Szárítás a test, mi a teendő, ha nincs elég szénhidrát a szervezetben, teljesítmény-fit

szárítás test. Ezzel az eljárással az egész minden sportoló, az utolsó program izomtömeg. és begyűjtött egy kicsit túlsúlyos, amit akar dobni. Száradás után csak azt jelenti, „száraz”, hogy a test több száraz spalivaya annyi zsírt, mint lehetséges.

De a törekvés egy szép szám sok sportoló svorachivayut a versenyt, panaszkodott elviselhetetlen fáradtság és rossz egészségi állapot. Ha csak tapasztalt hasonló tüneteket, gratulálok - azt tapasztalja hiánya szénhidrát a szervezetben.

Az alábbiakban fogjuk vizsgálni, hogyan lehet enyhíteni a tüneteket, hogy jöjjön vissza a távolból, és befejezni a pálya megkönnyebbülés sportoló.

Ami hiányzik a szénhidrát a szervezetben.

A vágy, hogy jobban 🙂 Itt van a válasz, hogy kísérti sok testépítők. A legtöbb új látogató hall úgy vélik, hogy a legnehezebb -, hogy izomnövekedésnek, de a szakemberek azonnal reagálnak - szárítás test és megszabadulni a zsír. A legnehezebb dolog. Csak úgy tűnik, egy kicsit korlátozza a diéta, akkor képes lesz arra, hogy a vonat ugyanabban a szellemben és nem a régi program (sőt, valóban képes), de itt van egy árnyalatot - némi erőfeszítés akkor teljesíteni! Elvégre, ha a fő energiaforrás - ez a szénhidrátok, a hiányzó szénhidrátokat, akkor a test még fáradt [főleg az elején].

És leült a száraz. Mint általában kezdődik naplót, amelyben írsz mindent eszik egy nap. most már csak meg kell tudatosan kezdenek szorítkoznak. 70-80 kg súlyú, akkor jogosult 70-140 gramm szénhidrát naponta. A több zsír, annál több szénhidrátot, de nem haladja meg a küszöbértéket 140gramm.

Stick, hogy a szabályokat a 2 gramm szénhidrátot per 1 kg testtömeg a férfiak. A lányok általában nem aggódni emiatt, mert a legtöbb esetben a diéta lényege a nyers és főtt zöldség, hús és gyümölcs. A legfontosabb dolog, hogy ne édességek és a szőlő.

Ragaszkodnak az ilyen élelmiszer, túlnyomórészt fehérje és zsír felett a szénhidrátok, az első napokban nem érzi nem új, de a harmadik napon, akkor úgy érzi, hogy most, hogy valami nincs rendben. Unreal fáradtság, erőtlenség, a karok, a lábak, és általában az egész testben, és hamarosan egy dühös vágy enni édességet, csak hogy a sportolók menni a távolság 🙂

És ha még mindig van törve - ez normális. Elvégre, ha úgy érzi, az első alkalom, hogy ilyen mértékű hiánya a szénhidrátok. Most akkor lesz saját tapasztalat, hogy az alapvető hibát, és poprovat kezd kiszáradni újra.

Mi az, hogy nincs a szénhidrátok.

Tekintsük ezt a pontot a tudományos szempontból.

Hiánya szénhidrát - ez a feltétele a test, amelyben a test mozog a tartalék utánpótlási módszerek energia fehérje és a zsír, és ha nem elég ezeknek, kezd fogyasztani a felhalmozódott zsír tartalékok. Másfelől, a felhalmozott zsírt lehet különbözőképpen hívják. A felhalmozott testzsír minden édes, liszt és zsír, hogy ettél egy ideje 🙂

Szárítás után elkezdi elkerülve ezeket a termékeket, és így a szervezet nem fogyaszt száz extra kalóriát. Sőt, égni kezd zsírból.

Miért hiányoznak a szénhidrátok kényszeríti a sportolók, hogy dobja szárítás.

De előbb-utóbb a folyamat zsírégetés, általában a harmadik napon, akkor kezd nagyon fáradt. Ezen kívül volt egy erős vágy, hogy enni valami káros: torta, sütemény, csokoládé bar. És még egy kanál méz, egy pár alma és banán nem tud segíteni ebben a kérdésben.

Ezen túlmenően, ha hiányzik a szénhidrát a szervezetben is megfigyelhető: a hirtelen szédülés, rossz agy [lelassul], fokozott fáradékonyság, kiszárad a száját, és egy nehéz széket [növelni kell a bevitt zsírok jobb]. Ott is lehet alvászavarok.

Éppen ezek okait, és a sportolók dobja szárítás.

CATF: gyakorló hetente 3-szor, felváltva kardio és súly terhelés, és ragaszkodnak a fehérje élelmiszer, észreveheti, hogy a túlsúly megy szinte minden nap egy kicsit 🙂 Ez az egyik fő motiváló kiterjeszteni a szénhidrát-mentes élelmiszerek és így tovább.

Hogyan meghosszabbítása a folyamat zsírégető, még hiányzik a szénhidrátok.

Először minden diéta és nem a szénhidrát - ez egy erős pszichés stressz. Ezért megvásárolja a gyógyszertár nyugtatók, mint például: glitseseda, macskagyökér [bolgár]. Ezen felül, akkor fáradtnak érzi magát, ami azt jelenti, a kávé és a zöld tea [természetesen cukor nélkül] meg kell inni edzés előtt. Az edzés utáni fehérje ablakot be kell zárni [annak érdekében, hogy ne veszítse el az izom], vacsora és este tea alapján citromfű és más nyugtató gyógynövények.

Mi köze a vágy, hogy enni cukrot!

Ne csüggedjetek, ha esik át, és eszik édességet. Sőt, a legtöbb sportoló kap betartani a megfelelő táplálkozás csak a harmadik vagy negyedik alkalommal. De szárítás nem jelenti azt, hogy soha többé nem sütemény. Hetente egyszer lehet rendezni csalni szép, és mindent, amit szeretnénk, az egész nap. Eleinte csak annyit lehet enni, amit csak akarsz, de csak a reggeli, majd ragaszkodni fehérje táplálkozás.

Nehéz lesz az első. Elutasítása az édes, és hiányzik belőle a szénhidrátok a szervezetben, akkor a tapasztalatok néhány kellemetlen, de akkor még nintendo erős teát cukor nélkül fog tűnni édes. A zsír jön ki, a fogak egészségesebb lesz, javítja az általános egészségi, allergiák eltűnnek [ha]

Nem eszik az édesipari értékesített cukrászdák, akkor kezdenek undorodnék őket. Végtére is, sőt, a puffasztott, torta torta, és nincs semmi finom, csak a cukor őrült mennyiségben.

(Még nem értékelték)