A jóga és a táplálkozás
Élelmiszer-kultúra egyik fő összetevője a jóga rendszert. E nélkül a jóga kerül bemutatásra hiányos, és nem rendelkezik a megfelelő terápiás hatást gyakorol az emberi szervezetre.
Minden jógik vegetáriánus. Történelmileg ez lehet magyarázni, mint a forró éghajlat, és a vallási meggyőződés. Egy orvosi szempontból jóga tartják a vegetáriánus étrendet, mint egy hasznos és tiszta, kevésbé környezetszennyező emberi szervezetben, mint az állati eredetű élelmiszerek.
Milyen jóga javasoljuk kizárt termékek teljesítmény vagy minimalizálni?
1. hús és hústermékek. Jóga tanácsolta, hogy hagyjon fel a húsfogyasztás, vagy legalábbis csökkenteni a fogyasztását a minimumra. Az a tény, hogy egy ilyen jóga tanácsot adott nemcsak morális okokból, összefüggő állatok leölése, hanem azért is, mert a szervezetbe kerülő hús és húskészítmények hoz sok káros az emberi egészségre. A húst tartalmaz peszticideket és toxikus anyagok kerülnek a szervezetbe az állatok a takarmánnyal együtt fogyasztják őket. Hús élelmiszer-mérgezés az egész testet, mint ez okozza a bomlási folyamatok a bélben, ami viszont azt eredményezi, hogy az idő előtti öregedés.
Mivel a hús fogyasztása az emberi szervezetben felhalmozódik nagy mennyiségű karbamid (vagy, más szóval, karbamid), mint az egyik végtermékek fehérje anyagcserét, és ez is mérgezi a testet.
A húsevés teszi a személy ingerlékeny, dühös és „ragadozó”. Ez tükröződik a viselkedése, jellege és természete. Hús hozzájárul koraszülött pubertás a gyermekek, valamint előidézi ezt követően elhagyja a szexuális képességet, ami már önmagában is egy jellemző jele korai öregedés.
Azonban a jóga azt mondta, a következő :. „Te, az emberek a nyugati (ahogy gyakran nevezik az európaiak és az amerikaiak), van számos oka, hogy kényszeríteni, hogy fogyasztanak húst Először is, hogy a sejtek genetikailag mérgezett, mert sok generáció őseid evett húst. Másodszor, ha él a hideg égöv és próbálja pótolni az elvesztett kalóriák hús étel. harmadik, te vezeted a mozgásszegény élet képest lakosok a keleti és a déliek, és ezért pótolni elvesztegetett kalóriák m hús élelmiszer.
Végül vannak olyan emberek, akik néhány húsételek csak a kedvenc ételek, ahonnan nem akar visszautasítani. Éppen ezért, figyelembe mindezt figyelembe vesszük, akkor lehet teljes egészében a hús, és nem adja fel, de ebben az esetben meg kell győződnie arról, hogy a nap folyamán, és még jobb, egy pár nap, akkor nem fogyaszt többet, mint egy hús étel. Ha így teszünk, mint te, hogy van, eszik húsételek és reggeli, valamint ebéd és vacsora, ez egy közvetlen és gyors módja annak, hogy a sír. És mégis, úgy vélem, hogy ez a legjobb, hogy fokozatosan visszavonja teljesen a hús- és húskészítmények.
2. Meg kell hagyni a készítmény állati zsírtartalmú élelmiszerek. Sokkal jobb, hogy helyettesítsük azokat növényi olajok (napraforgó, kukorica, olíva, pamut és így tovább. D.). Állati zsírok sérti a máj, epehólyag, ami a különböző betegségek. Ezen túlmenően, az állati zsírok hozzájárulnak a megjelenése atherosclerosis. Váltás a fogyasztás növényi olajok is kell fokozatosan és nem azonnal és nem hirtelen. Szeretném emlékeztetni, hogy a jóga mögött fokozatos egész.
