4. fejezet szól izom
Ez a fejezet kezdünk beszélni izmok, ajándékozó egyfajta szabadság, ha azok egészségesek, és másrészt, komolyan munkaképtelenséghez egy személy, ha történetesen nem. Ez a hírhedt meghibásodása izomtevékenységet, és mi vezet a beszélgetést. De először, mint egy kitérőt a gömb izom, néhány szó a szerkezete és tulajdonságai izmok fenntartása érdekében a harmóniát a történet, és a vonalakhoz.
Kezdjük azzal, hogy az izomtömeg egy felnőtt átlagos testi fejlődés körülbelül 40-50% testtömeg. Ebből arra lehet következtetni, hogy az izmok - a legjellemzőbb része az emberi szervezetben. Még szem előtt tartva ez egyedül a figyelmet az izmok területén, az orvos által kellett volna sokkal jobban, mint ez a helyzet a gyakorlatban.
A fő összetevője a izom izomrostok és kontraktilis elemek. simaizom sejtek tartalmaznak miofibrillumok sima. Egységesek kötegek, és az utolsó - a izomrétegek falait képező üreges belső szervek és az erek. A harántcsíkolt izom miofibrillumok elrendezve egy szigorúan strukturált és áll szabályosan ismétlődő fragmentiki - szarkomer, amely lehetővé teszi az izomrostok válik keresztirányú barázdák. Emlékezzünk vissza, hogy a csontváz - ez a harántcsíkolt izom. A jövőben csak akkor tudunk beszélni róluk.
Izmok rendelkeznek három tulajdonság - viszkozitás, rugalmasságát és plaszticitás. Viszkozitás-IEM Nali miatt a belső súrlódás és az izom nyilvánul az a tény, hogy ugyanazt a terhelést és leereszti kar egy valamivel nagyobb hosszúságú, mint a töltés. Ha a pillanatnyi terhelése után gyors fázisa nyúlás megfigyelhető lassú nyúlás fázisban. Ez a tulajdonság másolt izmok ember, és széles körben használják a szakmában. Például a mai autók fel vannak szerelve biztonsági öv, a viszkozitása.
Izom rugalmasság határozza meg a képessége, hogy nyúlik, ha terhelő bizonyos hosszúságúra, majd eltávolítása után a terhelés, hogy visszatérjen az eredeti méretét. Köszönhetően az ingatlan izmok működnek lengéscsillapítóval csökkenti a külső fizikai erő hatására a test, és azt is, amely viszonylag állandó alakot.
Izom plaszticitás nyilvánul meg, hogy a szakaszon, majd kiosztott az izomrostok visszatér eredeti hosszának azonnal, de továbbra is hosszú ideig, több vagy kevesebb hosszúkás.
Attól függően, hogy az alkalmazkodás egy teljesen más fajta izom fizikai műveleteket lehet három csoportba sorolhatók:
tónusos (vagy lassú);
fázisú (vagy gyors);
Tonic izmok célja elsősorban a nehéz folyamatos áram, statikus munkát. Jellemzőjük a jó alakíthatóság és a szívósság. Jellemzőjük a megjelölt képes reagálni a stimuláció a helyi állami gerjesztés és összehúzódás felszabadítása nélkül gerjesztés és összehúzódás a szomszédos izmok olokna. Ezek általában csökken egy állam hosszú-1, és egy erős csökkenését (egyébként - alkotnak kontraktúra) válaszul egy fizikai vagy kémiai hatású. Biztos vagyok benne, sokan ismerik a görcsöket a nyakban vagy a lábát, és ez nem véletlen, hiszen a tónusos izmok főképp a nyak, hát, láb, vagyis azokban a testrészeket, amelyek felelősek a mozgás és fenntartani egy bizonyos testtartás.
Phase izmok, másrészt, nem képezik összehúzódások. Úgy reagálnak a bőrirritáció hullámot gerjesztési és összehúzódás. Jellemzőjük a viszonylag kis szívósság és alakíthatóság. Phase izmok sokat arc, a kezek, különösen a kézen. Ezek az úgynevezett gyors, mintha szembeállítjuk azokat a tulajdonságokat az izmok lassú tonik. Próbálja szerződést az izmok a nyak vagy a hát, ugyanolyan gyakorisággal, amellyel villog, vagy kopogás dobolt ujjaival.
