A passzív életmód - az aktív
Hogyan tegyük a fizikai aktivitás, üdvözlendő és az élet szerves része
Merevség - a csapás a modern társadalomban. A testmozgás hiánya nem csak okoz számos súlyos krónikus betegségek, hanem áll a negyedik helyen a listán a mortalitási kockázati tényezők, valamint a magas vérnyomás, a dohányzás, a magas vércukorszint és az elhízás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), mert hiányzik az aktív fizikai életmód megöli mintegy 3,2 millió ember évente. Ugyanakkor a leginkább fogékonyak a fizikai inaktivitás lakói fejlett és fejlődő országok, Európa és Amerika.
Ennek oka az ilyen nagyszabású elterjedt a passzív életmód ezekben a régiókban sok tekintetben lett haladást. Egyrészt, az emberek hoztak létre egy csomó hasznos dolgot, beleértve az állami és a magán közlekedési eszközök és számítástechnikai berendezések, és így tovább. Mindez lehetővé teszi, hogy időt és nem vesztegeti idejét az úton, takarítás, főzés, és így tovább. Végezzünk otthoni és munkahelyi kötelezettségek sokkal könnyebb lett.
Ugyanakkor paradox módon a gép láncolt emberek magát, és most a lakosság nagy része a fejlett országokban tölti szinte az egész nap ül a számítógép előtt az irodai és haza ismét a laptop ül az asztalnál, vagy időt a kanapén tévénézés.
A gyermekek és tizenévesek ma szívesebben gyakorolja a szociális hálózatok olvasás
Évről évre egyre inkább nyilvánvaló, hogy a gyorsabban futó haladás, annál erősebb lassítja az emberi élet. Ebben az összefüggésben az orvosok a múlt században kezdték ébreszteni, és hívja az embereket, hogy ne veszítse felett a saját egészségügyi, és a kormányok szerte a világon - egy olyan politika megismertetése polgárai számára, hogy az aktív életmód.
Kockázat inaktivitás abban a tényben rejlik, hogy a következményei nem azonnal jelentkeznek. Évekkel át, mielőtt valaki elkezd foglalkozni a tüneteket eredményeként szerzett a mozgásszegény életmód betegségek. De az idő az egyetlen módja az orvosi kezelés képes megbirkózni velük.
Míg az elkötelezettség az aktív életmód nem csak segít elkerülni a túl korai egészségügyi probléma, hanem jelentősen javítja a minőséget az életed ma.
Mozgás több - az egyik követelményeknek minden szervezet, amely természeténél fogva hajlamos működni teljes kapacitással. Minden nehézség, hogy ebben a tekintetben is, nem fizikai, hanem lelki.
A WHO szerint a javaslatok, a gyermekek és serdülők 5-17 éves korig kell folytatnia a fizikai aktivitás legalább 60 percet egy nap, az emberek több mint 18 év - legalább 150 perc egy héten, vagy egy kicsit több, mint 20 percet naponta.
Sport - nem egyetlen módja az egészségre, hanem kiváló választás a családi szórakozás
Felnőttek számára a fizikai aktivitás során javítására testmozgás, vagy vegyenek részt szabadidő, szabadtéri tevékenységek (pl, kerékpárral vagy gyalog), a szakmai tevékenység (pl. E. Work), a házimunkát, játékok, versenyek, sport vagy egyéb tevékenység a családon belüli és társadalmi élet szerint a WHO referencia „Global ajánlásokat a fizikai aktivitás az egészségre.”
Így az aktív életmód révén abszolút mindenkit, és nem célja, hogy feltétlenül menjen az edzőterembe, vagy meghódítani magukat fárasztó edzés otthon.
Kezdjük egy egyszerű hétköznapi pillanatok - nem él a reggel, a lépcsőt használja lift helyett, séta gyalog -, és úgy érzed életed változik is. Csak néhány nappal az alvási javulni fog, lesz egy hullám az erő és energia, elvesztette az érzés, a krónikus fáradtság, és a hangulat emelkedik.
Például úgy, hogy egy sablon „mozgást” a hazai alkalmazás jobb lesz, akkor könnyen edzhetnek ez hasznos szokás, és minden bizonnyal kapnak folyamatos motiváció, hogy majd a fizikai aktivitás az életed része. Eredmény: te egészségesebb, energikus és vidám.