Ászana jóga karcsúsító komplex a lapos has (fotó és videó)
Nem sokan tudják, hogy ha tornázni rendszeresen, bár a súlya elvész lassan, de ez lesz stabil és egészséges fogyás. Ez azt sugallja, hogy az emberi test szerveiben és működnek normalizálódnak. Ez a cikk megvitatja az ászanákat fogyás hatékonyságának hogy lehet, hogy sok.
Hasznos információk a jóga
Jóga ősi rendszer, amelynek célja, hogy normalizálja a nem csak a pszichológiai hangulat a személy, hanem a fizikai állapota. Ha a gyakorlat végezniük, hamar meg lehet megfigyelni javulást az endokrin rendszer, légúti, bél- tisztító és megszabadulni a cellulitisz. Figyeli és előírja legalább háromszor egy héten, de minden nap a legjobb. Elvégzése komplex ászanákat fogyás, meg kell lélegezni ritmikusan, mélyen és csendesen. Be kell, hogy vegyenek részt, vagy egy órával étkezés előtt, vagy után egy órával. Szakértők azt javasolják, meditáció ülés előtt és után osztályok.
A komplex asanas fogyás
Meg kell kezdeni képzés a helyes légzés: meg kell egyenesen állni, és húzza ki a koronát, hanem azért, hogy legyen egy egyenes hát, coccyx lemegy. Csökkentett pengét. Emelje fel a kezét az oldalán, a tüdő megtelik levegővel, és nézd meg ezt kell összpontosítani ujjai. Most kell lélegezni, miközben kezét. Mindez öt alkalommal ismételjük meg.
Most már végre komplex ászanák fogyás:
- Meg kell legyen egyenes, és tegye a lábát közel egymáshoz. Található a háta mögött a kezek, amelyek össze vannak szőve a zárba. A belégzés, csökkenti a szervezet le, hogy megérintse a comb és a melleket. Érdemes megjegyezni, hogy a térd nem kell rendbe teljesen, légzés legyen nyugodt. A ház lehet függeszteni, miután az öt lélegzet.
- Elvégezzük ezt ászana lesz egyensúly. Közvetlen Stand lábakkal váll szélesség mellett. A belégzés kell mozgatni a jobb lábát a testsúly, a bal hátra húzza, és felemelte a padlóról. Bal megragadta a bokáját. Másrészt kell helyezni előtte, és bővül a tenyér az arc, húzza fel. Befejezés öt lélegzetet. Ismételjük meg a ászana a másik lábát.
- Be kell, hogy négykézláb úgy, hogy a tenyér alá kerültek váll és a térd - alatt a medencét. Továbbá, a láb kiegyenesedett, és húzta vissza. Ezt követően a második láb egyengetik. A test olyan, mint egy feszes húr. Hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe kell öt lélegzetet.
Régóta ismert, hogy a jóga ászanákat fogyás, de nem nyújtanak gyors fogyás, de segít abban, hogy ez a szám több tónusú.
lapos has
Nem sokan tudják, de a lapos has segítségével jóga - nem egy mítosz. Rendszeresen koncerteznek ászanák fogyás gyomor, nem csak erősítette az izmokat, hanem javítja működését ezen a területen.
Mielőtt elkezdené végrehajtani a ászanák, ügyeljen rá, hogy bemelegítő időtartama 10 perc. Végre komplex fogyás szükséges három naponta.
- Pose gyertyák. Be kell, hogy feküdjön a földre, és egy széket, hogy a keze nyúlt az ülés alatt. Ezután hozzá kell hajlítani a lábát a térde, és húzza a mellkasban. Feet kell egyenesbe és emelje fel, kézen fogva fenék. Vissza, segítve magát a kezével, le a földre. Ebben a helyzetben, van legalább 3 perc.
- Posa bástya. Meg kell ülni a földre, és kiegyenesedik a lába. A vállak kiegyenesedett, egyenes háttal, kezében ér le a földre. Kilégzés, törzs előre, félig hajlított térd a padlóról. Ezután hozzá kell kiegyenesedik a lába ugyanakkor, hogy tartsa vissza a combok kezével. Pattan, hogy szükség van 8 légzés. Ászana lépést legalább 5-ször.
Ha elvégzi a teljes körű ászanák rendszeresen, az eredmény nem fog sokáig tartani. A legjobb eredmény, meg kell kezdeni a helyes étkezés, és hogy a friss levegő minden nap.