A vágy, hogy elkerülje a füst
Amellett, hogy a fizikai függőség, a dohányzás alattomosan, hogy elhagyja a pszichológiai szokás. És ha mindenféle helyettesítés technikák és gyógyszerek segíthetnek a terrorizmus elleni nikotinfüggőség, a psziché bolond nem olyan egyszerű.
Miután a szervezet már nem jár olyan anyagok, amelyek váltak általánossá, a személy kezd tüneteket tapasztalhat. Itt jön a támogatás különféle rágógumi, pirulákat, tapaszokat és spray. Egy tapasztalt szakember segítségével válassza ki a megfelelő beteg egyéni. De itt van a terrorizmus elleni pszichés függőség, teljes egészében a vállán a beteg.
Azok, akik nem először próbálkozik el a káros szokás, tudja, milyen fontos az, hogy a kész számos olyan technikát, hogy segít elszakadni a dohányzás utáni vágyat. Például sokan egyszerűen használható tartani ott száját egy cigarettát kezét. Néhány használ egy füst szünetet szocializációs a többi dohányos. Ebben az esetben meg kell használni néhány technikát, amely segíthet, hogy váltani valami másra 15-20 percig, amelynek során a késztetés, hogy füstöt kezd halványulni.
Nem módszer egyaránt alkalmas mindenki számára. Tehát meg kell próbálni, és azonosítani az egyik, hogy működik az Ön esetében.
Emlékeztetni kell arra, hogy egy akut vágy tart 5-10 perc alatt. És azt kell elviselni az időben. Akkor nyugodtan menjen vissza vállalkozásukat. A vágy, hogy füst nem zavarják sokáig.
Ha az a személy, mielőtt a dohányzásról füstölt egy csomag cigarettát egy nap, az azt jelenti, hogy legalább óránként egyszer, ő tartotta a cigarettát a szájában vagy a kezét. És az első nap a dohányzás utáni vágyat fog kilábalni a frekvencia. Akkor ez az impulzus, hogy jön ritkábban.
Minden nap, a legfontosabb dolog az, hogy legyőzzük magát, és ne dohányozzon a reggeli első cigaretta. Aztán a nap folyamán sokkal könnyebb lesz megbirkózni sóvárgást. Meg kell megszabadulni az állandó gondolkodás, hogyan kell élni a következő néhány órában cigaretta nélkül. Ez csak akkor vezet a depresszió és a düh magát, mert saját impotencia. Ez a reggel könnyebb volt kezelni a szokás, hogy lehetséges az esti főzni valami finomat a reggeli és kávé vagy tea azonnal öntsük egy termoszban.
Azok számára, akik fontosak tapintási érzetet segíthet, hogy készítsen az üveggolyó vagy kavicsos kellemes formák, amelyek motoszkál, vagy csak szorítani egy ököl.
A legnehezebb lesz az első éjszaka a hétvégén. Ebben az időben, kívánatos, hogy találkozzon nemdohányzó barátok. Akkor hozzon létre egy találkozót, ahol tilos a dohányzás. Például egy tornaterem, uszoda, szauna és a mozi. Ha végighaladni magukat egy napon, majd másnap reggel ébredhet egy érzés, elégedettség. Tehát szükség van küzdenie gondolatok, mint, hogy csak rágyújtott, és ez nem fog változni a helyzet. Tény, hogy csak egy cigaretta dobja meg nyúlik vissza. És akkor kezdődik minden elölről újra.
Sok segít, hogy elvonja a rossz szokás sport. Először is, ez egyszerűen nem kompatibilis a foglalkoztatás, mert a dohányzás befolyásolja a kitartást és a légzés. Másodszor, ez tényleg segít, hogy elvonja a dohányzás utáni vágyat. De meg kell foglalkozni az a tény, hogy a legtöbb inkább: kerékpározás, úszás, torna, és csak megy a hosszú sétákat.
Próbáld megtalálni egy dohányos az azonos gondolkodású. Ön képes lesz arra, hogy ellenőrizzék egymást, és folytatni a beszélgetést a pillanat, amikor meg kell, hogy megbirkózzanak sóvárgást. Menj végig a képzési vagy gyalog. A vállalat, ahol a dohányzás könnyebb lesz ellenállni a többség.
Vigyázz fogászati egészség. Vásárolja meg speciális paszta, és jelölje meg maguknak, mivel fehérré idővel. Ez segít, hogy megvessék a lábukat a gondolat, hogy még a megjelenés lesz csak pozitív hatásai hiánya az életedben cigarettát.
A pillanat, amikor a vágy, hogy füst keletkezik a legsúlyosabban, mindig emlékezni, hogy ez csak 5-10 percig tart. És meg kell leküzdeni magát ebben a pillanatban. Aztán a következő alkalommal sokkal könnyebb lesz. Ha adsz magadnak egy szívességet az elején, annál inkább a szervezet igényel erősebb.