A lakto-vegetáriánus étrend, a megfelelő táplálkozás
Az utóbbi években vált népszerűvé a tej növényi étrend. Nem véletlen, hiszen a tej tartalmaz fehérjét és zsírt, zöldségek és telíti a szervezetet szénhidrátok és egészséges rost. Ne felejtsük el, a vitaminok, amelyek gazdag tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Annak ellenére, hogy a lakto-vegetáriánus étrend utal a vegetáriánus étrend, ez jól táplálja a test hasznos anyagok, ezért az emberek úgy érzik, felfrissülve és tele van energiával.
Menü lakto-vegetáriánus étrend
Most megtalálhatja számos lehetőséget a lakto-vegetáriánus diéta, ami megpróbálja mondok többet.
lehetőség One
Ez a diéta célja, hogy egy héten, amelynek során minden nap kell inni 1 liter tejet. Tej kell osztani 5 egyenlő részre, és inni minden időközönként. Amellett, hogy a tejet ehet bármilyen mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, és felkészíti őket a különböző ételek segítségével lenmag, olíva, kukorica, vagy szezámolaj.
lehetőség két
Ez az opció a lakto-vegetáriánus étrend is célja, hogy egy hétre. Minden nap meg kell enni 50 gramm túró, igyon egy pohár tejet, és fogyaszt 150 gramm zabpehely vízben. Juicy termékeket kell egészíteni gyümölcs- és zöldségfélék (maximum kopogás 400-600 g). A diéta lehetővé teszi bármilyen fajta gyümölcs és zöldség, beleértve a banán. szőlő és burgonya.
A harmadik lehetőség
Ez az opció a lakto-vegetáriánus étrend kínál alternatív gyümölcs és zöldség böjt nap.
- Az első napon, enni 600 gramm túró és egy pohár kefir.
- A második napon, hogy használja 1,3-1,5 kg alma, friss vagy sült formában.
- A harmadik napon enni 400 gramm sajt és joghurt ital 0,5 liter.
- A negyedik napon, ismételje meg az első napon a menü, és így tovább. D.
opció negyedik
Eredmények lakto-vegetáriánus étrend
Minden bemutatott lehetőségek tej növényi étrend jó eredményeket ad. Ezzel a teljesítmény nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre. A lakto-vegetáriánus étrend csökkenti a rossz koleszterin szintjét, javítja a szív- és érrendszer és a gyomor-bél traktusban. Vélemények fogyókúra arra utalnak, hogy az étrend hatékony, ha jól tolerálható.
Most sok vita arról, milyen veszélyekkel és előnyeit vegetarianizmus, beleértve laktovegetarianstva. De az ilyen hatalom a rendszer még mindig ott van. Ma már köztudott, hogy laktovegetariantsy kisebb számban fordulnak elő a megbetegedések magas vérnyomás, az agyvérzés és a szívinfarktus.
Mindazonáltal a javasolt lehetőségek az étrend nem tartja be több mint egy hete, különben is megjelenhetnek nemkívánatos reakciókat a testrész - a fáradtság és a migrén emésztési zavarok.