A hínár fogyás - előnyei és hátrányai, kalória, receptek diétás ételek

Az előnyök a hínár a fogyás

Barna alga sok olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a súlycsökkentés. A moszat hasznos fogyás:

1. Mivel a specifikus íze Alga lehet használni számos ételek só helyett, amely serkenti az étvágyat, a késedelem feleslegben testfolyadékban, csökkenti az anyagcserét.
2. A gyomor megduzzad hínár. Ez hozzájárul a korai telítettség és a fogyás.
3. Káposzta gazdag alginát (lágy oldható élelmi rostok). Hála ezeknek az anyagoknak a hosszú ideig az emberek úgy érzi, jóllaktak.
4. Kelp javítja a szervezet anyagcsere-folyamatokat, erősíti a vérereket, megakadályozza, hogy a koleszterin lerakódását.

A kompozíció a hínár

Sok féle alga, de ezek mindegyike egy csomó hasznos elemeket. A kémiai összetétele hínár közé tartoznak:

1. Vitaminok A, C, E B csoport, D.
2. Alginates. Anyagok, excretes toxinok, koleszterin.
3. Jód.
4. A többszörösen telítetlen zsírsavak.
5. Oldható növényi rostok. Normalizálja a munkáját tápcsatornában.
6. Poliszacharidok. Normalizáljuk anyagcserét, megakadályozza, hogy a vérrögök képződését, szabályozza a víz-só egyensúlyt.
7. Mikro és makro elemek.

kalória hínár

Energia érték minden termék elengedhetetlen a fogyás. Kalória hínár van jelen egy minimális összeget. Azon a tényen alapul, hogy milyen alga elő, 100 gramm, hogy van 49-80 kcal. Táplálkozási érték (arány BZHU) bemutatott az alábbi táblázatban:

0,1 gramm per kg Laminaria

Tudok enni tengeri káposzta a diéta

Kelp hagyjuk használni, azért, hogy gyakorlatilag bármilyen villamosenergia-rendszer a fogyás. Van néhány ajánlást, hogy hogyan kell csinálni:

1. A hínár fogyás lehet fogyasztani a konzerv, friss, főtt, de nem főzzük koreai. Ezek a receptek általában magukban foglalják a nagy mennyiségű fűszereket, ecetet, sót és más összetevőket, érvénytelen az egészséges táplálkozás.
2. Előnyösen készült moszat saláták és a friss zöldségek, hogy lefogy. Ezen túlmenően, az algák is adhatunk a különböző egyéb ételeket.
3. Ne mossa le moszat és más élelmiszerek annak tej hozzáadásával készülnek, vagy lehet egy gyomorrontás.
4. Alga, tenger gyümölcsei, halak, tökéletes.

Diet hínár

A fejlett számos fogyókúrás programok, a fő termék, amely - hínár. Az első lehetőség a legszelídebb. Szerint a szabályokat, alga az étrendben használt fogyás két hétig együtt más élelmiszerek, alacsony kalóriatartalmú, egészséges. Ehet friss zöldség, sovány hús, bizonyos fajta hal. Laminaria fogyás kell fogyasztani, legalább 150 g naponta. Fedezze fel az egyik lehetőség a napi menüt:

1. Breakfast. Saláta paradicsom, tengeri moszat és uborka, fűszerezve egy csepp olívaolajat.
2. Ebédet. Saláta cseresznye és tengeri moszat, 150 gramm főtt csirkemell, hal vagy tojás pár.
3. Délutáni tea. 125 g saláta főtt sárgarépa és a hínár.
4. Vacsora. 100 g saláta moszat, paradicsom, uborka és alma. 100 gramm főtt hal.

A második lehetőség a fogyás diéta célja, hogy egy héten, és azt ígéri, a fogyás 4-5 kg. Naponta kell fogyasztani 300 g tengeri moszat, 300 g tenger gyümölcsei. A teljes napi termék súlya kell osztani 4-5 adagot. Ügyeljen közben fogyás szükséges, hogy igyunk sok. Legmegfelelőbb sima vizet. Seafood tetszőleges, de ajánlott, hogy előnyben részesítik a kagylót.

Diet moszat számos előnye van:

1. A test minden esszenciális nyomelemek.
2. A test tónusú, így a személy úgy érzi, magabiztos, növeli a fizikai aktivitást.
3. Normalizálják a hormonok.
4. Étvágycsökkenés.
5. A bél törlődik.
6. Anyagcsere javul.