A harmadik csoport a - átmeneti izmok, amelyek figyelembe a tulajdonságait a fenti két nagyjából egyenlő arányban. Ezek nagyjából a lábakban, kisebb mértékben - a felső végtagok.
És most, kedves olvasó, hogy kérni, hogy legyen óvatos. Nézzük meg egy szokatlan jellemzője annak fontosságát izmok, „hála”, amire mesterségesen felvilágosult e az emberiség a mai napig, sok csepp keserű könnyek. Íme egy idézet a könyvből: „élettana izomtevékenységet a munka és a sport” (L. „Nauka”, 1969). „Mechanikai tulajdonságai izmok erősen függ a funkcionális állapotát. Például, amikor a fáradtság jelentős viszkozitás növekedését. Különösen nagy függése bővíthetőség, és visszatér az eredeti állapot a tartalom az izom ATP. Csökkentésével tartalékait izom kevésbé nyújtható, merev . Műanyag hatás nyilvánul meg a gerjesztett izom: vágás után nem teljesen „nyugodt bizonyos esetekben.
Ezért, hosszan tartó statikus munka minimális intenzitása előfordul egy komplex átalakítása a funkcionális aktivitását a megfelelő neuromotoros rendszer. Először is, ez a térbeli deformáció a dolgozó izmok. A legvastagabb és a legerősebb része az izom nyúlik a legkevésbé a vékony és gyenge - ismert élettani jelenség (I. S. Beritov, 1947). Ha leválassza a deformáció stressz eltűnik, mert a természetes rugalmasságát az izmok izomreiaxáció ismert, hogy a passzív, köszönhetően annak fizikai-kémiai tulajdonságai és az állam az antagonista. pihenés időszakban használják izmok ellazulnak (energia visszanyerésére tartalék, labilitás, fékrendszerek, stb ..) - Ez az intézkedés a fiziológiai adaptáció és a motorikus rendszer in vivo aktivitást.
A folyamatos működéshez, akkor a minimális sebesség, tartalék lehetőségeket, különösen a rövid távú szünet, nincs idő, hogy a kiindulási fiziológiai paramétereket a motor szubsztrát. Maradék feszültség - törzs térbeli rész alakult gyenge izom alkatrészek - megmarad. Mivel folyamatos statikus munkát ebben a módban, ez a deformáció felerősödik összegzésével a közelgő változásokról. Természetesen ez a folyamat lehet lokális csak rövid ideig. "
Így a kísérletileg bizonyított, hogy még hosszabb statikus munka minimális intenzitás vezethet alakváltozás és rögzítése a dolgozó izmok idővel változik. Ha figyelembe vesszük a sajátosságait kénytelen tevékenységét modern ember, a legtöbb kezdődik életük hosszantartó statikus munka minimális intenzitással, minden nap ül ki az iskolapadban, majd kénytelen folytatni, ül egy asztal vagy nyugalmi helyzetben a rajztábla, a futószalagról, vagy gépi .
Kapcsolatos feladatok végrehajtását a statikus munka súlyokkal, növeli a izomláz. Hogyan említett változások izom összehúzó hatása, hogy képes megtalálni a forrást ismerünk már, „Physiology of izomtevékenységet a munka és a sport” (L. „Nauka”, 1969): „Az izom által kifejtett maximális feszültség, amikor ő már vezetni a természetes nyugalmi hossz vagy kissé megnyúlik. Ha a kezdeti hossza kisebb, mint a természetes, hogy lehet elérni a konvergencia minden izom, a gerjesztő feszültség is kisebb. kinyújtva izmok a feszültség által kifejlesztett ismert határt is csökken. "
A mechanikai munka izom - összehúzódás és pihenés - készül a felhalmozott energia az ATP - adenozin-trifoszfát. ATP az izmokban kettős funkciója van: úgy működik, mint egy ügynök, hogy okoz összehúzódást és a lágyító, ellazítja az izmokat. Kimerülése ATP-izom összehúzódását idézi halad át mortis. Ezért az izom mindig tartalmazniuk kell egy kis mennyiségű ATP tartalékba. Nyugalmi felhalmozódik mintegy 8 x 106 mól / g izom. Ez elég kb 30 egységes frakciók vagy egyetlen titáni kontrakció időtartama körülbelül egy másodperc alatt.
