A nem és az életkor befolyásolja a test rugalmasságát nyújtás nyújtás
Sok „mítosz” a nyújtás. Például: „Harminc nyújtást végző haszontalan, sőt káros. Az eredmény nem fog elérni, de megsérültem „és” erősebb húzás, annál gyorsabban rastyanesh, és általában a striák, fájdalom nélkül nincs „vagy” A rugalmasság kizárólag attól függ, hogy milyen jellegű adatok: néhány enyhe, és néhány fát, és jelentősen nem lehet megváltoztatni. " Ez az egyik leggyakoribb tévhiteket nyújtás!
Ebben a cikkben, beszéljünk arról, hogyan életkor és a nem befolyásolja a kiterjesztés, meghatározott tények alapján igazolt a tudomány.
Sex különbségek: a legtöbb esetben, a nők nagyobb rugalmasságot, amely által meghatározott azok egyes anatómiai jellemzői a női test:
Természetesen vannak kivételek e szabály alól. Vannak még nagyon rugalmas ember, és teljesen „fa” a nők. De a tendencia ilyen átlagos.
- Másik jellemzője a női rugalmasság - a változás a terhesség alatt. A legtöbb esetben, a terhesség alatt növeli a rugalmasságot egy nő kapcsolatban a termelés a relaxin lágyítja a kötőszövet. Így a természet a női test felkészül a közelgő szülés. A szülés után, a termelés e hormon megáll és a bővíthetőség kötőszövet visszatér a természetes paramétereket, amelyek a terhesség előtt. De terhes nők használni az állam, hogy javítsa a rugalmasság nem ajánlatos, mivel az eredmények, sajnos, nem lehet menteni a szülés után.
Az általános szabály: a rugalmasság rosszabbodik a korral. Ez annak köszönhető, hogy a korral járó változásokat kötőszövet, ami csökkenti az összeg a elasztin, és megváltoztatja a kémiai szerkezete, amely romlásához szakító fennmaradó elasztin. Így a természet gondoskodik a nagyobb erőt a mozgásszervi rendszer kedvéért a biztonság. Az idősebb korosztály, merevebb kötőszövet ellen jobb védelmet sérülés és anyagi kár.
De! Fontos! A szempontból a kor hatása a rugalmasság, nem szabad összehasonlítani két különböző ember. Valószínű (és gyakran), hogy egy személy idősebb lesz rugalmasabb, mint a fiatalok. Elvégre, mint korábban említettük, a fokú rugalmasságot függ genetikai jellemzők, és tőle képzés az egész élet.
Ezért beszélni rendesen a rugalmasság a változó ugyanaz a személy az életkor függvényében megtartva az azonos szintű képzési tevékenység. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha egy személy soha edzője a rugalmasság, akkor természetesen romlik az évek során. De az, aki edzette őt mindig (és ez továbbra is így az azonos szintű terhelés), a rugalmasságot, továbbra is csökkenni képest maximálisan elért szintet.
Másrészt, ha egy személy fiatal korban nem vonat rugalmasság, majd elkezdte ezt, akkor talán a rugalmasság még javítani a korral. És ez nem a szabályok ellen - mert ha képzett fiatalok, lehetett elérni a legjobb eredményeket.
Stretching lehet és kell (!) Részt kortól, nemtől vagy rugalmasságát tested! Szinte minden gyermek és állni a fejét, és a csavar bármilyen „csomópont”, minden gond nélkül állni a hídon, és üljön a zsineget. De az idő múlásával, az összes ezt a rugalmasságot valahol eltűnik ... Tény, hogy minden egyszerű! Az a tény, hogy nem ül a földön, mint a felnőttek, ők mindig mozgásban (lejátszás, spin, ugrás, futás). És ahogy a gyerekek nőnek, így a csontok (mint szilárd csont) sokkal kisebb, mint a porc (szalagok között az izmok, ízületek). Ezen tényezők miatt, a rugalmasság és a mobilitás ezen a szinten. Ahogy öregszünk, elkezdjük mozgatni kevesebb, mozgási tartományon válik monoton, így a szervezet, mivel arra „megszokták”, hogy bizonyos mozdulatokat, és nem valami „meghaladó” ez nem (lásd a testünk is elég lusta lény). Ezen kívül vannak olyan természetes folyamatok a „öregedés” a test: izom kötőszövet van egy tendencia, hogy csökken, és a rugalmasság elvesztése a végén, az izmok merevvé válnak, és merev. És ennek következtében: az emberek több mint, ezért már nem „zakostenevaem”, így a kor előrehaladtával mutatnak kisebb ütések, mint a futás és ugrás, és nagyobb figyelmet kell fordítani neki ezt a tevékenységet stretching, jóga, Pilates vagy harcművészetek.
De ha van egy egész élet volt ülő munka, ez nem jelenti azt, hogy minden elveszett! Éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy tegyen többet a nyújtás vagy fitness! De meg kell tenni nagyon óvatosan, körültekintően és anélkül, hogy a törekvés a gyors eredményeket.
többet Kortárs
- Az emelkedés a láb
- Miért pattog ízületek edzés közben?
- Kortárs képeket tanulságok
- Mi relevé?
- A legtöbb „táncoló” állatöv jel
- Fájó izmokat edzés után: mi a teendő?
