7 egészséges életmód szabályai
Lehetetlen, hogy ne vegye figyelembe az egyre növekvő érdeklődés az utóbbi években felé az egészséges életmód. Előbb vagy utóbb elkezd gondolkodni, hogy életforma, amely most úgy viselkedik, nem a legjobb módja hatással van az egészségre. És hát, ha ez fog történni hamarosan ...
Leggyakrabban, a személy kezd gondolkodni az életmód és az egészség, amikor megelőzte valamilyen probléma, van egy betegség vagy betegség. Gondoskodás az egészségre ne legyen probléma, törődnek az egészségük legyen egy életforma. Egészséges életmód.
Nálunk a 7 legfontosabb szabályait az egészséges életmód. Mi legyen egy életforma?
Egészséges életmód általában №1
A legfontosabb dolog az egészséges életmód - az étel. A megfelelő táplálkozás! Több gyümölcsöt és zöldséget, termékek, tele hasznos anyagok a szervezet számára. Nem hamburger, kóla, chips és egyéb szemetet.
A szavak elvtárs Hippokratész maga az étel legyen a gyógyszer, és a gyógyszer nem eszik.
Ideális esetben, természetesen, meg kell feladni gyorsétel minden, de ... De lemondani a kedvenc ételek, még a leghasznosabb, de a kedvenc? Ez olyan, mint a rossz szokás, tudja, hogy ez rossz, de nem lehet megtagadni. Néha kényeztetheti gyomor, de nem fanatizmus.
Egészséges életmód általában №2
Tevékenység, aktivitás és újra aktív! Légy aktív, vidám és nyitott a világ felé. Ami a tartós foglalkoztatás nehéz megtalálni időt kirándulásra a tornaterem, sportolás ... És hiába!
És mégis, akkor is, ha a sport nincs idő, akkor séta a friss levegőn, jog, töltés reggel nem törölték. Ide hosszabb séta, séta parkok és erdők, mobil lehet.
A szív- és érrendszeri betegségek és más súlyos kell hagynia vagy menekülni. A legigazibb értelemben vett. Felé jó egészséget és hosszú életet!
Egészséges életmód általában №3
Egészséges életmód egyáltalán nem kompatibilis a rossz szokások: a dohányzás, az alkohol és a kábítószer-függőség még. És ha az alkohol ünnepnapokon az egészséges életmód is érthető, hogy a dohányzás és a kábítószer-függőség törlődik teljesen.
Egészséges életmód általában №4
Az alapja az egészséges életmód - rendszeres napi rutin. A megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a hiánya rossz szokások az egészséges életmód - ez nagyon sok, de nem minden. Az egészséges életmód kell a jogot, hogy a nap.
Ami azt jelenti, a megfelelő sorrendben a nap? Ez mindenekelőtt egy 8 órás alvást. Meg kell hozzászoktatni a szervezetet, hogy ágyba és felébredek időben, nem számít, milyen a hét napja: egy hétköznap vagy hétvégén. Ideális esetben, természetesen, kell, hogy felébredjen nélkül ébresztőórát - ez azt jelenti, hogy aludt.
Miért fontos, hogy elegendő alvás? Legalábbis, mert van egy közvetlen kapcsolat van az alváshiány és a megjelenése túlsúly.
Egészséges életmód általában №5
Az egyik legfontosabb szabálya az egészséges életmód - ez a pozitív hangulat! Ne lakjanak a kudarcok és baklövések. Ez nem történt meg, hogy álljon előtt egy sütemény vagy torta, nos, az Isten áldja meg! Nem szükséges, hogy emiatt ideges!
És akkor is, ha az állandó edzés és a diéta nem segít a fogyásban, ez nem ok a kétségbeesésre! Tehát nem egy diéta - meg kell próbálni egy másik!
Egészséges életmód általában №6
Egészséges életmód - ez csak egy gondoskodó hozzáállás magad! Meg kell szeretni magad, hogy vigyázzon magára. Például a képzés során az edzőteremben, meg kell gondolni sem arról, hogy hol van, és hogy egy perc, és vegyenek részt az öröm, az ötlet, hogy minden gyakorlat megfeszíti az izmokat .... Minden gyakorlat közelebb hozza az ideális!
Nem valószínű, hogy sikerül fogyni, ha állandóan kritizálni magad, „kövér vagyok!”, „Nem tudom!”. Azt kell mondanunk magunknak: „Erős vagyok, meg tudom csinálni!”, „I sikerülni fog.”.
Egészséges életmód általában №7
Vezet az egészséges életmód könnyebb nem egyedül, hanem a cég. Ideális esetben, természetesen, meg kell, hogy tartsák be az egész ugyanabban a helyzetben az életben - több szórakozás és versenyképes szellem, például abban, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt.
Képzeld el, hogy minden egészséges életvitelét, mind a jó hangulat, szeretnék egymást semmi, de jó. Reggel minden tagja a háztartás nem esküszöm egy fürdő, és szeretnék egymást egy csodálatos nap. Ó, nem az élet, hanem a mese!
Gondoskodás az egészségre ne legyen probléma, azt, hogy egy életforma! Egészséges életmód. Jobb szaladgálni a friss levegő, mint az orvosok!