Az ATP mennyiségét a fizikai aktivitás során nem csökken a megengedett szint izomenergia speciális pufferek a koncentráció az adenozin-trifoszfát. De ez nem jelenti azt, hogy a lehetőség az izom energia tárolására korlátlanok. Ennek szükséges feltétele az időben összehúzódás és pihenés az izmok - mértékletességet fizikai munka.
Most, a származás az ATP. Ez alkotja a glükóz oxidációját. A glükóz oxidációja is előfordulhat két módon - részvétele nélkül az oxigén és használja azt. Az első kiviteli alak tulajdonít az izmok nyugalmi, a második - dolgozik. Az energia a legelőnyösebb glükóz oxidációját oxigénhídon keresztül. A folyamat során van kialakítva a 36 és 2 molekula ATP nélküli ő részvétele.
Következtetés: ha meg akarja az életét, hogy töltse ki az energiát a szó szoros és átvitt értelemben - mozgás! De ne felejtsük el az értelemben, intézkedés és az a tény, hogy a mozgás örömet és egészség csak akkor, ha az emésztőrendszer egészséges. Mert van egy kötelessége fogadó kapott glükóz élelmiszer, ami úgy alakul ki az oxidációs ATP.
Ebben a tekintetben, szeretnék megosztani néhány gondolatot az egyik módja, hogy fenntartsák a hatékonyságát a belekben, amely nagyban függ az energiaellátás a szervezet.
A bél egy multiméter lágy falú tekercselt cső. Ennek fő célja az, hogy megemészteni komponensek élelmiszer, felszívódását emésztési termékeket a vérben és eltávolítása nem kívánt maradványok. Messze nem tökéletes életmód a legtöbb ember, antibiotikus kezelés elkerülhetetlenül vezet változások a normális mikrobiális környezet a bél, a reprodukció fal betétek a patogén mikroorganizmusok.
Mint minden élőlény, enni kórokozók, kiemelve a felesleges toxikus anyagok méreg az emberre. Mivel képes a bélfal a szívó, akkor feltételezhető, hogy a bélfalon keresztül fogja megszerezni az első helyen, amely a legközelebb hozzá, - a méreg által kiválasztott élőlények rajta. A több patogén tartalmazó bélben, a több mérget felszívódik a vérbe, az erősebb mérgezés.
Ezen túlmenően, a patogén mikrobák megzavarják életfunkciók a normális bélflóra részt vesz az élelmiszerek feldolgozása során bennük. Ezért a nem-doobrabotannaya az élelmiszer nem emésztett és kiválasztódik. az a fajta ember, mérgező méreg érkező belek, nagyon jellemző: az a személy rendelkezik szürkés árnyalatú, a bőr laza, ő krónikusan kedvetlen, apatikus.
Bár nem vitatja a többi kezelési módszerek a dysbiosis, nevezetesen az úgynevezett megsértése a bélflóra, szeretnék néhány szót a jelentős hatást növekedésének gátlására kórokozó mikrobák természetes termék - a fokhagymát. Nem semmi hivatkozásait gyógyító növények mögött nevet kapta „király zöldségek”, mert tisztítja a vért - a Szentek Szentje, az emberi test. Pontosabban, nem tiszta, és elpusztítja a kórokozók él a közeli fal betétek, kialakulásának megelőzésére toxin.
Nagyon „nem tetszik” fokhagyma és sok bélrendszeri paraziták, megzavarja mind a bél és az epeutak. Ezért a napi jó gerezd fokhagyma vacsorára csak akkor előnyös.
Néha az első két napon belül a fokhagyma gyomor kellemetlen, enyhe égő érzés. Ez arra utal, hogy a nyálkahártya tartalmazott repedések, amelyek állandó mikroba nem dönt, hogy marad a belek és a gyomor. Fokhagyma gyorsan kiegyenesedett neki, repedések vannak húzva, és kellemetlen érzés a gyomorban eltűnik. A jó vétel elfogadott elképzelést a fokhagyma, de nem tűri sajátságos szaga fokhagyma kapszula elő. Ezek egészben lenyelni.
Ne felejtsük el, hogy a bél megéri neki tartani üzemképes. Nagyböjt kivételével edzés kitűzött cél szellemében és megtisztulás természetesen benne felhalmozódott származó hulladék parietális, és ezért élnek ezek a kórokozók. Egészséges bél - ez a sok energia, ez az erős izmok.