Alternatív kalcium-
Kalciumhiány káros organizmus. Honnan tudod, hogy a kalcium nem elég? Törékeny haj és körmök, omladozó fogak és a csontok gyengeségének - ez nem a teljes lista a következményeit a „szegény” diéta.
És az idősek kalciumhiány csontritkuláshoz, csont törékennyé válik, törések könnyen keletkeznek és nehéz gyógyítani. Szinte az összes emberi szervezet számára szükséges kalcium megfelelő működéséhez.
Mindenki tudja, hogy a kalcium a tejben, de a napi norma - egy kicsit több mint három pohár tejet. Annyi tejet inni, nem minden nap, nem is beszélve arról, hogy sokan nem tartalmazza azt a diéta. Ezért szükséges, hogy változik a diéta egyéb termékek, nem kevésbé gazdag ez az alapvető kémiai elem testet.
A kalcium a szójatermékek
Nem mindenki tudja, hogy néhány növény legalább ők gazdag, mint a tejtermékek. Ezért például a szójatej pótolja a kalcium-hiány nem rosszabb, mint máskor, különösen figyelembe kell venniük azoknak, akik betartják a böjt, és gyakran nem iszik tejet. És szója tartalmazza ezt a hasznos eleme egy nagy mennyiség.
Kalcium - kislomolochka, túró
Aki iszik tejet nem jelennek meg, mert a gyomor betegség, ajánlhatunk tejtermékek - erjesztett sült tej, joghurt, joghurt. A „koncentrált” tejtermékek, nevezetesen a sajt és túró, az igazi adattárak kalcium. Ezért javasoljuk, törések étkezési túró, sajt minden nap.
Több kalcium csak parmezán, mozzarella sokat. De a sajt, különösen az alacsony zsírtartalmú, de hasznos sajt, és ő nem olyan hizlaló, és különféle ízletes ételeket készítenek, mert a túró. Ezért, ha a kalciumhiány hangsúlyt nem kell csinálni vele.
Karórépa és a kalcium
Kevésbé gyakori ma Magyarországon rutabaga hihetetlenül gazdag kalciumban és C-vitamin a téli és a tárolt tökéletesen, így a hiány kalcium elengedhetetlen. Az egyik nem túl nagy, gyökér tartalmaz mintegy 90 mg hasznos eleme. Egy kicsit kevesebb kalciumot fehérrépa, de csak egy kicsit.
A kalcium citrus
Kalciumban gazdag citrusfélék - mandarint és a narancs. Amellett, hogy a kalcium, bennük a kálium és a magnézium, mint a megfelelő magok.
Kalcium halakban
Fish - Egy másik gazdag forrása a kalcium, és széles körben ismert. Bank konzerv halat, főleg szardínia, több mint a fele a napi kalcium.
Gyakorlatilag bármilyen halat semmilyen formában gazdag kalciumban. Bellwether lazac, minden faj - lazac, lazac, cimborám. Meg kell jegyezni, hogy a konzerv a kalcium-forrás jobb, mert főzés közben a csontok meglágyulnak, és ez a szilárd kalcium.
Kalcium zabliszt
Sok kalcium és a legtöbb szokásos zabpehely, de szükségszerűen a tejtermékek. Zabliszt segíti a csontképződést, hasznos a gyermekek és a terhes nők. Krupa tökéletesen jeleníti meg a koleszterin, és számos más hasznos nyomelemek. Érdemes cukorbetegek és magok, rákban szenvedők számára. Több kalciumot hajdina, és a bab több mint háromszorosára nőtt.
Kalcium: zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök egy kis kalcium, ezek nem olyan jó. Ugyanakkor furcsa módon, felülmúlja más zöldségek káposzta, brokkoli és a karfiol különösen jó, bár, és még a legáltalánosabb. Sok kalciumot tartalmazó gyümölcsök, mint a füge és a datolyaszilva.
Kalcium: diófélék, magvak
Sesame és mák - talán a legjobb forrásai a kalcium. Ha használja őket rendszeresen, akkor észre javulást a feltétele a fogak, a haj és a körmök.
Szinte minden magvak és diófélék gazdag kalciumban és egyéb hasznos nyomelemek. Különösen említésre méltó a mandula és a brazil dió. A gyógyszer tulajdonságait dió sokat írt, és azt mondta. Amellett, hogy a kalcium-magvak tartalmaznak több kálium és foszfor. Csak jobb, ha vásárolni magvak és diófélék meghámozzuk, és a bőrt. Így maradnak hosszabb ideig frissek és hasznos tulajdonságokkal.
Mint látható, hogy a termékek kalciumot tartalmaznak sok, így könnyen kiválaszthatja, hogy mit szeret a legjobban!
Powered by uCoz
Online összesen: 15