Aleksey lesukov
Aleksey Lesukov (17 éves)
Aleksey Lesukov - magyar profi testépítő. Tartalmazza az IFBB bajnokságban. Mivel a kis megkönnyebbülés versenyeken Alexei Lesukov kiérdemelte a becenevet „víz”. Elősegíti sporttáplálkozás magyar gyártó Pureprotein. Alkalmazza anabolikus szteroidok is indul a 16 éves kor.
Vonat [szerkesztés]
Jelenleg tervezett képzési mellkas és a tricepsz. Alex lefekszik egy padra, és kezdett padon. Haszontalan tömeg - 70 kg. Ez az edzés. Aztán 120,170 és végül 190 Aleksey Lesukov megszorítja a szörnyű súly nyolcszor egymás után! Tiszta, anélkül, hogy rángatózó, izomrángás, sőt nevelésére a „híd”. Miután láttam az utóbbi időben az úton sportolók vadul szétszórt tömeg csoda technika Alexei. Úgy működik, nagyon simán, kinyomja mindent. Látható, hogy a munkát végzik a szélén. Hidd el, ha van egy kis esély, hogy szüntesse meg a tömeg, még egyszer, akkor Lesukov nem szabad kihagyni!
Andrei szorosan figyeli minden megy tovább. Látni kellett volna a megjelenés - egy pillantást gondoskodó szülő a szeretett gyermeke. „Ami azt illeti, nincs ráhatása a mellkas és a bicepsz edzés - magyarázza Andrew - Alex csinál, ahogy jónak látja. De nézd, mi a pectorals és bicepsz! " Bicepsz és tényleg fenomenális. A mellkasát. Nézte jöhetnek szóba összehasonlítások, mint a „mint egy üllő”, „mint egy tányér”, „nem tud egy kancsó.” Úgy tűnik, hogy tényleg lehet!
Lesukov képzésben
Azt mondja magáról
Eközben Alex továbblép zhimam a szimulátorban típus „Hammer. Üzemi tömeg - 120 kg. Ismét 4 munkanapon megközelítés a határ erők. Ezt követően - „Hammer” újra, de egy kicsit más. „Ez a tanulmány a mell le - magyarázza Andrew. - Rendeltem a szimulátor az Petersburg mi ezermester Volodya POPLETEEV kifejezetten Lesukova. És tudod, ő nem rosszabb, mint az eredeti „Hummer”. Bár az ár egészen más. De látom, hogy az izmok működni! "
Lesha kemény és ez látszik. A szünetekben a sorozatok között, ő páros újra és próbálja visszanyerni a lélegzetét. Erők mozognak gyakorlatilag nincs. Időről időre, különösen a láb edzés, Alex alkalmazzák oxigénpalack. Anélkül, hogy bármilyen módon. Mit akar?
„A munka nem” hiba „- ez nem a sportolók, hogy a fitness - továbbra is Andrew - a képzés egy sportoló érkezik meg a stimuláció izomnövekedést. És ez először meg kell pusztítani. Elpusztult - megy haza, hogy visszaszerezze. Komolyan? Valószínűleg. De ez olyan, mint a hadsereg. Ha egy újonc - nehéz neked, és amikor az őrmester - ha élni nélküle nem. Serge Sebald lábak megrázta alatt a rendszer - a következő! napon nem tudott felkelni az ágyból. De segít ez! Peter nyerte a kupát és Magyarországon - is. Különösen kemény Nap 1 kapott új feladatokat. De mindig meg kell keresni valami újat. Ez a kulcsa a haladást. De ne terhelje 1 Lesha. A fej fölött nem tud ugrani. De u őt még élni, családot alapítani, gyerekeket. Sport alatt egyszer. És akkor, azt hiszem, mindaddig, amíg egy ember meg akar tenni valamit, amit csinál. És senki nem tesz. "
Eközben Alex megy crossover a blokk. Soha életemben nem láttam még ilyet! Ez nem a csökkentése karok a tiszta formájában, valószínűleg egy változata dörzsárazás. Rendkívül energia munka és küzdelem minden milliméter. 4 db 7-8 ismétlést, vagy valami ilyesmi. „Igyekszünk erősítő edzés végzett nagyszabású - továbbra is Andrew - Mondjuk zömök Lesh működik 260 kg 12 alkalommal. Lehet 6olshe természetesen. De ne csináld, hogy ne terhelje túl a térd és a hát alsó részén. Mindegy szervezet még fiatal. Ezért igyekszünk nem annyi súlyt emeljen, és dolgozzanak ki az izmokat. Azaz a guggolás késik a legalacsonyabb ponton, egy comb törzs. Ez az, ahol Alexis Szabás, hogy a tenyér kibír alatta.
