Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon - Tippek ortodox
Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon - Tippek
Sok embert érdekel, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon, de sajnos, a legtöbb ember számára, a túlsúly probléma nagyon sürgős -, aki szenved a megjelenésük, ami messze nem ideális, hogy valaki túlsúlyos okai egészségromlás és az általános jó közérzet.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy elég gyors otthon, van jó néhány módja a mentesítés: hogyan kell fogyni otthon nélkül fárasztó és egészségtelen táplálkozás!
Hogy megszerezzék a kívánt alak nem lehetséges csak egy a sok módszer, hogy lefogy gyors, pozitív eredmények is lehetséges, mint a szabály, hogy csak olyan átfogó megközelítéssel, tapadó öt alapvető szabályokat.
Hogyan lehet fogyni otthon, és gyorsan? Ismerjék az alapvető szabályok:
Fogyni gyorsan otthon. 1. szabály.
A jövőben valamennyi eredményt a fogyás folyamatát növelhető 3-4 alkalommal, és meg lehet csinálni csak egészségügyi ellátásokra. Ha kíváncsi, hogyan lehet fogyni otthon a lehető leggyorsabban és károsodás nélkül az egészségre, akkor csak annyit kell hozzáadni a legerősebb fogyás eszköze - motiváció.
Elkezdenek fogyni gyorsan meg kell, most! Nem holnap, valamint a jövő hétfőn. Ha olvasod ezt a - már megtette az első lépést, következetesen továbbra is előrelépni, és akkor biztosan az eredmények.
Tisztítása méreg a testből fogyás
A szükséges lépés bármely program fogyás, táplálkozási úgy tisztító enterosorbent Enterosgel. Aktívan elnyeli toxinok bőségesen be a szervezetbe a zsír lebontását betétek. Amikor intenzíven osztott zsírlerakódás, méreganyagok a véráramba kerülnek, okozva súlyosbodása krónikus betegségek, hányinger és a rossz íz a szájban, gyomorhurut és székletürítési zavarok, bőr tompaság egy megjelenés rajta pattanások és a pattanások. Az emberek tévesen úgy vélik, hogy ezek a jelenségek csökkenésével jár együtt kalóriabevitel, de valójában a probléma toxinok! Egy másik fontos tényező, hogy Enterosgel jól kitölti a gyomrot, ami egy jóllakottság érzését, és így elnyeli a túlzott gyomorsav-és enzimeket. Tehát semlegesítjük azok irritáló hatása a gyomor falán, hogy van, fogyás nem ér véget gastritis.
Hogyan lehet fogyni otthon. 2. szabály.
A megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy lefogy gyorsan otthon csinál ez a folyamat, meg kell változtatni azt a megközelítést, hogy a hálózatról, és akkor fogyni öröm, nem kínozza magam határértékek az élelmiszer nem mindig jól tükrözik az egészségre. Vannak olyan táplálkozási irányelvek, amelyek alapján nem nehéz fogyni, nem csak gyorsan, hanem folyamatosan az optimális súly egy életen át.
Fogyni gyorsan, stop, négyféle termékek: cukor, liszt, burgonya és a fehér rizs. Ne gondoljuk, hogy a füge diétás termék. Fogyás hasznos, csak a barna rizs, fehér, azt használják, hogy sushi, semmi annak hatását a szám nem különbözik a hengerek.
Talán még nem tudom, de a legtöbb esetben a gyors fogyás ereje állapotban.
1. Változás a diéta mellett kevésbé zsíros ételeket. Választhat hasonló élelmiszerek kevésbé zsíros, használja ahelyett, hogy sütés Stewing vagy sütés fólia, étel egy dupla kazán.
4. Próbáld megfigyelni az élelmiszer többkomponensű Elvileg az úgynevezett megközelítés étel étterem. Ha az asztal változatos étel, akkor a fiókot önkéntelenül alkalmazott új ízeket, akkor többet eszik lassan, rágás élelmiszer alaposabban.
5. Ne add fel az édes finomságokat a vitaminok a lélek. Vannak bizonyos szabályok édes étel, ügyelve, hogy ne károsítsák a szervezetben - enni desszert csak akkor, ha tele vannak, amelyek megfelelnek az igény az öröm és nem élelmiszer; enni lassan, hogy egy kis ízelítőt; Semmilyen esetben ne hibáztasd magad a desszert - tudnia kell, hogy meg lehet enni finomságokat; próbálja enni a legfinomabb, elve alapján működnek a „kevesebb több”.