3. Ajánlatos kizárni az étrendből a cukor és a cukor termékek, telített őket. Édes Lovers kell cserélnie a gyümölcs, bogyós szárított gyümölcsök és a méz. Sugar megjelenéséhez vezet a rák, idő előtti meghibásodását a fogak, ami anyagcsere-rendellenesség. A cukorfogyasztás a világon van kitéve megalapozott figyelmeztetéseket táplálkozási és orvosok. A veszélyeket cukor van írva egy csomó könyvet Európában és Amerikában.
Orvosi tudósok is ellenzik a túlzott cukorfogyasztás, amelyben az életkor a számukat csökkenteni. A gyakorlatban azonban ez nagyon nehéz kiszámítani az összeg gramm, különösen, ha van cukor a lé, lekvár, dzsem, lekvár, fagylalt és így tovább. D., és még kenyeret.
Hogy hagyjon fel a cukorfogyasztás, azt javasoljuk, hogy végezze el ezt a kísérletet. Próbáld meg egy tíz napos időszakban nem iszik egy csésze teát cukorral, akár otthon, akár a munkahelyen vagy egy buliban. Cserélje cukrot mézzel vagy szárított gyümölcsöt. De tíz nappal később, töltsön magának egy pohár teát, és fel annyi cukrot, ahogy egyébként mindig fel. Próbáld inni ezt a teát. Biztos vagyok benne, hogy nem lesz képes inni ezt a folyadékot, és akkor öntsön.
4. Lehetséges, hogy felhagy a lisztes termékek előállított élesztő (sütemények, piték, belyashi, sütemények és hasonlók. D.), mivel gátolják a bélflóra.
Indiában búzát őrölt otthon sütni chapati úgynevezett, vagyis vékony pogácsákat kovásztalan tésztát. Kérdésem jógik: „És mit tehetünk, ha veszünk kenyeret a pékségben?” - mondták: „Tudd meg, hogy a kenyér, fekete-fehér hasznos, és mi volt a durvább, így még több hasznos az Ön ok nélkül Oroszországban volt a régi időkben a hősök, akik ettek kenyeret, búzaliszt.”.
5. A jóga nem ellenzi a tej és a tejtermékek, de ajánlott fogyasztani őket mértékkel. Az a tény, hogy a tej - ez egy nagyon hasznos terméket, de a gyermekek számára, és nem a felnőttek számára. Nem állati felnőttkorban nem fogyaszt tejet. Nem veszi figyelembe a hazai kutyák és macskák, amelyek az emberek megtanulják, hogy igyon tejet. A felnőtt, különösen 40 év után, számos tej sérti az anyagcsere a test, mert tartalmaz fehérjét bystrousvaivayuschiysya. Ezért meg kell emlékezni mértékkel, ha figyelembe tej és tejtermékek.
Tejtermékek, mint a kefir, joghurt, savanyú tej, tejföl van jó hatással a gyomor-bél traktus, és különösen a bélflórára.
Ha megváltoztatja a diéta a fenti öt pontot ne feledkezzünk kivonására a termék, mint a drámai változás a diéta vezethet mindenféle baj és működési tápcsatornában.
Jógik úgy vélik, hogy a világon van öt típusú gyógyszerekkel, nevezetesen: 1) gyógyszerek a legigazibb értelemben vett (ópium, hasis, marihuána, stb.); .. 2) alkohol; 3) a dohány; 4) kávé és 5) tea. Természetesen ezek ellen azok használatát, mivel azok sértik a máj, izgatott idegrendszer hatnak a pszichére és a káros hatással van az emberi egészségre.
A jóga nem tanácsos használni a nagy mennyiségű nyers hagymát és a fokhagymát. Ez egy nagyon jó gyógynövények és része sok receptet rendelkezésre Ayurvode, keverve más növények vagy gyümölcslevek. De ahhoz, hogy használni őket a napi menü, nem kell, mert serkentik az idegrendszert, valamint irritálja a gyomor-bél traktusban.
