7 g zsír, 2,3 g fehérjét, 57,5 g és annyi szénhidrát
Tény, hogy ez a szárított gyümölcsök - ez gyors szénhidrátokat. Ezért eszik meg naponta nagy mennyiségben, ez nem kedvez a fogyás. Bár, ha van egy édesszájú, ahelyett, hogy édes PIROZHENKO jobb enni 4-5 db. aszalt szilva. De csak ezt a reggeli tea, vagy legalábbis legkésőbb ebédet.
De a glikémiás indexe aszalt szilva kimagozott kicsi. Ő 29 egység. Ezért ez a termék egy minimális hatással a vércukorszintre.
Vélemények és lefogyott eredmények
Megítélni a hatékonyságát szilvát a fogyást vélemény. Így elhatároztam, hogy bemutassa a figyelmüket néhány vélemény
Lana: Nos, hogy lefogy krém aligha lehetséges, és tisztítsa meg a belek - igen. zaschet bél tisztító és dobja pár kiloshek lehetséges.
Mira: Megcsináltam utrichkom zabkását, nos, van egy reggelit. Nincs probléma a beleket. És érzem magam a túlfeszültség az erő és az energia.
Teller: I daráljuk helyett édességet és más finomságok. Néha eszem egy pár dolgot, ha kell maradni az ember gyomra))) eszek több más suhofrutkty- füge, aszalt sárgabarack, stb
Nadia: Én éhen dobja 2 tucat felesleg. Nitsche szinte nem evett. És nem az éhezés bér néhány étkezési szilvát. De azt hiszem, hogy egy másik lehetetlen, hogy lefogy. Túl sok szénhidrát van
A tudósok is kísérletet végeztünk aszalt szilva. Ezek 3 hónapon belül a nők kaptak 100 g aszalt szilva naponta. A férfi táplált 171 g szárított gyümölcs. A második vizsgálati csoportban maradt egy normál étrend. Azt találtuk, hogy azok, akik ettek aszalt szilvát, csökkentett derékbőség 2,5 cm több. De kedvesem, az adag aszalt szilva, az általuk elfogyasztott nagyon kicsi. Ez körülbelül 5-6 cucc. Tehát, hogy a saját következtetéseit - ne vigyük kallorazhem.
Hogyan enni aszalt szilvát
Kiderült, aszalt szilva egy nagy mellett a diéta sok hasznos mikroelemek. Amellett, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor zsírégető táplálkozási program Lana Shi. Csak a képek Lana motiválta, hogy kiváló eredményeket 🙂
A legfontosabb a felszívódását édes szilva - adagot fogyasztott termék
Ne feledje, hogy az aszalt szilva elég kalóriát tartalmaz sok cukrot. Ezért, ha enni éhgyomorra, akkor nem veszi észre, milyen skhrumkaete nagyobb szabályok alkalmazását. És így, amíg tele. Ebben a forgatókönyvben, akkor könnyen vissza.
Én ez ellen felszívódását aszalt szilva. Úgy vélem, hogy jobb hozzá kefirchik vagy saláta, főzni vele sült csirke. A használat előtt tanácsot szilvát áztatott hideg vízben egy éjszakán át. Ezt az eljárást csak mosott el a szárított gyümölcshéj összes tartósítószereket és stabilizálószereket.
Minden titkot KARCSÚSÍTÓ
Hogyan válasszuk ki a szilvát
Ne felejtsük el, barátaim, hogy a kiváló minőségű termék sötétkék (annyi fekete) színű. Ha extra szárított gyümölcsök sötétszürke, ne vásároljon ezt. Úgy látszik, ez kezeltük glicerinnel vagy más kémiai ágens, ami javítja a megjelenést. Azonban ez a kezelés jelentősen rontja a tápértéke a gyümölcs.
Soha ne vásároljon aszalt szilva kávé hangokat. Az ilyen termék túlhevít növelni eltartható. Ez vitaminchiki és ásványi anyagok, nagyon kevés.