6. Az elv az étkezés előtti. Előtt fél órával a főétkezés, ital vétel, pl, egy pohár tejet egy darab fekete kenyeret - a szervezet egy részét megkapja a szükséges energiát, és az étkezés alatt szüksége lesz egy sokkal kisebb összeget enni.
7. Kerülje az alkohol. Ez nem csak egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, ha azt használják, elveszítjük az irányítást felette az étel mennyiségét, hogy eszik, megszűnik irányítani az étvágyat.
Fogyni gyorsan otthon. A 3. szabály.
Fizikai aktivitás. Lehet ülni a diéta, de anélkül, hogy a fizikai aktivitás, még a legmerevebb diéta, csak átmeneti hatása van a súly és a test nagyon gyorsan visszanyeri elvesztett annyi nehézséget kilogramm. Sport aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, amely miatt a zsír lebomlik és kiürül a szervezetből, sokkal gyorsabban.
Kiválaszthatja a maguk számára a legmegfelelőbb formája a fizikai aktivitás fogyni gyorsan - futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás, fitness - és kezelni, nem feltétlenül írt egy drága tornaterem fogyni gyorsan otthon, akkor régóta ismert és nagyon olcsó fitness gépek - kötelet, és hula-abroncs.
1. ugrókötél - egy nagyszerű eszköz tartása a test nagy alakja, mert tizenöt percig, akkor segít elégetni 200 kalóriát, akkor lehet használni otthon. Az energiafogyasztás ugráló kötél túlszárnyalni futni, ami nem mindig van egy hely, hogy menjen a városi környezetben. Nem foglal sok helyet, és akkor foglalkozni otthon, minden szabad percét otthon. Amellett, hogy a hatékony fogyás, ugrálókötél szerint a kardiológusok, ez egy kiváló kardio. Ahhoz, hogy neki, hogy könnyen kezelhető, vesz egy kötelet, figyeljen, hogy az megfelel a méret a növekedés. A növekedés 152 cm alkalmas kötél hossza 210 cm, 152-167 cm szükséges kötél hossza 250 cm, 167-183 cm - 280 cm felett 183 cm. - 310 cm Kezdjük a legegyszerűbb ugrások, próbálja ugrani egy kis rögzítő a testet egy bizonyos helyzetben, akkor kell dolgozni a problémás területeket.
2. Hula-Hoop karika vagy is fel lehet használni otthon. Használd, hogy éget 15 percig 200-250 kalória, és azt is mindig kéznél, akkor csak ki kell választani a ház egy tágas helyen. Ez érinti elsősorban a problémás terület a derék, a has és a combok, javítja a bőr állapotát azáltal, hogy csökkenti a cellulitisz.
Ha csavarja a kengyelt legalább 15 perc egy nap, a hasizmokat erősebb lesz nagyon gyorsan, és akkor gyorsan látni a derekát.
Fogyni gyorsan otthon, hogy segítsen gyakorlat. Ügyeljen arra, hogy a hatékony, de nem igényel sok időt torna során, hogy lefogy gyorsan hívott Bodyflex. Tökéletesen alkalmas a reggeli torna, de van egy erős hatást gyakorol a test miatt egy speciálisan kialakított gyakorlatok és légzési technika. Emellett Bodyflex, fogyni gyorsan otthon is lehetséges, és a segítségével más típusú torna - letöltés tanulságok alakításában, Callanetics, jóga az interneten, akkor is vásárolni lemezek sport órák és gyakorlat otthon felügyelete alatt szakképzett edzők, lépésről lépésre, majd egy új tökéletes test .
Hogyan lehet fogyni otthon. Szabály 4.
AIDS fogyás otthon. Változó étrend és a fokozott fizikai aktivitás kulcsfontosságú a fogyás rendszer, ne felejtsük el, a további eljárásokat, ami segít fogyni gyorsan otthon. Íme néhány közülük:
1. A szauna és az orosz fürdő. Az egyik módja a radikális fogyást szauna dörzsöli szerv mézet vagy só, ahol míg a gőz kezd izzadás, ami tart való kilépés után a gőzt. Meghosszabbíthatja ezt folyamatot, amennyire csak lehetséges, csomagolva egy lap vagy fürdőköpenyt egy darabig. Ellenjavallat ez az eljárás jelenlétében bőrkiütések, karcolások és más bőrbetegségek.
