A legjobb módja annak, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban
11 hónappal ezelőtt
Nos, először is tegye a jele a hűtőszekrény a szlogen: „ahhoz, hogy enni,” Amikor egy ember jó fizikai forme.Ya persze olyan, aki nem javasoljuk, de a válasz a kérdésre. Az életem akkoriban. Felkeltem 4-30 utra.Bez vyhodnyh.Pochemu ilyen korán? mert a munka várt ezhednevno.Vstav ebben az időben, azt leöblítjük arc viselt cipők, tonkuyu.tipa katona inget, és vékony sweatpants. Letom.Zimoy télen viselt a fején „Riding Hood”, mint például most a rohamrendőrség .Csak hasított a szem, az orr súlyosan megsérült, miután kocogás, ha a futott be a szobába, így az orr zakryval.I férfi kiegészítők is védi, amikor a fagy 20 mínusz fut desyatku.Delal ami él még körülbelül 15 perccel azután, hogy akkor borotvált, mossuk, és a reggelit. egy darab kenyeret és egy csésze forró tea, egy kis sahara.Tak rendeztek a munkám, ez volt ebédidő, és egy kicsit körülbelül 30 percig, hogy megragad az ebéd és posle.Na első és vtoroe.Vsegda nélkül myasa.Eto vette max 15 minut.I majd 20 óra min.boksiroval az edző és a többi szinte szünet nélkül otdyh.Uzhin mint zavtrak.Srazu azt mondják, hogy az éhezés mindig is a kíséret. De úgy éreztem magam, hogy nem csak finom, umopomrachitelno.Paru idő volt, hogy majdnem elájult, de közben megragadta valami nibud.Drug nem én sikoltozva, úgynevezett bolond, stb, de én nem smuschalo.Otzhimalsya padló 80 raz.prygal „kenguru”, „béka” és egyéb uprazhneniya.Ne a földön járt-letal.Vnutri folyamatosan állt, hogy mi zvon.Eto vált szinte gyógyszer. Amikor először érezte az áramlás endorfinok szabadulnak fel a vért, én ispugalsya.Dumal most szakítsa le a földre, és polechu.Potom az irodalomban megtalálható a magyarázat erre protsessa.Mozhno bizonnyal hívják ezt önkínzás, de én örülök, hogy visszahívják vremya.V Én jelenleg ezzel él 1 óra alatt, 30,40 perc. prozhozhu 10 km. Teljesítmény természetesen nem valami, akkor, de anélkül is myasa.Posle 18 Nos, ha én em.Horoshaya formában. Ez nem nekem kell megítélni.
Ahhoz, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban kell tartani a munka etim.Neobhodimo tartsa a rendszer a munka és a pihenés, meg kell, hogy elegendő alvás, a jó séta a friss vozduhe.Zhelatelno felvenni egy és ragaszkodni a diéta, amely kalória illik zhizni.A természetesen szükség és fizikai nagruzki.V függően, hogy milyen állapotban van, és elkezd beszélni orvosával menni úszás, futás, kerékpározás, síelés a sípálya Yulibo edzőteremben.
Úgy gondolom, hogy minden bizonnyal a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. Elég, ha nem, legalább tölteni egy napot, és akkor nagyobb tónusú és felfrissült. Ha a dugó még mindig itt van és fut, vízszintes sáv és súlyzók, akkor az eredmény sokkal jobb lesz, és érzékelhető. Akkor nem csak az úszás. minden izomcsoport dolgozik a sport, a test lesz alkalmas, és fizikailag alkalmas.
Ehhez meg kell, hogy folyamatosan tornagyakorlatok elvégzésére minden izomcsoportot. Egy nap, akkor a vonat egy, a második stb. De a minimum meg kell tennie, hogy az edzés. Ő nem teher, hanem javítja a vér áramlását, és ennek megfelelően minden izom ébren. Ha az idő engedi, akkor legalább guggolás, fekvőtámasz, ponyvák, a körkörös mozgás a nyak.