Annak érdekében, hogy mielőtt a kiváló minőségű termék, végezzen egy kísérletet. Áztassuk egy pár dolgot egy fél órát a vízben. Ha szárított gyümölcs kifehéredik, akkor nagyon jó minőségű
Finom receptek szilvát
Nos, itt van az ígért lehetőségek főzés diétás ételeket. Én kifejezetten felvette a legérdekesebb és legeredetibb az Ön számára. fogni 🙂
Az aszalt szilva, joghurtos
Ez a „dara” lehet használni, mint egy teljes étkezés fogyás. Készíteni, akkor lesz 5-6 dolog szilva és 800 ml zsírszegény joghurt. Tól áztatott szárított gyümölcsök és obsushennogo kivonat a csont (ha van ilyen). Akkor küldje el a tálban egy turmixgép kefirchik és az aszalt szilva. Mi őrölni az egészet. Meg kell egy édes, illatos koktél. Ez az, amit használni fog. Osszuk több étkezést és lassan inni.
Lehet, hogy érdekli: Jellemzők + rizs diéta lefogyott, és az eredményeket a vélemények
Cékla saláta aszalt szilva
Csinálni lesz kezdete:
- 0,5 kilo cukorrépa;
- 70 g aszalt szilva;
- tejföl a töltelékhez.
Saláta megteheti ezt, mint egy friss és főtt céklát. Az első esetben, az étkezés hangsúlyosabbak lesznek friss ízét. A főtt gyökér saláta ad tippeket az édesség.
Ha kész lesz forralt vízzel cukorrépa semmiképpen nem lesz hideg. Ne feledje: csak akkor kell dobja a céklát forró vízben. Így a termék megtartja a maximális vitaminok és ásványi anyagok. És hadd emlékeztessem, hogy a friss cékla fogyás hasznosabb.
Tiszta gyökér hámozott. Majd dörzsölje „test” egy durva reszelő.
Fekete szilva, öntsünk forró vizet. Hagyja, hogy a 7-10 percig. És akkor drain és szárított gyümölcsök melenko a vágás.
Keverjük össze céklát chernoslivchikom. És akkor ebben a szezonban, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt. Diétás saláta kész.
Sauce szilvát
Ez a szósz tettem hozzá, hogy a hús, csirke, saláta, vagy hal. Ő egy ilyen hasznos és ízletes!
A recept az ő:
- 100 gramm szárított gyümölcsök;
- egy pár gerezd fokhagyma;
- 1 tk Dijoni mustár;
- a víz.
Vegye kimagozott szilvát, felöntjük egy kevés forró vizet. Forraljuk, és főzzük közepes lángon 10-15 percig.
Egy kicsit hűvös szilva. Adjuk hozzá a mustárt és a hámozott fokhagymát. Habverővel egy turmixgép, és forralunk a tömeg újra.
Néha én vagyok túl lusta, hogy nem a mártást a standard recept. Aztán csak ostor a hozzávalókat egy turmixgépben, és kész a mártás 🙂
Hasznos Candy "100% természetes"
Ezek édességek hihetetlenül finom, de enni azt tanácsolják, egy kicsit. Ha még nincs bejelölve, majd átterjedt tetszik hőlégballon gyerekek.
Snack, ezt:
- 200 g aszalt szilva;
- 50 g szárított sárgabarack;
- 50 g mazsola;
- 50 g kimagozott óra;
- 30-40 g dió vagy mogyoró magok;
- 1 db narancs.
Az aszalt szilva takarítják a csontok. Szárított gyümölcs mossuk, obsushivayut és darálják. Ezután dörzsölje narancs héját, és nyomjuk össze a levet a pépet. Adjuk hozzá a levet héját a földre szárított gyümölcsök. Keverjük össze mindent, és így egy cukorka formájában golyók. Következő morzsolódik őket előre tört dió. Polzitelno desszert kész.
Összegezve
Kimért aszalt szilvát is használható diétás táplálkozás. Csak előre félre egy tányérra egy pár trükköt. A többi helyezzük el 🙂 Egyébként során az étrend, akkor lehet enni nem csak aszalt szilvát. A cikk „szárított gyümölcs fogyás”, festettem, hogy még lehet finom és poleznenkogo ebben az időszakban.
Biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog. Elvégre, ha igazán akarjuk, és egy csomó erőfeszítést erre, minden rendben lesz feltétlenül van így. Akkor biztos, hogy megosszák az eredményeket. És frissítéseket feliratkozás - én neked sokkal több vár interesnenkogo. A mai: amíg, barátaim!