2. krémek. használt ábra korrekció. Különösen jó thermo krém, amely serkenti a szervezet anyagcseréjét, javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést miatt a termikus hatás, amikor azok a problémás területek.
3. Különleges ruhát high-tech szövet - nadrág, nadrágok, övek. Öntet őket fizikai terhelés során, akkor erősíti a hatást gyakorolja, mivel a felmelegedés a bőr alatti zsír.
4. Masszázs - kiváló adjuváns, pihentető hatása van a szervezetre, javítja a bőr megjelenését és javítja az anyagcserét. Mindenféle masszírozó, amelyek ma már a kereskedelmi forgalomban kapható, sikeresen helyettesíti profi masszőr, és szintén segít a fogyásban gyorsan otthon.
5. A víz masszázs. Megvásárlásával a masszírozóelemet a zuhany alatt, akkor masszázs a test tovább a víz segítségével kezelések.
6. pompás támogatás elleni küzdelemben túlsúly vízkezeléssel is különböző fürdők - szóda, tenger, aromás olajok, növényi. Általános ajánlások befogadására különböző fürdők - meg kell tenni két egymást követő napon, mielőtt aludni, majd egy kis szünetet két napig.
7. borogatások - algák, iszap, olaj, méz, agyag. Ez az egyik leghatékonyabb kiegészítő eljárások, amelyeket a fogyás - csak három vagy négy ülés, hogy elérjék csökkentése a derék és a csípő. Ők is elvégezhető otthon, ötvözve masszázzsal és pre-fürdő tengeri só -, akkor a fogyás folyamatát sokkal gyorsabb lesz!
Modern eszközökkel narancsbőr
Egy másik hatékony eszköze az olcsó és pakolások a narancsbőr, amelyeket fel lehet használni otthon, felmelegedés kenőcs. Például a valós szex nemrég felfedezett Kapsikam kenőcs, amely amellett, hogy a fájdalomcsillapítás területén is szép „mellékhatása” - csökkenti a megnyilvánulásai a gyűlölt narancshéj. Anti-cellulit hatást kenőcsöt elérni, mivel a tulajdonságai bizonyos alkatrészek szerepelnek összetétele: nevezetesen nonivamid, kámfor és a terpentin, amely tökéletesen melegített szövetet, javítja a vér áramlását, és így az anyagcsere-folyamatok a problémás területeken. Továbbá, kenőcs csökkenti a gyulladást, amely rendszerint jelen van ebben a betegségben érintett szövetekben. Ahhoz azonban, hogy használja a kenőcsöt nem ajánlott tiszta formában, mint akkor megég. Sokkal jobb, hogy keverednek a szokásos babakrem az eljárás előtt, teszt egy kis bőrfelületre
Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon. 5. szabály.
Lelkiállapot. Gyors fogyás otthon meg kell kezdeni nem a sportolás vagy étrend összeállítása. A legfontosabb dolog az e lelkiállapot. Meg kell nagyon világos, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, és ólom megjelenés érdekében. Csak megérteni és elfogadni azt, akkor tartsa magát a kezükben.
1. Az első és legfontosabb dolog, kellemetlen annyit kell tennie -, hogy felismerjük, hogy beteg, és a krónikus betegek, különösen, ha a súlya sokkal nagyobb, mint kívánatos. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a betegséggel, meg kell változtatni az életmódunkat, és ragaszkodni hozzá mindig, különben a betegség jön vissza.
2. A döntés, hogy lefogy - ez csak a választás, és senki sem tudja, hogy megy a diéta, a testmozgás, és megfelel különböző szabályok, kivéve magát.
3. Kapcsolatba hasonló gondolkodású emberek, ossza meg az emberek, akik ugyanazokkal a problémákkal - Kap egy támogató csoport.
4. Naplót fogyás - leírja mindazt, ami történik veled, ezeket a nyilvántartásokat fegyelem van, és segít elkerülni a hibákat.
5. Ismerje meg, hogyan kell biztonságosan kezelni kudarcok - ezek szinte mindig. Ne büntetni magad, megbocsátani és tovább megfelelően jár el a döntést.
