Aktív ülés, katerina buida
Beszéljünk a témában az aktív ülés.
Nem kell felkelni az ágyból, leülünk a reggelihez, vagy a számítógép előtt. Szorult autók, pengetés le a székre, üljön le egy asztal ... És általában mennyi időt minden nap veszünk az ülés?
Amennyire én tudom, a helyes ülés csökkenti a stresszt, és segít, hogy figyelmesebb és energikus.
Ha azt szeretnénk, természetes módon felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energia szintet a szervezetben, állni egy pillanatra - addig, amíg végre a következő kísérletet. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell egyenesen ülni, először meg kell tudni, hogy milyen típusú Sedakov van.
1. csúszdák kiköltözik előre egy székre, és lekerekített hátsó, sőt, ülni a saját gerincet. Ülj a tenyér és megtalálja ül a csontok (nagy csontok mellett a fenék). Lássuk, mi történik, ha viszont a medence legurul az ülő csontok ezelőtt. Eltűnnek, és mi azonnal válni csúszás. Ha elveszíti a kapcsolatot a ülőcsont ülünk a gerinc, mint a porckorongok betöltve.
2. gerinctelen (pl gyakori számítógép-felhasználók) görnyedt vállát, és nyomja meg az állat, ami a feszültség a nyak és a váll. Milyen hatással van a székhelye? Valószínűleg, általában sokunknak hangsúlyozzák a boltozat - hátul a nyak és a váll.
3. fajtákat keresztez töltse ki a lábát, átkelés a csípő, ami meghajlik a gerinc. Ülj a tenyéren, a határokon a comb, a lábát keresztbe. Mi történik a gerinc? Érezd, hogy milyen könnyű öntés egyik lábát a másik hordozza a test súlyát a ülőcsont alsó láb, hát kanyarokban és lassítja a vérkeringést?
Néhányan közülünk össze két vagy akár három ilyen típusú.
Melyikük lejtenek az Ön számára?
Ez a három típus az egészségre káros. Ez nem meglepő, ha van egy fájó vissza, és akkor gyorsan elfárad.
És most nézzük az aktív helyet.
Aktív ülés - kiterjesztése egy folyamat, nem egy pózt, ami kell, és tartani.
Az aktív ülés izmaink támogatja a csontok, az oxigén és a vér áramlását a szervezetben növekszik, a belső szervek nagyobb mozgásteret kapnak, hogy megfelelően működik.
Próbáld ki, és akkor sokkal jobban érzi magát. Ez fogja felépíteni és hosszú távú hatásokat. A test erősebb lesz, és nyitottabb. 😉
Mint minden új gyakorlat, az első aktív ülés untatni. És nem csoda, mert ahelyett, bágyadtság a csontváz, van szüksége, az izmok, és szinte soha nem használt, támogatni. Minél többet használja őket, annál erősebb válnak, és ezért annál többet lehet rájuk támaszkodni. Ha szeretné megtudni, aktív ülések szükséges állandó ellenőrzés. Abszolút bárhol lehet gyakorolni aktív ülés. Észre fogja venni, milyen a megítélése változik hirtelen ebben a helyzetben. Hadd érintse ül csontok az ülés lesz a jel, hogy díjat. A gyakorlat akkor ki fog derülni automatikusan.
Aktívan ülni is magában :).