Más gyakorlatok vesz fel egy csomó. Ennek fekvenyomás 200 5 alkalommal. Bicepsz lengő rúd 80 kt, súlyok 35 kg. Az ismétlések száma - 8-10. De ez nem jelenti azt, hogy mi dolgozunk, mint rendesen. Az izmok nem nőnek folyamatosan. Ha folyamatosan javítják a súly, az izmok és szalagok abroncs ugyanabban a módban. Ezért két hónappal zanimaemsyatak munka nehéz súlyokkal, majd két hónap szivattyúzás a keringési rendszer bővült. Aztán meg, a munkaerő, és újra tanulni. Kiderült, két lépés előre, egy lépés hátra. És a mi esetünkben is, két lépés előre, egy lépés a helyszínen. Először izmok növekedését, majd óvatosan forgassa vissza, és kezdje újra. Két hónapon szivattyútelep izmai megkönnyebbülést és vizuálisan növeli a hangerőt miatt tömörítés. Mivel a terjeszkedés a kapilláris rendszerben az izmokban pumpált vér. Több oxigén kerül sor, hogy az izmokat. És akkor, amikor a következő fejlődési szakaszban, ez segít. Végtére is, amikor az izom növekszik, hiányzik belőle a kapilláris hálózat, amelyen keresztül oxigént át. Ez sokat írtak már, de kevés hallgatni ezt. De nem jött össze az egészet.
Szivattyúzás a teljesítmény - az 15 ismétléssel. A munka szinte a határ. Talán akkor is nyomja ki 1-2 ismétlést, de nem több. Harvest tömeg 15-szor, majd fogyni, és 15 alkalommal a betakarítás. Rövid szünet. " Eközben Alex végül mellkasi és bevételt tritsepsam.On kezdődik kinyúló karok a blokk, nem adja magát a legkisebb engedményeket. Nézem Lesha vissza: csíkos vissza! Elmentem oldalon. Ugyanazt a képet! „Csíkos” mindent: mellkas és a tricepsz. Itt van - egy forma!
Közben Lesukov alig változott feladatot veszi az ugyanazon a blokk, de a fordított fogással. Ismét megy 4 db 8-10 ismétlést a legnagyobb erőfeszítést. A kényszerű ismétlés Alex nem? - Érdekel Prokofjev - Nem Általában akkor kényszerített ismétlése hamisítást. Azt, hogy ezeket 2-3 végén az utóbbi megközelítés. Működött? És más megközelítések? Ugyanez - egy működő megközelítést a „hiba”. És az a tény, hogy ezt megelőzően az egyik megközelítés az elvégzett munka 3-4? Ez a fajta edzés, „Ebben az évben, a fő feladata az volt, hogy megtudja, hogy a számlanyitás Alexei torna felvenni az optimális alak, - folytatja a történetet Andrew. - Ez egy szem a jövő évi világbajnokság. Szeretnék alkotnak ideális és így volt, és a teste nem különösebben szenvedett. Ezért kitaláltam, hogyan lehet összefoglalni a formában fogyasztanak szénhidrátot, és így tovább. Ebben az esetben, az egyik nem közelíti a verseny legjobb formában, ha nem tetszik. El kell menni apránként, hogy mondjam, „prozhatsya”. Még ha közeledik egy közel tökéletes. Peter a bajnoki forma 80% volt az ideálistól. Most, persze, annál jobb. De ez a hátrányára egészségre.
