Ahogy sütjük diétás makréla egy íj a mikrohullámú - receptek
A mikrohullámú főzés makréla citromos hagymával szüksége az alábbi programcsomag termékek:
- Provence gyógynövények (ízlés szerint);
- felengedett szövetváz makréla (kettő);
- Szagtalanított növényi olajat (. 1 evőkanálnyi);
- citrom héja vékony (fél magzat);
- közepes méretű hagyma (1 fej).
Ahhoz, hogy elkezdjük felolvasztani mindkét hasított makréla, további feldolgozását a halat. Ez azt jelenti, hogy meg kell levágta a fejét az első, majd egy éles késsel vágni a hasát, és alaposan tisztítsa meg a belsejét. Amint a hasított makréla lesz kezelik megfelelően, mossanak kívül a hideg folyóvíz.
Ezután hozzá kell távolítani az összes csontot, különösen a legkisebb. Ezt meg lehet tenni egy tiszta csipesszel. Ezen kívül meg kell nagyon óvatosan távolítsa el a gerincen.
Hámozzuk meg a hagymát, mossa meg, vágja vékonyan felére gyűrűk és citrom - gyűrű.
Készül halfilé kell fűszerpaprika, majd adjunk hozzá sót, megszórjuk provence gyógynövények. Lefeküdt fűszerezett halfilé citromos első gyűrű félgyűrűt együtt hagymát. Ezután adjuk hozzá a halat, finoman mozgatni azt egy speciális hőálló formában, a felső kellene enyhén meghintve egy kis mennyiségű növényi olajat szagtalanított. Tedd elő makréla citromos és a hagyma egy mikrohullámú sütő maximális teljesítménnyel és sült tizenöt percig.