A fő ok, hogy miért nem nő a farizmok
Ez a kérdés merül fel sokan. Miért nem kap kerek fenék? Csinálok mindent jól: I zömök, és a pap nem növekszik, én kitöréseket, és farizmok nem nőnek! És ahelyett, hogy a szépen berendezett és rugalmas fenék kapok nyomorult seggét!
Miért nem nő a farizmok?
A legtöbb nő a célja a kampány célja, hogy az edzőteremben, vagy fogyni, vagy arra, hogy a pápa étvágygerjesztő formában. De kiderül, nem minden. Miért nem nő a farizmok?
A lényeg az, hogy növekszik az izom (bármilyen, nem csak a fenék), akkor edzés közben a lehető legnagyobb mértékben megtapasztalni, nem néhány további izomcsoportokat. Ha ezt a szabályt együtt a megfelelő technikát, rendszeres edzés és optimális diéta - az eredmény nem fog sokáig tartani!
Okok és ajánlásokat.
1. Túl kevés súly képzés
Ez a leggyakoribb oka. Nem kap szép fenék guggolás 1 kg súlyú. Fokozatosan növekvő terhelés, állítsa be a készülékek.
Megváltoztatni a programot, és növeli a súlyt nagy stimulálja az izom növekedés stressz, amint a szervezet hozzászokik betölteni izom növekedés lassul.
2. zsírégetést és szárítás
Ha él az 1200 kalóriát egy nap, nincs semmi, amit nem fog növekedni. Ez a minimum a normális működését a szervezetben. De van egy megoldás - növeli a kalóriát fogyasztanak el. Kövér nem desztillált izomba kell - ez 2 különböző szövetekben (izom és zsír). Izomnövekedést nem fordul elő rovására saját forrásaiból.
3. Helytelen kondigépek
Úgy érzi, hogy az izmok csatolja a kezét. A legnagyobb probléma nem elégséges tartományban mozog. Ha nem guggolni rendesen, nem is megy le a párhuzamos vagy kitöréseket akkor zömök - nem várnak jelentős növekedést, mivel a mozgás amplitúdója a csípőízület túl kicsi lesz.
4. hiánya periodizációnak
Talán ön használ túl sok gyakorlat ugyanazon izom. Több - nem mindig jobb: nem szükséges egy edzés lök ALL ismerlek gyakorolja a fenék és a lábak. Túl gyakran képzés: az izmok nem volt ideje, hogy visszaszerezze, ezért nem nőnek. Tudni szeretné emelni a szamár - 2 edzés hetente - a maximális!