Mi Alexei Lesukova diéta edzés közben? [Citation]
Megeszi „a szárítás” hal, csirke, túró. A sporttáplálkozás dől le aminosavakat. „Most próbálja meg a nagy piros hal van - több zsírok szénhidrátok kezdődött 5 fogadások elérte 3. Ez a 180 gramm az esemény előtti napon -.... Nem szénhidrát-mentes lyukak és letöltések magam az ellenség mindezt, ha nem,” foglalta " előre, nincs „lyuk” nem segít előtt egy héttel a rajt van, hogy formába, majd tartsd lenyomva a zsír szintje és rugdossa a vizet a -... mely a bőr alatt minden megpróbáltam elképzelni, amikor az anyagcserét és sodratlan chut .. csak távolítsa el a szénhidrátok azonnal lapos. És ez nem indul! páros számok mintegy pszichológiai akadályok vannak félnek enni extra adag :. és hirtelen az „árvíz” És akkor csak nincs ideje elindulni?”. - Alex mondja.
De ha nem, és nem „jól”, akkor meg kell kezdeni január 08-10 nappal az indulás előtt, nem később! A terhelést kell kezdeni, legkésőbb kedden, ha a verseny szombaton. Ami, hogy valami jött. A vezh általában kezdődik csütörtökön és még mérlegelését követően - péntek este. De ez az „élelmiszer vált izom glikogén szüksége van egy csomó időt. A test egyszerűen nem volt ideje. Tehát mindez rizs használhatatlanná válik. Loaded édes és sós, mint néhány csinálni? Ez mind kiszámíthatatlan. Ez úgy történik, hogy ha elkezd inogni, aztán ki a fények, és elkezdi önteni vízsugár. És formájában „levelek”, úgy véli, hogy a jelenlegi szint farmakológia „gödör” nem szükséges. A régi időkben úgy készültek? Ahhoz, hogy az izom „föld” És most, mert az összes „égő”.
Következtetés [szerkesztés]
Alex befejezi az utóbbi megközelítés tricepsz. Van még egy tanulmányt a sajtó. És mégis! Minden. Minden. A közelmúlt eseményei - akkor jön ki teljes mértékben. „Mi Alex esznek a verseny után, ha minden, amit lehet? Fagylalt? Sűrített tej? - Tat! Édes, hogy nem szereti. " A beszélgetés Andreem Prokofevym is jön a célig. „Milyen feladatokat állítottak a szezon! Magyarország, hogy megnyerje a bajnokságot. Nem sikerült. A következő évben, meg fogjuk védeni a címet. Ez nem sikerült nyerni egy nagy verseny Európában. Mintegy Lesukove tanult európai funkcionáriusok. Rájöttek, hogy ez nem egy kezdő fiú és elég érett sportoló, képes „versenyezni a nagy cím. Amikor Alex végre Frankfurt, a csarnokban két ezer ember, és egyszerre megértette - és a közönség, és a funkcionáriusok az első - ez a srác, bár voltak más híres sportolók, litván Arvydas Mickus, például. Alex rendezett tapsvihar, és ő vette az első díjat a 2500 euró, majd egy másik, és 1000 euró - Közönségdíj. A nézők a jegyek írta a nevét, akik szerették jobban, és leesett a urnába. Amikor kiürült, és elkezdett számolni, majdnem az összes jegy volt a neve Lesukov. Így jött le, hogy fél, és dobott számításokat. Minden olyan tiszta volt. Meg kell tanulni, hogyan kell nyerni, hogy viselkedjenek a színpadon, harc a színpadon, azt mutatják karaktert. És ha ő fog nyerni a világ egyik - ez lesz jól megérdemelt. Nem lesz a helyzet, ha valaki jött le a hegyekből, és átvette a címet. Természetesen ez egy szoros verseny, amit meg is nyert.