A képzési program szárítására gyakorlatokat és tippeket képzés szárítás
Emelő a test egy hason fekvő helyzetben
Első testépítés, minden sportoló célja, hogy növelje a hangerőt az izomszövet. Természetesen anélkül, hogy jelentős testsúlynövekedés izomnövekedést nem fogja elérni. Emiatt sok figyelmet fordítanak a megfelelő táplálkozás „a tömeg”. És olyan szép, amikor az ár jelentős erőfeszítést és a súly és térfogat kezdenek jönni.
Ugyanakkor mindenhol vannak olyan helyzetek, amelyeket egy tisztességes összeg már tárcsázott izom tömeg elrejti mind elérik a zsírréteg. És ez egyáltalán nem kívánt hatását testépítők. A harcot a hatását formátlanság és kifejlesztett egy képzési rendszer szárítására a szervezet a felesleges zsír.
Integrált szárítási programot
Először is, meg kell jegyezni, hogy a szárítási test mindig végzik átfogóan. És ha egy sportoló valóban kívánja elérni a célt egy gyönyörű, domborított test, meg kell, hogy tartsák be a javaslatokat. Ezek közé tartoznak:
- Fogyókúra.
- Aerob testmozgás a képzésben.
- Beállítás képzési programok szárítására a szervezetben.
- Használata sporttáplálkozás zsírégetést.
Ismét csak egyfajta étrend eléréséhez csökkenése következtében a zsírtömeg lehetetlen. Megy gyorsabban izom. Ezért a szárítási programot, és ez magában foglalja a két több pontot.
A program ismertetése, a képzési ciklus aerob típusú terhelések segít biztosítani, hogy a szervezet átkapcsol a villamosenergia-termelés rovására zsír tartalékok. Ugyanakkor, hogy vegyenek részt aerobic rovására más szakaszában a program is tele van az izomtömeg-veszteséget. Mivel a fő szerve a szárítási program, nevezetesen a képzés, amelynek célja a zsír csökkenését és növeli az izomszövet, szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet.
Bázisok építése a test szárítási program
A fő elv a képzési programok, amelyek célja a szárítás - energiafelhasználás kiválasztott gyakorlatokat. Végtére is, hogy hány kalóriát égetett a teljesítménye egy műveletet, akkor közvetlenül függ a zsír mennyisége a szervezetben az elhunyt. Ennek alapján, a kialakulása egy edzésprogram során figyelembe kell venni az alábbi követelményeket:
- Építve az alapvető gyakorlatokat.
- Pampingovy stílus képzés.
- Teljesítménye a legösszetettebb eleme a program végzett szimulátorok.
- A rövid ideig tartó edzés.
Az ok, amiért a szárítási képzési program alapján kell az alap gyakorlatsor, egyszerű. Ez az komplexum a legtöbb energiát az összes lehetséges legkisebb mennyiségű testmozgás. És ez azért fontos, mert az időtartam egy edzés legyen rövid, hogy a szervezet visszanyeri gyorsan és lehetősége volt nagyobb kitettség gyakorisága rá.
Pampingovy stílus képzés jelent maga elvégzi az alapvető gyakorlatokat a szokásosnál kisebb a terhelés, de több ismétlést. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy nincs változás, vagy akár növelni a teljes terhelést minden izomcsoportot, és ne a mikro-szünetek izomszövet. Ennek hiányában a kár, hogy az izom alatt edzés után szükséges helyreállítási jóval rövidebb lesz, mint a standard. És ez nagy szerepet játszik, mint a hosszú távú hasznosítás a test képes helyreállítani és a zsírszövet.
Tehát a kombináció a leginkább energiaigényes edzés pampingovym stílus képzés lehetővé teszi, hogy a test a legjobb a száradási folyamatot. Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el a tapasztalat testépítők javasoljuk, hogy csökkentse a szünetek sorozatok között és gyakorlatok fokozatos kiépítése intenzitással.
Az a tény, hogy a legnehezebb gyakorlatokat kell végezni az edzőteremben, mert a megadott paraméterek könnyebb lesz megfigyelni, ha dolgozik a szimulátor, mint önmegvalósítás. Ezen túlmenően, a helyzet a sportoló a szimulátort mindig alapján számított minimális valószínűsége izomsérülés.
A legnépszerűbb és legelterjedtebb célzó képzési program szárítás a test a sportoló, az úgynevezett köredzés. Ez a fajta edzés kell végezni hetente háromszor, és mindegyikük más-más gyakorlatokat egy héten belül. Ahhoz, hogy a legjobb hatást gyakorolja az egyik kör kell elvégezni nélkül pihenőidő. A legnagyobb számú körök részére végzett testmozgás nem haladja meg a három. Számlálás körkörös gyakorlófeladatokat test szárítási napon metszeti alábbiakban mutatjuk be.