A fehérje nagyböjt naplók
Egy orvosi szempontból, a szervezet ellátási fehérje nagyböjt idején - a probléma első számú. Miután a fehérje - az alapvető építőanyag izomszövet, és a hiányzó vezet romboló következményeit. Mi helyettesítheti a tiltott nagyböjt idején a hús, a tojás és a tej, amelyből megkapjuk a fehérje normális időkben, hogy boldogan éltek?
Dinoszauruszok a bab
Ideális esetben legalább egyharmada a fehérjebevitelt kell az állati eredetű, és a napidíjat vesszük, az arány 1,1 gramm fehérjét testsúly-kg. Ha a súly túlzott, a norma hozzáadjuk egy másik 5 g per 10 kilogramm tömegű. Böjt polgárok ideális lehetetlenné válik, és ezért a szerepe a fő fehérje szállítók egyéb követelés: hüvelyesek, diófélék, magvak és a gombát.
Abszolút bajnokok a fehérje között növények a hüvelyesek - lencse (24%), bab (21%), borsó (20,5%). Mivel az ember jobb, ha enni, hogy a nő a terület, ahol lakik, mondja Mikola Kirilenko, professzor Tver Állami Orvosi Akadémia (Tver Állami Orvosi Akadémia), a hagyományos orosz ételek optimális számunkra - borsó leves és kása.
Átprogramozása étrend felé hüvelyesek enyhíteni a helyzetet a fehérje: hagyjuk, hogy rosszabb, emészthető, mint a hús, de a minősége nagyon hasonló. Szakértők azt javasolják, hogy forraljuk fel, vagy pároljuk a bab, friss zöldségek.
Mr. Kirilenko Ajánlanám több és mogyoró (26% fehérje), amely bár tagja a hüvelyesekből család, de a legtöbb honfitársunk tisztelik a dió. A mogyoró kevés zsírt, így jelen van sok diéta, mint olyan komponens, amely növeli a teltségérzetet.
Nagyböjt idején lehetetlen nélküle szója, mondja tanácsadó dietetikus Olga Boyko. Először is, a szója tartalmaz 40% fehérjét. Másodszor, szójatermékek könnyen obogaschaemy. „A vegetáriánusok nem elég B12-vitamin, amely a szervezet megkapja származó állati eredetű élelmiszerek. Ő hiánya veszélyt vérszegénység és idegrendszeri betegségek. Miután erődítmény szójatej, ez a probléma távolítani”, - mondja Olga. Harmadszor, szója hasznos szenvedők ízületi gyulladás és artrózis. Ebben, ellentétben a legtöbb hüvelyesek, nem purin bázisok eredményeként bomlási amely képződik húgysav képes súlyosbodásához vezetnek krónikus betegségek. Negyedszer, a különleges értéket szója lecitin. Ők is gazdag élelmiszerek, mint a máj, a tojás, a hal, de egy koplalás az összes fent csak szója.
A szerepe a lecitin az emberi szervezetben nehéz túlbecsülni. Részt vesz a normalizáció az anyagcsere, és emellett az agyunk 30% áll lecitint. Ez nem tud segíteni, de érdekelt, hogy a lecitin részt vesz a kialakulását az úgynevezett mielinhüvely, amely magában foglalja az egyes idegrostok és vezeti idegi impulzusok. Van egy jó változata a dinoszauruszok kihaltak, mert ennek hiányában a héj, mondta Ms. Boyko: a lendület a harapás, mondjuk, a lófarok, majdnem három napig - nem érzi a fájdalmat, farok tulajdonosa nem tudott időben reagálni a veszélyre. Lecitin növeli a sejtmembrán, megvédi az öregedés befolyásolja az állapotára bőr, a haj és a körmök.
Férfiak a dió
A cím a fehérje beszállítóktól igénypont diófélék, például 100 g mogyoró fehérje elszámolni 16 gramm. De enni csak anyák nem valószínű, hogy sikerül: drágák, nem sokat enni, nem leves, vagy a második tanfolyamok nincsenek felkészülve. Továbbra is, hogy adjunk nekik, mint egy kisebb komponens azonos lobio vagy rág minden lehetőséget, elnyelő, fehérjékkel és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek a szervezet nem tudja előállítani a saját.
Minden dió szép a maga módján. Idegek szélén, fején sérült, szív káprázik? Enni diót (15,6% fehérje); mézzel keverve, visszatér egy kis ízelítőt az élet hosszú betegség után. A fenyő (12% fehérje), kevesebb rost, tájékoztassa őket még gyomorfekély. Egy marék fenyőmag nem fáj, és teljesen egészséges munkamániás: délelőtt teszi az agyát, hogy a munka teljes sebességgel, este - ösztönzőleg hat a potenciát. Pisztácia (20% fehérje) - amely önmagában öröm, a hasznos tulajdonságok dicsérte magát Avicenna, a nagy orvos és filozófus.
Az egyik legjobb dió tekintjük mandula, 100 gramm, amely tartalmazza a vitamin napi dózisa E. Gazdag vitaminokban B2 és B3, mandula nők igényeit, szorongó állapota haj, köröm és a fogak.
Előfordul, hogy a diófélék és magvak allergiás, így nem szükséges, hogy menjen messzire velük. Ügyeljen arra, hogy rágni nucleolusok, különben a szervezet nem képes megbirkózni a feldolgozására és felhasználására nem. És próbálja leküzdeni magát: egyértelmű, hogy a sózott vagy cukrozott dió finom, de káros is.
A „gomba” társul egy kosár, a vonat, meditatív séta a fák között ... és nem társítani a „fehérje”! Eközben a szárított gombát minden joga megvan arra megsértődött. Felszabadulnak a vízből, ami körülbelül 90 tömeg% friss gomba, tartalmaznak akár 20% fehérjét vagy több. A vezetők - fehér, tinóru és nyár.
Érdekes módon, a fehérje koncentrációja attól függően, hogy milyen korú a gomba (fiatalabb, mint a több), és az oldalán (a sapka előtt lábak). A PP-vitamin gombák versenyeznek élesztő, a B-vitamin - vajjal, és van sok a vas, foszfor, kálium. Az egyetlen, de jelentős hátránya: a gomba nehezen emészthető, ezért az összes tápértéke ajánlott csak az egészséges emberek.
Azonban poszt - ez minden esetben a vizsgálat a szervezet számára, és azok, akik betartják a vallási korlátozások kell készülni rá mind szellemileg, mind fizikailag. Meggyőzni Nicholas Kirilenko baj fehérje hiány lehet kerülni, ha követi a nagyböjti menü elvét sokszínűség - és ha ehhez hozzátesszük, show képzelet jön a legváratlanabb kombinációja jóváhagyott termékek.