A görcs vízben
Görcs alatt úszás - nagyon gyakori jelenség. Ezek miatt a izomgörcsök okozó elég kellemetlen és veszélyes fájdalom. Akut izomfájdalom tarthat néhány percig, majd helyébe tompa, gyötrő fájdalom. Még enyhe diszkomfort jelen lehet még egy pár napra, de ez nem okoz semmilyen komoly kényelmetlenséget. Az úszók, görcsök, általában a vádli izmait csökkenti.
Mert amit ott?
- általános fáradtság, nehéz gyakorolni az út során, izomfáradtság miatt tartós stressz;
- a nem megfelelő vagy nem megfelelően végrehajtott edzés;
- folyadék hiány a szervezetben;
- jelentős növekedése terhelést edzés közben;
- izmok és szalagok már korábban megsérült;
- túl alacsony vízhőmérséklet, és ennek eredményeként, szűkül az erek;
- éles görcs erek által okozott betegség vagy súlyos érzelmi stressz;
- a hiányzó nyomelemek a szervezetben.
Görcs, víz, és senki más körül, mit kell tenni?
Görcs teszi úszás nagyon veszélyes, mert ez zavarja a normális víz mozgását térben és veszélyezteti az életét. Ezért sokkal jobb, hogy megpróbálják megakadályozni az előfordulását és megakadályozzák egy ilyen helyzetben.
- elvégzi az egyszerű gyakorlatok a vádli izmait;
- igyon sok folyadékot előtt és edzés közben;
- felvenni a diéta gazdag ételek kalcium és magnézium.
De, ha még mindig görcs fogott veled a vízben, nagyon fontos tudni,
hogyan kell viselkedni ebben az időben.
- Először meg kell próbálni, hogy megnyugodjon, megbecsülni a távolságot a parttól, és gyorsan kell rajta. Stretch és feszítse az izmokat könnyebb lesz a földön.
- A maximális izomfeszülés, Fogja meg a lábujjak a lábát, húzza át őket, a sarok kell hívni az ellenkező irányba. Ön úgy fogja érezni, nagyon sok fájdalmat, meg kell várni, és tartsa a lábát ebben a helyzetben egy ideig. Tartva a lábát egy feszes, keze masszírozni a borjú izom elérésében pihenést.
- Ha kijutni a föld nincs mód, meg kell, hogy feküdjön a hátadon, vegyen egy mély levegőt, így marad a víz. Ezután megfeszíti a térd a mellkasra, veszel egy láb, és hirtelen húzza. Leg kell maradni, így elég hosszú, hogy teljesen eltűnt az akut fájdalom. Ahogy a korábbi módszer, akkor ajánlott, hogy nyúlik az izom párhuzamosan.
- Egy másik módja - vegyen egy mély levegőt, lehajtotta a fejét a víz alá (így lesz hasonló a float). A víz alatt tartod magad a nagylábujj, ami szűk, a másik kezével pedig húzza az ujját a magad, extensor térd. Ezután meg kell végezni a szokásos lábikra izom masszázs.
Mindig emlékezni, hogy nem szabványos helyzetet, először meg kell tartani a nyugalmat, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően értékelje a helyzetet, és a helyes döntés.