Jóga nem híve lelkes ellenfél sót, mivel képesek a vizet, és távolítsa el a sót a szervezetből. Ezek azonban mégis ajánlott, hogy ne használja azt nagy mennyiségben, mert káros hatással van a szív- és érrendszerre, elpusztítja vitaminokat, amikor a zöldségek, megzavarhatja az anyagcserét a szervezetben.
Akkor nem eszik túl meleg és túl hideg étel, és még inkább, hogy alternatív hideg és meleg ételeket. Először is, ez hátrányos a fogzománcot, és, másodszor, okoz a különböző betegségek az emésztőszervek.
De mi a helyzet a jóga javasoljuk eszik? Ezek elsősorban a fogyasztás zöldség és gyümölcs, étel, feltételezhető, hogy a növényi termékek természetes emberi ételt. Enni a különböző zöldségek, gyümölcsök, zöldség- és gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, diófélék, méz, bab, különféle magvak - azt tanácsolják, hogy a jóga. Próbáld ki a kevés ételt lehet főzni. Ha lesz kitéve hosszantartó hőkezelő üzem élelmiszer, ez vezet értékcsökkenése biológiai élelmiszer.
Ha valaki eszik a különböző nyers növényi alapú élelmiszerek, elősegíti a gyors telítettség, fejleszt íze és illata. Az összesen élelmiszerek fogyasztása akkor képesnek kell lennie legalább 60 százalékkal nyers ételek, valamint az, hogy próbálja meg, hogy a benne lé minden étkezés és a friss nyers zöldség.
A jóga nem ellen forralt és sült növényi élelmiszerek, mint a burgonya, kukorica, hajdina, búza, zab, rozs és árpa. Ha kiad egy termikus élelmiszer-, szükséges, hogy próbálja meg, hogy rövid.
Nagyon hasznos reggeli közben enni kása készült csíráztatott búzát. Készítsünk ez lehet például a következő: 24 órával a főzés edényt kiőrlésű búza sebessége 50-100 gramm per fő, alaposan mossuk hideg vízzel. Így mindenféle szennyeződést, gyomok és a törmeléket a könnyebb úszó, és ki kell üríteni a vízzel együtt. Teljes nedvesíti a mosóvizet gabonát nem emelkedik, de továbbra is az az edény aljára. A felesleges vizet le kell ereszteni, és hagyja csak annyi vizet, hogy eléri a külső réteg gabona, de nem terjed ki felülről. Az edényt ezután meleg helyen (például a konyhába fűtőtest vagy a kályha mellett), és borított nem túl szorosan gézzel vagy papírtörlővel.
24 óra elteltével a búzaszemek „kelnek” kis kelbimbó, fehér vagy zöldes színű, akár egy milliméter. Ha csírák nagyobbak, mint a búza fogyasztásra alkalmatlanná vált.
Ezt követően meg kell őrölni, búza, átadva egyszer vagy kétszer egy húsdaráló. Ezután ő azonnal tegye csak forró vizet vagy tejet. Ha a víz egy csomó, nem kapsz kása és a puding, ami ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik. A kapott kása vagy zselés lehet hozzá ízlés növényi olaj és a méz. Olajat és a mézet adunk egy teáskanál adagonként 50-100 g búzát.
