A megfelelő táplálkozás 1
Szinte minden modern nő elégedetlen a szám. Mindenki azt akarja, hogy lefogy gyors és korlátozás nélkül, keresnek „a legtökéletesebb diéta”, hanem azért, mert ez történik, csak az álmok. Sőt, meg kell, hogy türelemmel és egy kis munka.
A megfelelő táplálkozás - kulcs az összhang és a harmónia egymással
Az alapja a helyes táplálkozás szerepel a helyes étrend. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni időben. Előnyösen minden 3-4 órában kis részletekben úgy, hogy az összeg a kimenetek 5 étkezés naponta. Lehet, hogy meglepett, hogy lehet fogyni, és enni egész nap, de evés nemcsak lehetséges, de szükséges is. A gyakori étkezések felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, akkor felejtsd el, hogy mit jelent a nehézség után túlevés. A bőr ragyogni fog, és ez a szám fog szerezni a kívánt harmóniát és a kegyelem.
Minta menü a nap
A napi étrend ideális áll 3 fő étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és két snack.
Breakfast. Reggeli legyen feszes. Semmilyen esetben ne hagyd ki! Ez tele van lassuló anyagcsere és a teljes fogyás általában. Reggel, próbálja, hogy fordítsanak különös figyelmet a komplex szénhidrátok, mint a kása, müzli. Továbbá, ne hagyja anélkül, hogy figyelmet és fehérjék: túró, tojás.
Ebédet. Ebédre magának húst. Hús - a legjobb barátja fogyás, hogy gazdag elengedhetetlen testünk fehérjék és mikroelemek. Sült, főtt vagy párolt - az Ön választása. Ne felejtsük el, a zöldséget, de felejtsd el a burgonyát.
Vacsora. Fehérje tiszta formában. Hús vagy tojás. Ne terhelje túl a test, lefekvés előtt.
Ételek. Igyál teát, enni egy almát, vagy hogy magát egy kicsit a joghurt, mindez - a táplálékot. Nem szükséges, hogy igénybe őket gyakran. És ne feledjük, hogy a fő táplálékfelvétel és az uzsonna kell lennie legalább egy órán át.
Az alapvető szabályok helyes táplálkozás
2. porció tenyérnyi. Szokni, hogy mennyit kell, hogy elég.
3. Joghurt és müzli - ez nem diéta. Hagyjuk, hogy csak reggeli, vagy reggel.
4. Vacsorázzunk 4 órával lefekvés előtt. Most már nem. Ne erőltesse a tested, hogy éhen, ez egy durva hiba.
5. Sleep legalább napi 8 órában. Ne feledje, hogy az alváshiány hozzájárul túlevés. És egészségtelen arcszíne és az ingerlékenység.
A tanulás a megfelelő táplálkozás, akkor lehet, hogy a szép szám, és az egészségi állapot, boldog lesz.