Alacsony vérnyomás - mit kell tenni az alacsony vérnyomás, a könyvtár orvosi és egészségügyi
Alacsony vérnyomás nem jelent ilyen veszélyt az élet, mint a magas vérnyomás. De még mindig sokkal jobb, ha a nyomás normális!
A lassúság és álmosság gipotoniki irritálhatják is energikus és „óramű” az emberek (akik hajlamosak a magas vérnyomásos). De tanácsot, mint a „fel a fejjel, és ne legyen álmos fly” pozitív eredményt nem ad. Állam letargia által okozott fiziológiai tényezők: csökkentett értónus vezet gyengüléséhez szívműködés, elégtelen vérellátás az agy, stb Ezért gipotonikov kell tartaniuk a jellemzői a szervezet ...
Ha a normális egészséges ember is elég 6-8 óra, megszakítás nélküli alvás, majd a csökkent nyomás regenerálódásra is szüksége lehet 9-10 óra. Ez különösen igaz a hideg időjárás, az alacsony légköri nyomáson. Ébredés, nem ugrik ki az ágyból hirtelen. Édes Pull és csak akkor simán ülni. Közel az ágy masszázságy szőnyeg - néhány perc alatt emeld a csupasz lábát.
Annak érdekében, hogy a hang, amire szükség van a változatos étrendet. Fehérjék, vitaminok B és C, különösen fontos a megelőzés a hipotenzió. A diéta kell jelen lennie a gyümölcsök és zöldségek, tojássárgája, zöld növényi részek, tejtermékek. Nagyon hasznos élelmiszerek gazdag kalcium, kálium és magnézium: szezámmag és a vaj, kemény sajtokat és lé.
Gipotoniki ne hagyjon a sóval: nátrium-összetételében közönséges só vagy tengeri élelmiszer megköti a vizet a szervezetben, növeli a vér mennyisége és a vérnyomás emelkedése.
jelen kell lennie a pikáns gipotonikov diéta. Fűszerek aktivitását serkentik a belső elválasztású mirigyek és serkenti az anyagcserét.
Ha hajlamos a vérnyomáscsökkentő, hogy javítsa a vascularis tónusa segít edzés. Például, egy ilyen egyszerű eljárással és mindenki számára hozzáférhető, mint egy zuhany megnöveli az ellenállást a test minden rendszerek (beleértve a vegetatív).
A mechanizmus a kontraszt zuhanyzó alábbiak szerint: a hatása alatt meleg víz hajók, különösen a hajszálerek a bőr, bővítjük és szűkíti a hideg víz. Ennek eredményeként a képzés hajók, így rugalmasabb, kevésbé hajlamosak a kedvezőtlen tényezők idővel. Csak nélkül fanatizmus! Kell kezdeni egy kis különbség (a hőmérséklet meleg víz - 38 ° C, hideg - körülbelül 28 * C) és rövid ideig (fél perc harminc másodperc alatt meleg folyó alatt hideg víz). Az egyik változás elindításához elég. Jobb, ha nem ezt az eljárást a reggel.
Javítják a hang és a fürdő vagy szauna, jacuzzi, masszázs-zuhany és egyéb fizioterápiás technikák. Annak érdekében, hogy jó hatással, akkor ezeket az eljárásokat rendszeresen.
Egy kiváló javításának eszköze életerő (sőt megszünteti a fejfájást) alacsony vérnyomás önálló masszázs. Kezdeni egy jó dörzsölje a tenyerét egymás ellen, és amikor felforrósodik, masszázs arc és a fül. Ezután Létesítmények kezét a feje mögött úgy, hogy a belső felületei keze csupa fülüket, és az index mindkét kéz ujjaival voltak szimmetrikusan az alapja a koponya. Előállítása prések és enyhén rezgő mozgás minden ujj átmennek a felülete a fej fel a tetején, majd lefelé. Ezt többször, és akkor úgy érzi, hogy tört az energia.
Ha hipotónia is igénybe segítségével aromaterápia. Adjunk hozzá néhány csepp aroma lámpa olaj a zsálya: emeli a vérnyomást, fokozza a vérkeringést, javítja az alkalmazkodás a szervezet.
A döntő tényező provokáló nyomáscsökkenés, az alacsony vérnyomásban leggyakrabban negatív érzelmek. Szorongás, félelem, bizalmatlanság, önbizalomhiány, a féltékenység - mindezek állapotok lépnek testben tömörítési eljárások: érgörcsök, rossz vérkeringés, lassú anyagcserét. Ezért az első mentett alacsony vérnyomás - a jó hangulat! Lehetőleg ne terhelje túl magát szükségtelen szorongás és aggodalom.
Bízz magadban, az élet, az emberek! Tanuld meg élvezni mindent a munkát a kapcsolatok a családban és a munkahelyen. Ez a megközelítés csökkenti a konfliktusok száma, és hangsúlyozza az életedben, ami hozzájárul, hogy stabilizálja a nyomást. És persze, hogy megszabaduljon a rossz szokások: a dohányzás és ivás erősen kimerítik a szervezet.
Ha szenved az alacsony vérnyomás, passzív pihenés akkor ellenjavallt. Akarsz pihenni - sétálni, vagy az edzőteremben. Dance, úszás - nem csak fekszenek a kanapén!
Minél tovább marad a nyugalmi állapot, annál több lesz elfárad. Csinálok egy kis erőfeszítés, és akkor sokkal könnyebb lesz kezdeni gyakorolni.
Legyen ez a szabály, hogy nem reggeli torna - legalább fél óra intenzív edzés. Ugyanakkor, kerülje a hirtelen mozdulatok, hogy vezethet szédülés, a megjelenése „repül” a szemében, és még ájulás.
A nap folyamán, meg idő járni. Ha úgy döntött, hogy futni, szükségszerűen a végén a távon a lassú séta a forgalomba fokozatosan vissza.
Ha nehéz rávenni magam, hogy nem, regisztráljon csoportos fitness órák, jóga vagy a tánc. A cég akkor sokkal könnyebb lesz legyőzni a saját lustaság.
Mozgás nemcsak megkönnyíti eltávolítását metabolikus salakanyagok felhalmozódnak a szervezetben, hanem javítja a vérkeringést, stabilizálja a szív, növeli az erek tónusát.
A méhnyak erózió: diagnózis, kezelés
A visszértágulat a férfiak
Vannak anyajegyek veszélyes? Megfelelő gondoskodás anyajegyek
Office szindróma vagy megvédje magát a negatív irodai munka
Mit kell tudni az egészségügyi férfiak több mint 40
Rhinosinusitis vagy gyulladás kezelésére az orrmelléküregek