Főzni tenger kelkáposzta

Eladó megtalálja különféle tengeri moszat. A leggyakoribb megmarad alga, amely azonnal használható. Azonban tartalmaz sok kalóriát, mert a pác, és kiegészítő termékek, így a fogyás nem mindig megfelelő. Előállítása hínár, amely eredetileg frissen vagy szárítva, lehetővé teszi, hogy a finom és könnyű ételeket. Emlékezz néhány alapszabályt hínár feldolgozás:

1. Hogy mentse az adott lamináriát szagát, ízét, hogy a fokhagyma, babérlevél, citromlé, szegfűszeg, ecet.
2. Pácolás káposzta, tartsa azt a sós legalább nyolc órán át, előnyösen egy éjszakán át. Kellemetlen szag, majd visszahúzódik teljesen.
3. Ne hagyja, hogy az algák megemészteni, mert ez veszít nem csak az íze jellemzők, hanem a hasznos tulajdonságait.

konzervált

Ha van konzerv alga, akkor lehet enni azonnal, vagy előre forraljuk. A hőkezelés után az algák nem veszítik el előnyös tulajdonságait. Meg kell, hogy tartsa a forró vízben öt percig. Azonban gyakrabban konzerv tengeri moszat csak hozzá saláták, és néha az első és a főételek. Ez jól harmonizál zöldség, borsó, kukorica, bab, gomba, tojás.

száraz káposzta

Az ilyen algák távolítsa el az összes nedvességet, de ez nem akadályozza meg az hasznos tulajdonságait. Száraz moszat értékesített por vagy brikett csomagolva vákuumban lezárt zsákok. Megtalálható a boltban, és egy gyógyszertár. Mielőtt tovább főzni kell készíteni az ilyen utasításokat:

1. Egy bizonyos mennyiségű szárított tengeri moszat (lehetőleg annyit, amennyit csak lehet enni egy időben) hozott egy mély tálba, és töltse ki bő, hideg vízzel. Meredek ilyen körülmények között 2-8 órán keresztül.
2. Amikor moszat megduzzadnak, engedje le a felesleges folyadékot, hajtsa a terméket egy szűrőedény és öblítse folyó víz alatt több alkalommal. Finoman nyomja.
3. Kelp kis darabokra vágjuk, adjunk hozzá egy kevés növényi olajjal, és óvatosan keverjük össze. Akkor lehet használni a főzéshez minden ételek nyers vagy főtt formában.

Ez alga nagyon ritka az eladó, mert tárolják sokáig. Friss alga fogyókúra főtt vagy pácolt. Ügyeljen arra, hogy szembe vele óvatosan többször öblítsük szennyeződések eltávolítására, homok. Ha azt tervezi, hogy azt a főtt, majd vágjuk, tegyük forrásban lévő vízben 10 percig. Házi receptek pácolás hínár nagyon. Általános szabály, hogy azt tartják lében ecet, hagyma, fokhagyma, fűszerek.

Ételek moszat

A kelet-európai országokban alga adunk majdnem mindenhol, még a desszerteket. A recept a hínár is választhatja az a fajta ember, aki nem bírja az ízét és illatát tengeri moszat, mert rengeteg lehetőség van. Vele, hogy saláták, levesek, főételek, egytálételek, omlettek. Laminaria tökéletesen kompatibilis szinte az összes élelmiszerek, különösen a tojás, hüvelyesek, zöldségek.

Marine saláta

• sárgarépa - 2 db.;
• só, őrölt fekete bors;
• káposzta konzerv tengeri - 2 bankok
• koriander por - 1 tk.;.
• Francia mustár - L.; 2 óra.
• uborka - 2 db.;
• borecet - 2 evőkanál. l.;
• bors - 2 db.;
• hagyma - 2 db.;
• friss gyömbér - 4 szelet;
• fokhagyma - 4 zubochka;
• olívaolaj - 4 evőkanál. l.

1. Peel sárgarépa. Reszeljük durvára, vagy vágjuk vékony csíkokra.
2. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk fél gyűrű.
3. Keverjük mustár olívaolajjal, adjunk hozzá ecetet, koriander, zúzott fokhagymát, zúzott gyömbért. Sóval és borssal öntettel.
4. Tegyük egy tálba egy répa és hagyma mártással.
5. Uborka csíkokra vágva, és adjunk a csészébe.
6. Mossuk ki a paprika. Tisztítsa meg a magvakból. Vágjuk vékony csíkokra, és tegyük egy salátát.
7. Add konzerv Laminaria és óvatosan keverjük össze termékeket. Tálaláskor a salátát az asztalra.

