A krónikus fáradtság hogyan kell harcolni
CFS (krónikus fáradtság szindróma), közismertebb néven egyszerűen krónikus fáradtság - ez tényleg egy súlyos betegség, és nem szabad összetéveszteni a normál fáradtság halmozódik a nap folyamán. A krónikus fáradtság jellemzi fáradtság, állandó érzés extrém fáradtság, levertség, depresszió és a fájdalom az izmokban. Így ezek a tünetek hat hónapig vagy tovább.
Úgy véljük, hogy a leginkább fogékony a krónikus fáradtság a nők 25-45 éves, mint általában, van egy jó oktatási és karrier siker.
A megjelenése a krónikus fáradtság szindróma esetén jelentősen felgyorsult az üteme az élet - nagyanyáink nem is tud erről a betegség. Ma minden emberi élet tele van a mentális és pszichés stressz, ami az oxigén fogyasztása az agy növekedését. Ha az agy nem kap elég oxigént, a hipoxia alakul annak minden következményével együtt.
A krónikus fáradtság kíséri változások az emberi anyagcserét. megnövekedett fogyasztása glikogén, tejsav tűnik többlet (azaz - „tettes” izomfájdalom), felhalmozódnak aminosavakat és hormonokat a vérben. Más szóval, a szervezet elkezdi „eltömítik”.
A krónikus fáradtság immunrendszer legyengül, és nem tud megbirkózni a különböző vírusok és fertőzések, hogy az immunrendszer egészséges ember összetöri „időben”. Ezért, krónikus fáradtság fenyegeti is nőtt sebezhetőségét betegségek.
Hogyan kell kezelni a krónikus fáradtság?
Először is fel kell ismernünk, hogy a krónikus fáradtság - egy betegség, és a diagnózist a „krónikus fáradtság” kell tenni csak szakember! És ha egy ilyen diagnózis, a kezelés után.
Orvosa egy diéta, vitaminok, komplex terápiás és profilaktikus eljárások és gyakorlatok betartása egy adott módot. Bizonyos esetekben foglalkozni a krónikus fáradtság szindróma is lehet rendelni immunocorrectors, nyugtatók, nootropikumkénti, kelátképző.
A beteg normalizálására rezsim a pihenés és a testmozgás, normalizálni a pszicho-emocionális alapon (segítségével pszichoterápia, például).
Megelőzés a krónikus fáradtság
Köztudott, hogy bármilyen betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ezért a megelőzés a krónikus fáradtság szindróma kell különös figyelmet kapnak.
Ajánlások nagyon egyszerű. Kívánatos, hogy váltakozva a mentális és fizikai terhelés a testen, megelőzve a „recycle” bármely irányban. Azt is meg kell erősíteni a szervezet. Douches, friss levegő, és így fizzaryadka. d.
Jól olyan forrást talál a pozitív érzelmek. Minden ilyen forrás az. Valaki zenehallgatás, valaki részt vesz kézimunka, és valaki, mint bütyköl háziállatok.
Egy másik nagyon jó ötlet, hogy feladja a haszontalan dolgokat. ha nem tudja mondani, hogy „nem” végtelen kérések mások szerint ez nem meglepő, hogy úgy érzi, „lovagolni”. Ismerje meg, hogy feladja az „idegen” ügyek.
És végül, meg pihenni. Ha még a hétvégén nem engedheti meg magának, hogy pihenjen és élvezze a nyaralás, akkor a két számla fog keresni a krónikus fáradtság szindróma. Ezért próbálja meg beadni magának az időt és ne töltse be magának egy másik lehetetlen lista sürgős ügyekben az ünnepek alatt.