Forraljuk zabkása, puding nem kell. Szükség van a hajó elhagyására zárt fedéllel, tartsa, amíg a kívánt hőmérsékletet. A hajót kell zománcozott, üveg, kerámia vagy rozsdamentes acél. Rendszeres fogyasztása gabonapehely vagy lekvárt csíráztatott búzából ad igazán lenyűgöző és bizonyított eredményeket, nevezetesen: 1) csökkent koordinációs mozgások;
2) fokozott látásélesség;
3) javítja a sűrűsége szőr a fejen, és ezzel egyidejűleg visszaállítja a természetes hajszín és a csillogás;
4) erősíti a fogakat és a fogszuvasodás megálló kezelt periodontális betegség, vagy más szavakkal, izomgyulladás;
5) van egy majdnem teljes immunitás a megfázással;
6) az egészségi állapot javul betegségek, mint a tuberkulózis, a tüdőgyulladás, ekcéma, gyomorfekély, hörgőbetegség csomópontok impotencia. Egyél búzacsírát is az emberek minden korban. A tiszta állapot javulását általában akkor fordul elő 1-2 héten belül. Meg kell jegyezni, hogy a bevezetése a napi étrend 50-100 g búzát, hogy növelje a kalóriabevitelt, és ezért csökkenti a fogyasztást a kenyér és sütőipari termékek.
Szárított gyümölcs különösen hasznos szárított sárgabarack, szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola és más gyümölcsök és bogyók.
Yoga ajánlott enni naponta 2-3 alkalommal. Ha enni gyakrabban, ez vezet a túlterhelés az emésztőrendszer, mint a táplálék emésztéséhez tart 6-8 órán át.
A legegyszerűbb az, hogy reggeli, mert miután az éjszakai pihenés, egy személy nem fogyaszt nagy mennyiségű energiát és elvesztegetett kalóriákat.
Valószínűleg sokan észrevették, hogy reggel nem nagyon éhes, és még az emberek hozzászoktak magukat szorosan reggelit. Jóga azt tanítja, hogy nem kell, ha van az éhségérzetet, a vágy, hogy enni. És ha nincs ilyen vágy, akkor jobb, ha kihagy egy étkezést, vagy enni, amikor csak akarja. Ne feledje, hogy eszünk élni, nem élnek enni.
Jóga Külön figyelmet fordítanak arra, hogyan kell enni. Beszélünk rágás minden egyes élelmiszerek olyan mértékben, hogy ő csendben eltűnt, „oldott”, anélkül, nyelési. A jógik azt mondják, hogy az emésztés a szájban kezdődik, és csak az étel jól emészthető a szervezet, amely jól zúzott alatt a rágás és bőségesen nedvesíteni a nyál. Kérd meg a barátaidat, hogy mennyi rágómozgások teszik lenyelni, például egy darab kenyeret? Sokan reagálnak, hogy 5-10 alkalommal. És tudom, hogy egy ember, aki nem sok rágást. Elvette, például kemény tojást, majd lenyelte egészben, szétrágás egyszer. Jóga azonos tanácsot rágás minden darab 100-200 vagy több alkalommal. Oly módon, rágás minden elfogyasztott étel szinte teljesen felszívódik. Ön nem fogyasztanak nagy mennyiségű étel, nagyon hamar érezni fogja a jóllakottság. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a jógi nem kap elég egy banánt, vagy egy darab kenyeret, mert nem eszik őket, mint mi. Folyékony élelmiszerek (gyümölcslevek, teák, a tej és a t.) Is meg kell rágni a szájban, kevert nyál és a lenyelt csak. A mottója a Jógik - ital szilárd étel (azaz, kapcsolja be a folyadék a szájban), és rágni folyadék.
Nem tanácsos jóga ital folyékony élelmiszerek (például szendvics tea), mert hozzájárul a gyors ételfogyasztástól rágás nélkül, és emellett az étel összekeverjük a nyálban és az azt követő felszívódását a szervezetben megy rosszul.
Továbbra is néhány szót a kompatibilitást a különböző termékeket.
Jóga javasoljuk eszik különböző időpontokban: keményítő és savas ételek, keményítő és cukor, keményítő, fehérjék, fehérje és savas élelmiszerek, fehérjék és cukrok, fehérjék és zsírok, édes és savanyú gyümölcs. A legjobb, ha enni reggel keményítő, fehérjék - délután és gyümölcsöt vagy zöldséget - az esti órákban. Ott mindig nyugodt légkörben, anélkül, hogy a negatív érzelmek, és a legjobb az egészben, nem beszél az étkezés alatt.