Rice alga

Az ilyen ételt kapunk tápláló, bár tartalmaz néhány kalóriát. Rice alga fogyókúra főtt nagyon egyszerűen. Tálaláskor ételek kicserél egy teljes vacsorát vagy ebédet. Célszerű használni a főzéshez barna rizs, mert hasznos, de ha ez nincs kéznél, akkor megteszi egy közönséges fehér. Emlékszik, hogyan kell főzni ezt a finom étel.

• káposzta tengerimalac - 300 g;
• barna rizs - 400 g;
• zöldség erőleves - 0,3 l;
• Póréhagyma - 300 g;
• Olívaolaj - 30 ml;
• Szójaszósz - 30 ml.

1. Mossuk meg a rizst. Töltsük le hideg vízzel arányban 1-2. Sóval. Főzzük, amíg kész.
2. Póréhagyma karikákra vágott.
3. Az apróra vágott káposztát, ha szükséges.
4. Egy serpenyőben melegítsük az olívaolajat, megsütjük ott póréhagyma 2-3 percig. Az azonos kapacitású, helyezze főtt rizst, és hínár.
5. Öntsük a növényi húslevest és a szójaszósz és keverjük. Pároljuk 5-10 percig.
6. Forrón tálaljuk. Akkor öntsünk felülről egy kicsit szójaszósz.

A következő étel tökéletes reggeli diéta. Rántotta hínár alacsony kalória. Ez az egyik legjobb lehetőség az emberek, amelynek célja - a fogyás. Készételek egyaránt lehet friss és pácolt lamináriát. Általános szabály, hogy a sült a tűzhelyen, de csökkenti a kalória tartalma jobb, hogy válasszon egy megfelelő edénybe, és süssük a sütőben. Ha próbál fogyni, emlékszik, hogyan kell elkészíteni ezt az ételt, és add meg a diéta.

• káposzta tengerimalac - 0,2 kg;
• só, bors;
• Tojás - 4 db.;
• zöldek;
• Tej - 0,2 l;
• paradicsom - 2 db.;
• vaj - '25

1. Verte a tojás egy csipet só, tej.
2. Egy sütőedénybe vagy serpenyőben, tegyük a paradicsomot, vágjuk gyűrű. Spread tetején hínár.
3. Töltsük meg a paradicsomot, hínár tojás tej keverékével.
4. Süssük a sütőben előmelegített 180 fok 15-20 percig. Akkor sütjük közepes lángon egy serpenyőben a fedél alatt.
5. Forrón tálaljuk omlett, körítve apróra vágott friss fűszernövényeket.

Ellenjavallatok

Bármi legyen is a hasznos moszat, nem hagyta, hogy minden ember számára. Ellenjavallatok alga:

• szegény véralvadást;
• gyermekek legfeljebb három évig;
• betegségek az emésztőrendszer akut;
• vesebetegség;
• allergiák;
• túlérzékenység jód;
• horzsolások;
• tuberkulózis;
• akne;
• Vérzéses betegségek;
• csalánkiütés;
• csontritkulás;
• nátha;
• jade;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• terhesség
• szoptatás ideje alatt.

Ekaterina, 28 éves

Imádom a tengert kelkáposzta, de el sem tudták képzelni, hogy van egy speciális diéta neki. Amikor nyert extra súly, akkor kezdett keresni a módját normalizálása súly és olvasott fogyás hínár. Ültem a diéta két hétig, és ez idő alatt csökkent 6 kg. Számomra ez egy nagy eredmény. Már hat hónap, és a súlya normális.

Valentina, 34 éves

Laminaria nem szeretem, de van, hogy készítsen neki gyermeket. enni saláták gyakran ezzel alga, betette a levesek és borscs. Észrevettem, hogy azzal a kiegészítéssel, ezt a terméket a diéta lettem sokkal könnyebb tartani a súlyát ellenőrzés alatt. Hajlok arra, hogy túlsúlyos, de csak evés előtt egy könnyű étkezés, de most eszem mindent, és nem kövér.

Tatiana, 43 éves

Diéta hínár Azt tanácsoltam egy barátom, aki használja azt elveszíteni 10 kiló. Úgy döntöttem, hogy próbálja meg, de ez az étel nem volt elfogadható számomra. Bármennyire is igyekeztem főzni tengeri moszat, nem bírom a szagát. Két nap evett a hatalom, majd leesett. Úgy döntött, hogy talál egy diéta, ami tetszik nekem több.

Kapcsolódó cikkek

• Az előnyök a hínár gyors fogyás

• Tengeri alga fogyókúra

• A hínár fogyókúra blog Iriny Zaytsevoy