6. Keresse meg a motiváció, hogy lefogy. Ez lehet egy büszkeséget magukat, és a félelem, hogy még vastagabb vagy beteg, szerelem, sőt féltékeny barátja, akiknek sikerült alakú.
7. ösztönözzék magát vizuálisan - fotózni teste megváltozott, és gyakran kezelik azt, jutalmazza meg magát a sikerek - adja magát egy ajándék, menjen a színházba, vásárolni a kedvenc csokoládé.
8. Ügyeljen, hogy megvásárolja a mérleg, így a eredményeket megerősítették a pontos mennyiségi mutatókat.
9. lépés egy kicsi, de nagyon hatásos trükk - helyett a legtöbb ételek kis lemez, és a rész lesz lényegesen kevesebb.
Mindenki tudja, vagy legalábbis hallott már, hogy fogyni gyorsan fogyni, és általában nem nagyon hasznos, és nem túl hatékony: a szervezet nem volt ideje megszokni az ilyen radikális átalakítására.
Szeresd magad, aki vagy. Ha felépült, ez nem jelenti azt, hogy rossz. Ez egy lehetőség, hogy orvosolja a helyzetet - nem több. Nem kell hívni a tükörben - nem fog segíteni a folyamatot a fogyás, hanem - éppen ellenkezőleg.
13 tipp, hogyan fogyni fogyókúra nélkül és az egészségügyi ellátások:
Először is szeretném emlékeztetni arra, hogy lényeges része a diéta hétköznapi tisztított vizet meg kell inni legalább 1,5 liter naponta. Hiánya miatt a vizet a szervezetben, elsorvad a bőrt, gyakran fáj a feje, nem működik jól testek és vannak extra kiló. Egy testet vízzel és tisztított normális anyagcserét.
Zöldség fontos szerepet játszanak az élet a szervezet. Eszik őket nyersen, akkor még sokkal több vitamin és nyomelem, szemben a főtt étel. Ezek felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a túlsúly.
Növényzet szükséges számunkra egész évben. Minél többet használjuk lesz, annál jobban tudjuk érezni.
A hüvelyesek sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben, mint a hús, bár ezek szinte megegyezik az összetételét.
Kiőrlésű kenyér, korpa, kenyér és keksz lesz méltó helyettesítője a fehér kenyér, kenyeret és a muffin.
Kashi termékei a választás Étlapunkon, ezért ne felejtsd el őket.
Bármilyen dió mértékkel fog csak előnyöket kívánnak fenntartani az egészséges életmód.
Olive, lenmag, napraforgó és más olaj, finomítatlan is fontosabb, hogy üdvözlendő az egészséges táplálkozás. Az állati zsírok jobban helyettesíti az üzem - számukra hasznos.
A sovány hús és a hal ajánlott párolt vagy főtt.
Ahelyett, hogy a cukor és a különféle édességek jobban használni szárított gyümölcsök és a méz, hanem ésszerű mennyiségben.
Bogyós gyümölcs (kivéve banán) esznek az egészségre, mint szeretné.
Ginger egy egészségügyi élelmiszer, amely hozzájárul a gyorsulás az anyagcsere. Ginger root lehet főzni kiváló italt inni reggel, itt jobb, mint a hagyományos kávé.
Igyál teát, zöld jobb. Ez egy erős antioxidáns, és egy jó segítő elleni küzdelemben túlsúly.
Fenntartani az egészségre, főleg belül. Sem arcmaszk és egyéb kozmetikumok nem teszi a bőr ragyogó és szép, mint a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Szánjon időt a napi séta. Tedd reggeli torna, elegendő mennyiségű vizet inni, és enni a szabadidő egészséges élelmiszer. Akkor a szervezet biztosan érzi, megkönnyebbült, és arra kényszeríti, hogy megbirkózzanak az extra súlyt.
Fogyni láthatóvá a kívánt eredményt. Képzeljük el, hogy mit keres magának az oldalon, mintha most látná magát a tévében. Így látja magát egy szép szám. Nézd meg a képet közelebbről. Mit gondol, milyen ez a nő - Ön egy új módon? Mit gondolnak körül? Csinálom ezt az átalakulást? Vegyünk egy jó pillantást a kép maga, megdicsőült és gyönyörű.
Egy ilyen szép mentális kép segít motiválni magad, hogy eredményeket formájában egy gyönyörű szám. És ne feledd: a megfelelő pozitív gondolatok szükségszerűen vezet, hogy a célt!