A megfelelő táplálkozás - az alapja a jó egészség antioxidánsok, egészséges és egészségtelen élelmiszerek
A megfelelő táplálkozás - az alapja a jó egészség
Mindannyian tudjuk, hogy alapvetően meg kell enni, hogy testünk megfelelően működjön, hogy mi jól érezzük magunkat, jól néz ki. De mit jelent a „enni jobb”? Ez lesz szó ebben a cikkben.
A megfelelő táplálkozás - antioxidánsok
Antioxidánsok - a szükséges védelmet a szervezet oxidációját. És oxidációs - öregszik. Egyre azt halljuk, amikor az emberek beszélnek a jótékony tulajdonságait a termék, akkor gyakran nevezik egy nagyon fontos eleme.
A folyamat az élet testünk jelennek agresszív molekulák - szabad gyököket, amelyek megtámadják és megölik az egészséges sejteket, elpusztítják enzimek, amelyek károsítják a DNS-molekula, ami egészségtelen genetikai program a következő generációs, a sérülés szervek és ne okozzon kárt a szervezetben.
Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a test oxidálódik, legyengült, sérült és fejlődni kezd és a betegség előrehaladását.
Annak érdekében, hogy semlegesíti a szabad gyököket, és megakadályozzák az oxidációs folyamat, szükséges, hogy tartalmazza a napi étrendben hasznos termékeket tartalmazó antioxidánsok. A tudósok bebizonyították, hogy a szabad gyökök csökkentik az élet mint egy tucat éve! Az állatok példája a laboratóriumban adta anyag antioxidáns tesztelt, hogy az élet állandó bizonyos termékek növelhetik 25-40 év.
Az antioxidánsok nélkülözhetetlenek az egészség és a szépség, minimalizálják a legfontosabb oka a betegség, és felfüggeszti az öregedés, védi a kollagén és elasztin a pusztulástól szabad gyököket.
Egészséges ételek és az egészségtelen élelmiszerek
Ártalmas állati zsírok bekerülni a gyomorban kezdődik a rothadás. A test legyengül, és hajlamosak a különböző betegségek, lelassítja a sejtek regenerálódását.
egészséges ételek
Egészséges ételek - ezek olyan termékek, amelyek tartalmaznak antioxidánsokat és bioflavonoidok, amelyek csökkentik a kárt okozta zsíros ételeket. Szintén hasznos termékek hangsúlyos szín: áfonya, gránátalma, fekete szőlő, cseresznye, meggy, cseresznye, ribizli, Viburnum, hegyi kőris, málna, eper, eper, áfonya, vörös áfonya, grapefruit, cékla, paradicsom, alma, homoktövis, vörös káposzta, padlizsán , saláta, spenót és más zöldek. Ne feledje, hogy a maximális mennyiségű antioxidánst megtalálható a bőr, a csontok és a növényi kéreg. Az is nagyon hasznos búzacsíra, bab, borsó. Ne felejtsd el a kakaó, tea, fokhagyma, hagyma és dió. Ők segítenek megőrizni a szépség és az egészség.
élettartam termékek
Termékek, jótékony hatással van a memória: narancs, őszibarack, paradicsom, hagyma, alma, datolyaszilva, kiwi és szőlő.
Javítja az emésztést: tejtermékek, alma, kiwi, mangó, ananász, retek, fehérrépa, káposzta, fahéj, tengeri moszat, gomba, édesgyökér, zeller, fekete bors.
Alsó-koleszterin: avokádó, alma, banán, bab, a lazac, a fokhagyma, aszalt szilva, mandula, kesudió, dió, szezámmag, spenót, valamint a tea és a csokoládé, tofu (tofu).
Fiatalítsa: spirulina, homoktövis.
Ahhoz, hogy menteni a fiatalok: alma, gránátalma, narancs, őszibarack, szilva, fekete ribizli, áfonya, eper, málna, vörös szőlő, cseresznye, paradicsom, brokkoli, vörös hagyma, spenót, kenyér vagy gabona korpa, zabpehely, tea, a legjobb csokoládé és a kávé.
Erősíti az immunrendszert: a friss gyümölcsök és zöldségek, különösen a citrusfélék, káposzta, spenót, laskagomba. Csak enni teljes értékű fehérjék formájában alacsony zsírtartalmú húsok, halak (különösen a lazac), baromfi, tojásfehérjét és a tejtermékek.
Rák megelőzésében: paradicsom, szója (mellrák megelőzésére és petefészekrák). Mivel van egy kombinációja a termékek, amelyek megakadályozzák a rák a következők: brokkoli és paradicsom, szója és tea (fekete és zöld). Ez megakadályozza, hogy a rák, mint egy kombinációja szelén és szulforafán. A szelén brazil dió, baromfi, tonhal, tojás, napraforgómag és a gombát. Sulforaphane találtak brokkoli, kelbimbó, káposzta, vízitorma.
Szépség és a bőr rugalmasságát: édeskömény, avokádó, olajos hal (különösen lazac), osztriga, olívaolaj, tejtermékek, savanyú káposzta, kemény sajt, dió, búza, kiwi, gomba.
Erősíti az idegrendszert: tenger gyümölcsei, csuka, ponty, sovány tej, hínár, barna rizs, kukorica, aszalt szilva, szezámmag, paprika, avokádó, sárgadinnye, sajt, banán, ananász, alma, szilva, kivi, fekete áfonya, squash, uborka , spenót, káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli, kelbimbó), saláta, borsó, spárga, hagyma, fűszerek (petrezselyem, kapor).
Készítsünk megfelelő
Mi mindannyian egy kisebb vagy nagyobb mértékben, azt gondolni, amire szüksége van egy egészséges zöldség és gyümölcs, valamint felmerül a kérdés, hogyan kell főzni zöldségeket és megőrzésére vitaminok. Fontos, hogy főzni őket megfelelően, hogy megőrizze értékes vitaminokat, mikro és makro elemek. Erre a célra a következő néhány szabályt, ami végül jön a szokás, és segít megőrizni az Ön és a családok egészségét és szépségét.
- Sokkal jobb, hogy főzni, párolt zöldség.
Annak érdekében, hogy ne álljon ki, és nem szivároghat a felesleges lé zöldség, ne sózzuk főzés során, akkor a legjobb, elkészített étel sót. - Még jobb, ha főzés egy pár egy kukta.
Ez jobban megőrzi a vitaminok, mikro és makro elemek. És ami a legfontosabb: nem pusztult el energiával termékeket. - Ahhoz, hogy megmaradjon több vitamint, amikor a zöldségek vízben, előnyben enamelware helyett alumínium, réz vagy rozsdamentes acél tál.
- Vitaminok megőrzött jobb, ha megmártózik a gyümölcs vagy zöldség főzni forrásban lévő vízben már.
- Miután a zöldségeket, azonnal öntsük a vizet, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat nem megy a vízbe, és zöldséget ne veszítse el az ízét.
- Ha a szakács a levest, savanyú káposzta kerül a hideg leves (víz) és pörkölt - a forráspont.
- Zöldség saláták jobb főzni héjában egy pár. Ha van egy dupla kazán, majd helyezze a hámozatlan zöldségeket forrásban lévő vízben. Ez fogja megmenteni a vitaminok. Ha hozzá egy kis szódavizet, a zöldségek megőrzik színüket jobb.
A megfelelő táplálkozás - ez a szokás. A lényeg, hogy kezdeni. Először helyettesítheti egy termék több hasznos, főzhetnek kíméletes módszer, és így lépésről lépésre, akkor esznek egyre több helyes, és a szervezet fog működni, mint egy óra.
Szépség és egészség!