A szerepe a szénhidrátok a szervezetben
Az alapelvek a megfelelő táplálkozás alapuló kiegyensúlyozott arányban a fehérje, zsír és szénhidrát diéta. Ez a helyes bevitel ezen élelmiszer-összetevők, valamint a víz és a vitaminok, az egészségügyi, a szépség és a harmónia. Azonban a törekvés a harmónia, vagy inkább egy vágy, hogy megszabaduljon a tárolt zsír, sok elhanyagolják ezt nyomós elhagyó élelmiszer, mint a szénhidrátok. Miért van a hiány a szénhidrátok? És mik a következményei szénhidrát-mentes diéta?
A szerepe a szénhidrátok az étrendünkben
Köztudott, hogy a szénhidrátok energiát hordozó. Ahhoz, hogy egy nagy mértékben szervezetbe jutását, adja meg nekünk elevenség és az energia. Ennélfogva, a kiegyensúlyozott étrend a szénhidrátok meg kell enni 4-szer nagyobb, mint a fehérjék és zsírok.
Természetesen, ha a szervezet tartalékai zsír, a szénhidrát mennyiséget evett csökken, mert a test energiát fordított biztosítása zsírok. Mindazonáltal kizárják a diéta a szénhidrátok teljesen lehetetlen! Teljesen megszűnt csak egyszerű szénhidrátokat!
Mi történik, ha hiányzik a szénhidrátok
Ha a szervezet nem rendelkezik a hatalom, azaz, energia, kezd belemerül zsírok, amelyek már evett, mondjuk, az elmúlt időszakban. És ha nincs zsír vagy szénhidrát, annak érdekében, hogy az energiafogyasztás megfizethetetlen fehérjéket. És minden tenne, de a fehérjék testünk másik funkció. Fehérjék szolgálnak építők (az egyik legfontosabb aminosav funkciók). És tölteni értékes fehérje, és így a legtöbb diéta hiányzik az energia, legalábbis nem racionális.
Ezért a lányok, akik gyakran gyakorolják a különböző divatos és ésszerű diéta nem elég a probléma kezdődik a haj, a köröm, a bőr ... - csak mi látható a külső, de képzeljük el, hogy sok problémát még mindig a testben. Feeling apátia, gyengeség, irritáció és ami még rosszabb - problémákat tapasztal a menstruációs ciklus, a lányok kezdenek lenyelni a vitamin csomag, de ezek nem segítenek! Aztán eljön a pillanat kétségbeesés, fogyókúra szünet, újra elkezd enni mindent egy sorban, és fokozatosan javítja az egészségi állapotot, együtt súlygyarapodás. És mindez azért, mert a diéta vissza a szénhidrátok, fehérjék, és újra felvette a fő célja - az építkezés az új sejt, ideértve az immunrendszer.
Ha a fogyás fontos, hogy kövesse a megfelelő étrend!
Ha egy személy a túlsúly, akkor meg kell próbálni elindítani a kemence tárolt zsír. Mivel a zsír biztosítja kétszer annyi energia, mint az azonos szénhidrátok. Azonban a „elolvad” függőben mindkét oldalán és a derék kövér nem olyan egyszerű. Ott fontos, és a megfelelő étrend és a fizikai aktivitás, különösen a napi séta.
Ezért az orvosok tanácsot: mielőtt ülni bármilyen diéta fontos, hogy konzultáljon szakemberrel (nem a barátnője, ami szénhidrát-mentes diéta elveszíteni 10 kg hetente), vagy megtalálni a megfelelő információt a táplálkozás, a könyvek és az internetes források. A fogyás fontos, hogy ne csak találni egy szép szám, de nem ütötte meg magát! Mert szép alakja nem lesz nagy öröm az Ön számára anélkül egészségre.
fehérje hiány eredmények:
- gyakori megfázás
- Levertség, apátia, irritáció, depresszió
- Problémák a bőr, a haj, a köröm
- Kimerülése a test, sorvadása izomszövet
és még sok más.
A megfelelő étrend
Így a diéta, figyeljen minden egyes komponens a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Ha azt szeretnénk, hogy gazdagítsa a diéta fehérje, fontos megjegyezni, hogy az 1 étkezés szívódik csak 25-30 gramm fehérje (tiszta formában). És a túlkínálat fehérje is káros, valamint hiányzik! A többlet zsír és szénhidrát vezet az elhízás.
Fordítson különös figyelmet élelmi rost. Mert - a vendéglátás a bélflóra, amely meghatározza az egészségünket. Többet, hogy egy másik cikkben.
Sok szerencsét, és egészségesek maradjanak. A kérdés akkor kérdezd meg e-mail: [email protected]