A fizikoterápia - gyakorlatok a sclerosis multiplex
Torna - torna a sclerosis multiplex
Azt kell mondani, hogy a mérsékelt, jól megválasztott fizikai aktivitás ebben a betegség, sclerosis multiplex, esszenciális. De, természetesen, a fizikai tevékenység számára sclerosis multiplex és terhelés engedélyezett az egészséges emberek, akik nagyon különböznek egymástól. Ezért, mielőtt csinálni testmozgás, torna, testnevelés része a mindennapi életüket, a betegek kell arról, hogy figyelni néhány jellemzője, hogy a szklerózis multiplexben szenved.
Először is, meg kell beszélnie orvosával, aki tanácsot ad, hogy milyen terhelés különösen ajánlott ez a beteg, milyen gyakorlatokat fog neki jó, mivel a tünetek, és mit nem.
Meg kell tanulni hallgatni a tested, és azonnal reagál a jeleket, hogy küld. Abban az esetben, hogy a beteg végez egy sor gyakorlatok a sclerosis multiplex és a tünetek nem rosszabbodik, akkor nem tapasztal túlzott fáradtság, akkor valószínű, hogy ezek a gyakorlatok alkalmasak rá.
Néhány ember úgy gondolja, hogy a testmozgás, torna sclerosis multiplex -, hogy legyőzze önmagát. Ha annak érdekében, hogy visszanyerjék erejüket edzés után, a beteg több időre van szüksége, mint a nem saját gyakorlatok, azt lehet mondani, hogy ezek a gyakorlatok, és ez a teher, hogy ellenjavallt nagy valószínűséggel. A betegnek meg kell tanulni, hogy hagyja abba, mielőtt a teste elmondja neki, hogy elérte a határértéket. Ezért szükséges, hogy válasszon egy sor gyakorlatok elvégzésére, amit a páciens szórakozik.
Mielőtt elkezdené, hogy rendszeresen végezzen egy sor gyakorlatot meg kell emlékezni, hogy fontos, hogy fokozatosan halmozódik fel a stresszt. Először ki kell választani egy pár gyakorlatok és nem őket naponta egyszer. Edzés közben meg kell, hogy kövesse a levegőt. Miután ennek a gyakorlatokat, „lélegzetvisszafojtva”, egyáltalán nem részesülnek.
Néhány nap múlva, ha a beteg állapota romlik, akkor lehet kezdeni, hogy végre egy hosszú távú program: növeli az ismétlések számát ismerős gyakorlatokat, vagy adjon meg egy újat. Meg kell győződnie arról, hogy a terhelés növekedése nem vezet fokozott fáradékonyság. És ez fontos megjegyezni, hogy még egy kis terhelés feltétlenül szükség, ha a vakáció.
Egy sor gyakorlatok sclerosis multiplex, amelyeket végre az eredeti pozícióban fekvő:
1. IP - hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, láb érinti a padlót, és távolság választja el egymástól körülbelül 30 cm felváltva húzza a térd egyik lábát a mellkas, segítve magát, két kézzel, miközben a másik lábát terjeszteni .. Ismételjük 3-5 alkalommal mindkét lábat.
2. IP - ugyanaz. Döntse meg a térd a jobb a rendelkezésre álló különböző mozgás, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Majd ugyanezt a bal oldalon. Foot, a medence és a vállát, hogy megpróbál nem lehet elválasztani az ágyban, vagy a padlón. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
3. IP - hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, sípcsonton, a padlóra merőlegesen, a lábtartó az ágyra vagy a földre, és távolság választja el egymástól körülbelül 30 cm-re húzza fenék és emelje le a földre .. Néhány másodpercig rögzíti álláspontját. Ezután lassan engedje le a csípő a padlóra. Próbálja meg elkerülni a látszatát remegés a lábban. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
A következő gyakorlatokat lehet végezni fekve vagy ülve:
1. IP - fekvő vagy ülő kemény felületre. Felváltva fel kitárt karokkal, és igyekezett nem hajlik a könyök, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy fájdalmat okoz. Aztán felemelte a kezét, lassan lejjebb. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
2. IP - fekvő vagy ülő kemény felületre. Holding a torna bot, lassan fel mindkét kezét a levegőben - hogy egy lélegzetet, majd lassan kisebb - kilégzés. Győződjön meg arról, hogy a karok emelkedni nem kísérte fájdalom. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
3. IP - ugyanaz. Crook a könyök vagy támaszkodva a karját, felváltva érjen a keze ügyében Thumb. Majd engedje le a karját, és ismételje meg a gyakorlatot a másik kezét. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
4. IP - ül egy kemény felületre. Üljön egyenesen, pihenjen a váll és a kisebb, miközben a fej egyenes, egyenesen előre nézzen. Ezután meg kell távolodni egy kicsit vissza, és magabiztosan és gyorsan hátradől, és érintse meg a hátam (a terület a mellüreg) a szék támlájára, a feje nem ferde. Ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe. Edzés közben meg kell érezni a feszültséget a csípő. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
5. IP - ül egy kanapén vagy ágyon. Felváltva döntött, hogy az oldalán, kezében egy időben kell „csúszik” (nem támogatott) a az ágy szélére. Próbálja elérni a kezét. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
6. IP - ül az asztalnál. Tegye a kezét néhány rongyot vagy törülközőt. Utánzó „porzó” húzta előre, miközben stretching az izmok a karok és vissza. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
7. IP - ugyanaz. Tegyen egy alkar az asztalon. Vedd fel a torna bot. Akkor szükséges mozgása miatt a csukló emelik és süllyesztik a botot. Ellenőrizze, hogy a könyökök nem fix az asztalon. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
8. IP - ugyanaz. Hogy a kezében a torna bot, tartsa merőlegesen az asztalra. Ezután lassan forgassa meg a csuklóját, hogy az oldalán az asztal felületéhez úgy, hogy a bot megérintette a felületet. Tegyük vissza a kart az eredeti helyzetébe, majd hajtsa végre a gyakorlatot az ellenkező irányba. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
9. IP - ugyanaz. Hogy a kezében a torna bot, tartsa előtted karnyújtásnyira. Kéz a kézben, hogy felfelé és lefelé a botot. Ne hajlítsa be könyökét. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
10. IP - ül egy kemény felületre. Kezeket a térdre. Támaszkodva őket, lassan vegye álló helyzetben. Ezután számolj háromig, és belesüllyedt egy székre. Idővel, próbálja ezt a gyakorlatot használata nélkül a kezüket.