A fő oka a túlevés és hogyan lehet legyőzni - a szabályok a hatalom - hatalom - a férfiak életében
Már sokat írt a kár különböző diéták fogyás, de kevesen hiszik, hogy a túlevés nem lehetnek kevésbé káros, mint az alultápláltság. Milyen okai vannak a túlevés és hogyan lehet legyőzni a rossz szokása, túlevés?
Időről időre minden sokat eszik, különösen a bűnt ezek az emberek az ünnepek alatt. Néha megengedheti magának, hogy többet eszik a megszokottnál, de ha a túlzott evés válik rendszeres, meg kell zavarni. Szóval, mi okozza miatt túlevés?
Az első ok - a rossz táplálkozás
Például, sült és zsíros ételek lassítják a táplálék emésztése folyamat, így többet enni, mint amire szüksége van. És ha egy étkezés eszünk egy csomó különböző ételek, jóllakottság elveszett, azt nem ellenőrzik a mennyiségű táplálékhoz, - hello, a túlevés!
A második ok - a gyengített organizmus
Ha nincs elég vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek szükségesek a normális emésztést, növeli az élelem-, és elkezdjük sokat eszik.
A harmadik ok - pszichológiai problémák
A szokás a „megragadása” stressz is okozhat az úgynevezett binge étkezési rendellenesség. És néhány ember (főleg ami egy félreeső élet) kompenzálja a hiányzó sokféle étel friss benyomásokat.
Ezen túlmenően, a túlzott evés oka lehet a szokott enni „útközben”, valamint a rendszertelen táplálkozás, például akkor, ha a munkája miatt általában sikerül enni naponta csak egyszer, az esti órákban. By the way, ha arra használják bőségesen fűszerezett ételeket, akkor is kell félni túlevés: fűszerek serkentik az étvágyat, és többet eszik a kelleténél.
Gyakran túlevés oka nem egy tényező, de a kölcsönhatás több tényező. Egyénileg, ők valószínűleg nem okoz túlzott evés, de a kettő kombinációja bizonyult halálos kimenetelű.
Ez történik komolyabb evészavarok járó túlzott evés. Ez a bulimia nervosa (evéskényszer, együtt aggodalmát saját súlya), a rögeszmés-kényszeres túlevés járó kényszeres neurózis.
Túlevés egészségügyi problémákhoz vezet
És ez nem csak a túlsúlyos, aki először jut eszembe. Ha túlevés válik rendszeres, egy személy csökkenti a váladék a gyomornedv lassítja a folyamatot a gyomor- és bélrendszer emésztést. Ez vezet a puffadás.
Emellett rendszeres túlevés negatív hatással van az endokrin és kardiovaszkuláris rendszerre és ez okozhatja az anyagcsere betegségek, aritmia, magas vérnyomás, angina pectoris.
Hogyan kerüljük el a túlzott evés?
A fogyókúra nem segít itt: egy ideig korlátozzák a diéta, akkor majd rátámadt kettőzött lelkesedéssel. Ezért kell csak elkezd rendesen enni, és megtanulják, hogy ellenőrizzék az étkezési viselkedést.
Először is, fontos, hogy eleget diéta: mindig van egy és ugyanazon időben, ne szólj ételek. Próbálj meg nem enni azonnal érkezéskor haza, pihenni. A kombináció a fáradtság és az éhség növeli annak valószínűségét, túlevés.
Harmadszor, enni kiegyensúlyozott és ne gyorsételek. Élelmiszer veszélye gyorsételek, hogy a teltségérzet után gyorsan halad, és kapod magad, hogy mit szeretne enni.
Negyedszer, ne töltse fel a pengét. Tápanyagot az élelmiszer elfogyasztott egyszerre, az emésztés kezdődik körülbelül fél óra után az étkezés végén. Ezért az asztaltól, kell, hogy felébredjen egy érzés, könnyű éhség.
Ötödször, nem eszik, ha nem akar enni. Snack barátaival „a társaság” vagy kirándulásokat a hűtőben „semmi köze” - az egyik leggyakoribb kiváltó tényezőket túlevés.
Ha túlevés vált a probléma, hogy nem tud segíteni magukat, meg kell látni a szakember. Táplálkozási zavarok súlyos következményekkel járhat az egészségre - a fizikai és szellemi.