A tíz alapelv az egészséges táplálkozás
Ebben a cikkben, akkor nem megy minden diéta alaposan. Ők ott, hogy az egyszerű besorolás vesz valószínűleg több mint egy oldal. Keressen egy leírást minden diéta az interneten ma már nem nehéz.
Nézzük, hogy jobban megértsük: milyen alapon, hogy válasszon egy diéta, hogy ő legalább elérte célját, és maximálisan, nem okoz kárt az egészségre.
- Tehát, az első elv: válasszon egy diéta a megfelelő szakember (amelynek orvosi diplomát, és a jó hírnév).
- Ha mégis úgy dönt, hogy nem követi a tanácsot az első, nézzük meg a második elvet.
Egy sor termék az étrend legyen kiegyensúlyozott és változatos. Ő, mint egy minimális, tartalmaznia kell a következő termékcsoportok: hús, hal, baromfi, tej és tejtermékek, magvak és a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Mono-diéta, különösen zöldségek, akkor jobb, ha bizonyos napokon, az úgynevezett kezelési például szerdán és pénteken (ez megfelel a hagyomány gyors nap).
- Az elv a negyedik. A diéta kell felelnie a WHO ajánlásainak, azaz: fogyás nem lehet több, mint 500-600 gramm hetente, ez egy normális csökkenése, amely biztosítja, hogy miután befejezte a diétát, akkor nem éri el még több kiló, mint az eredetileg csökkent. Ha korlátozza a test a diéta kemény diéta (azaz ígérnek fogyás 5-7 kg hetente), ez magában foglalja a védő választ, és mindenekelőtt abba, hogy fordítsuk az energia (és ez az állapot tart, és miután a diéta), és Másodszor, a lehető leghamarabb elkezdik zsír tárolására tartalék.
- Az elv a hatodik. Készen kell állnia a diéta. És itt van szem előtt nemcsak a jelenléte extra kiló. Kezdje a diéta, mint lehetséges, ha viszonylag egészséges, például, nem súlyosbíthatja a krónikus betegségek, nincs abszolút ellenjavallata minden diéta.
- Az elv a hetedik. Be kell hangolni, hogy a diéta erkölcsileg, először meg kell hinni az eredményt, másrészt, hogy megértsék, hogy az erőfeszítés lesz szükség ahhoz, hogy ezt az eredményt. A hit a sikerben emel vitalitás.
- Az elv a nyolcadik. A diéta szükséges simán be és kilép simán belőle. Ez azt jelenti, hogy nem szükséges, mielőtt a diéta, hogy elpusztítsa az összes állomány a hűtőben a mottója „az nem a kísértés.” Néhány nappal a diéta előtt fokozatosan csökkentse a táplálékhoz. Diéta után is fokozatosan növeli a mennyiségét és minőségét elfogyasztott élelmiszerekben. Még jobb, ha megy egy racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás.
- Az elv a kilencedik. Pick a megfelelő étrend. A dolgozó emberek a leginkább megfelelő 4-Time, a forgalmazás térfogatrész népi bölcsesség élelmiszer „reggeli eszik magát, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.” És ha a vicceket félretéve, a jogot, hogy nem enni után 19 órán belül, de ha ez elég irreális, akkor megengedheti magának, hogy a tejtermékek, zöldségek, gyümölcslevek ezen időpont után.
- Az elv a tizedik. Ha úgy érzi, fáradtság, szédülés, hasi fájdalom, vagy más egészségromlás azonnal állítsa le a diéta, vagy ami még jobb, forduljon orvoshoz.
A megfelelő diéta választása - a siker kulcsa. Alapelve a választás - ez indokolt.