A nikotinsav - egy szuper-vitamin étrend fogyni könnyen
Ezért táplálkozási és az orvosok egy hang azt tanácsolják, hogy tartalmazza a napi menüt 3-5 adag friss gyümölcs és zöldség, télen hogy külön vitaminokat és étrend-kiegészítők.
A niacin vagy - B3-vitamin (PP) vagy niacin - fedezték fel a tudósok régen. De csak az utóbbi évtizedben vált ismertté, hogy a elegendő ennek az anyagnak az étrend jelentősen befolyásolja az anyagcserét, és elősegíti a fogyást.
Tartalmazza az étrendben gazdag ételek niacin, akkor fokozatosan megszabadulni a plusz kiló. Mindenki, aki megy is küzd a túlsúly, célszerű megismerni, mit tartalmaz, és hogyan kell bevenni niacin, hogy lefogy.
Mivel niacin segít a fogyásban?
A sok vitamin niacin nyert egy különleges megtiszteltetés orvosok és táplálkozási szakértők. Ez azért van, mert a sav vesz részt több mint 60 anyagcsere-folyamatokat, és hozzájárul a gyorsulás.
B3-vitamin pozitív hatással van a képződését enzimek és hormonok, javítja az oxigén ellátás a sejtek, csökkenti a „rossz” koleszterin és növeli a „jó”.
Niacin javítja a bőr állapotát és a haj, elősegíti az emésztést érdekében, valamint hatással van az idegrendszerre, segít kezelni a stresszt. Az utóbbi különösen értékes, valójában ez egy gyakori oka a túlzott evés.
Hogyan kell szedni a nikotinsav fogyás?
Meg kell jegyezni, hogy önmagában nem B3-vitamin segít a fogyásban. Sokkal inkább katalizátorként anyagcserét, és együtt működik a diéta és a megfelelő táplálkozás.
Azonban szeretnének fogyni, ne igyon duplája a niacin. Az a tény, hogy a hosszú távú túladagolása B3-vitamin olyan mértékben befolyásolhatja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hogy Ön a törekvés a harmónia, másrészt, kapnak fokozott étvágy. Azaz, a végén nem vesztette az extra kiló, hanem éppen ellenkezőleg. Ezért, B3-vitamin a fogyás nem lehet több, mint 1-2 tabletta naponta.
Mely élelmiszerek tartalmaznak niacin?
Ha - az elvi ellenzője vitaminok tabletták és szívesebben használják az összes hasznos élelmiszer, többek között a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a nikotinsav nagy mennyiségben. Először is, ez:
- marhamáj - 14 mg niacin 100 c. termék;
- tonhal - 19 gramm. 100 gr. étvágygerjesztő hal;
- napraforgómag és a mogyoró - akár 24 t. vitamin egy pohár;
- tejtermékek;
- Finomítatlan gabona - búza, hajdina, zab, kukorica és mások.
B vitaminok, B3, különösen gazdag sörélesztő. Be lehet venni egy hígított formában, vagy igyon tabletták, hogy lehet kapni bármely gyógyszertárban.
Mellékhatások A B3-vitamin
- emésztési zavar és más reakciókat a gyomor-bél traktus;
- bőrpír, viszketés és allergiák;
- fejfájás;
- homályos látás - oktatás TN „fátyol”, a szeme előtt;
- súlyos esetekben - májelégtelenség.
Ha komolyan megszabadulni a plusz kiló, emlékeztetni kell arra, hogy csak egy átfogó megközelítés a problémát segít a látható eredmények elérése. B3-vitamin - niacin, csak néhány felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a feszültséget. Ő egy diéta kiegészítéseként és a sporttevékenységek (például futás vagy gyaloglás finn), nem pedig egy teljes csere.