4 egyszerű gyakorlatok, hogy megszabaduljon a ráncok a hátán és az oldalán 3 hétig 1
Mivel a tulajdonos egy tökéletes alak akar feltétlenül minden nő. Végtére is, aki szereti látni a saját tükörképét, amikor nem látható derék, csípő és a lógó testkontúrt tökéletesen tökéletlen? Ó, ezek a problémás területeket. Nincs ideje, hogy felfalják egy csokit, vagy egy illatos kenyér és a csípő, a derék megadott.
Szerencsére tudjuk, hogyan kell megoldani a problémát a felesleges zsírt a hátán, és visszanyerje önbizalmát.
Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a hátán.
Bemutatjuk 4 gyakorlatokat, ezzel, hogy a napi rendszerességgel, akkor nem tudom, hogy gondolkodás!
- Állj egyenesen, lezúduló a gyomor, a karok nyújtva és lehajtott. Podymi karját, állva lábujjhegyen, mintha megpróbálja elérni a mennyezetet. Szorosan figyelemmel kíséri, hogy a lapocka és váll ezen a ponton nem emelkedik. Do 3 készlet 8-szor.
2. lábuk váll szélesség mellett, és hajlítsa be a lábait derékszögben, a test hajolt. Kiegyenesedett kezét a földre vetette magát. Hajlító könyök eltolt pengével, majd podymi kezét. Do 3 sorozat 10 alkalommal.
3. Állj egyenesen, lezúduló a has, a kezek a mellkas előtt behajlított könyök, ökölbe szorított kézzel. Ferde és a kezek, próbálja tartani a pengék csatlakozik. Mozgások hasonló a mozgás a szimulátor „pillangó”. Do 3 sorozat 10 alkalommal.
4. Állj egyenesen, lezúduló a gyomorban, karját a mellkas előtt. Elvégzi mozgás szimuláló úszás, mint a rámenős víz előre. Do 3 sorozat 10 alkalommal.
Ezek zsírégető gyakorlatok elemi, de hatásos. Az egész komplexum lesz az ereje 10 perc alatt. Ossza meg ezt a cikket barátainak: lesznek hasznos lehet tudni!