A képzési program fogyás - nő s nap
A képzési program fogyás
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
Hogyan veszítsünk el 12 kiló néhány hónapon belül? Tina Kandelaki bebizonyította, hogy tudja a választ erre a kérdésre. Népszerű TV állomás elvesztette 12 kg, és azt mondta, hogy ő tette. Mint kiderült, az oka a fogyás váltak a rendszeres testmozgás.
Ez egy titok, hogy Tina Kandelaki aktívan részt vesz a sport. Csillagok jár jógaórák, kihívást jelentő edzés a fitball, egy reggel jog egy személyi edző. Ő foglalkozik a boksz. És ez nem egy kimerítő listát intézkedések Tina Kandelaki útban a harmóniáját. Vezető próbál enni jobbra. és azt a saját étrend.
Tina Kandelaki válassza a Futtatás lehetőséget.
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
A reggeli indul Tina Kandelaki fut. Futás - ez egy ideális edzés fogyás. A tudósok bebizonyították, hogy még egy háromperces jog hasznos ez a szám. És a rendszeres edzés akkor búcsút mondhat a 2-3 kiló egy hónap. Ezen kívül futó tartják aerob testmozgás, ami pozitív hatással van a szív, a tüdő, és jótékony hatással van az emésztésre.
Széles markolat pull-up - a kedvenc gyakorlása Tina Kandelaki.
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
Húz széles fogást a bárban
Húz széles fogást a bárban - az egyik kedvenc gyakorolja Tina Kandelaki. Fejleszti az izmok a karok és a hát, ami fontos a szép testtartás. Ha meg szeretné nézni szexi egy ruhát nyitott hátsó. ne hanyagolja ezt a gyakorlatot.
Súlyzók - lány legjobb barátja.
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
Gyakorlat súlyzókkal
„Súlyzók - lány legjobb barátja” - mondta Tina Kandelaki. Gyakorlatok dumbbells lehet irányítani különböző izomcsoportok. Segítségével egy pár súlyzót, akkor erősíti az izmokat a mellkas, karok, fenék, és még a sajtó.
Tina Kandelaki végzi gyakorol a „klasszikus felhúzás.”
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
Klasszikus felhúzás
Klasszikus felhúzás - edzés, amely kategóriájába tartozik a hatalom. Jól fejlett izmok a fenék, láb, hát, karok. Technika ez a gyakorlat egyértelműen bizonyította Tina Kandelaki: kiindulási helyzet - Crouch, láb váll szélessége egymástól, kezét a bárban. A hát egyenes. Mássz fel, kezdve a mozgás a fenék. Ha a sáv szintjén a térd, kiegyenesedik a térd.
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
Klasszikus támadások útközben, vagy a gazdálkodó járása
Klasszikus támadások - gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki az izmokat a fenék és a lábak. Tina Kandelaki ezt a feladatot minden edzésen. By the way, ez könnyen lemásolni otthon. Tegyünk egy lépést előre és hátra egyidejűleg legyen egyenes. Hajlítsd be a térded derékszögben, majd ellökte az elülső láb vissza kiinduló helyzetbe.
Gyakorlat a sajtó.
Fotó: Instagram Tina Kandelaki
felülésekhez
A képzés elvégzése nyúlik.
Fotó: Instagram Tina Kandelaki