A japán étrend - menü, az elvek a táplálkozás, vélemények
Úgy véljük, hogy a japán étrend által kifejlesztett dietetikusok ismert Japánban, a közepén egy egészséges életmód. Ez az étrend valóban hatékony, akkor jelentősen csökkenti a súlyt egy rövid időre. Ezért a japán étrend nagyon népszerű, akik kell lefogyni sürgősen.
teljesítmény elvek
Kétféle változatban a japán étrend: 7 és 14 nap. diétás menü nagyon merev, így a kívánt hatás eléréséhez szükséges, hogy szigorúan tartsák. Mi visszavonulás a menü nem engedélyezett. Nem lehet savanyú, vagy adjunk nekik a cukrot a főzés. Minden nap meg kell inni legalább 1,5 liter szénsavmentes ásványvizet vagy zöld tea. Ha megfelel-e a japán étrend 7 napig, a fogyás nem elégedett az eredménnyel, akkor meghosszabbítja a diéta egy hétig, miután ugyanazt a menüt.
Van még egy másik fajta a japán diéta. Nem kell szigorú menü, csak a termékek listáját, hogy kell enni a nap folyamán, és a fogyás már úgy dönt, hogy milyen sorrendben és milyen kombinációban használja őket. Termékek úgy kell elosztani, hogy van legalább 5 étkezés naponta, és legyen rendszeres időközönként. Italok lehet szénsavmentes ásványvíz és a zöld tea korlátlan mennyiségben. A termékek alkotó napi menüt japán étrend: tej (100 ml), hal (150 g), bab (60 g), zöldségfélék (300 g), gyümölcsök (150-240 g), a rizs (300-400 g).
Ahhoz, hogy a hatás által termelt „ül” a japán étrend, megmarad, ameddig csak lehet nagyon fontos, hogy ki ilyen korlátozott étrend. Az időtartam a „kilépés” a diéta kétszer olyan hosszú, mint a diéta önmagában: ez, 14 és 28 nap volt. Annak érdekében, hogy a szervezet nem érzi a stressz hirtelen diéta, akkor továbbra is tartsák be a diétás menü, de adag hús és a hal kell növelni, hogy 50 g és 100 g zöldség reggelire megengedett nemcsak a rizs, hanem hajdina és zabliszt gabonafélék, vízben főtt, a tömege egy részletben 200 g Fokozatosan hozzáadjuk só lehet élelmiszer, de használni nem több, mint 5 gramm sót naponta. Az étkezések között snack engedélyezett. Ez a legalkalmasabb erre a sós gyümölcs és a tejtermékek, mint például a zsírmentes vagy 1% -os zsírtartalmú joghurt vagy joghurt. Vacsorára helyett gyümölcsöt ehet főzelékek és a hús. Kívánatos előállítására vacsora főzést, pörkölt, párolt vagy sült, de nem sült.
Hét napos japán étrendűeknek