20 Egyszerű és szokatlan módon, hogy kalóriát éget
Share on Facebook Twitter VKontakte Odnoklassniki
Számos módja van, hogy megszabaduljon extra kalóriát, nem korlátozzák magukat az élelmiszer és nem csinál fizikai gyakorlatokat. A nevetés, a légzés és még alvás kalóriát éget. Íme néhány egyszerű, szórakoztató és szokatlan módon, hogy kalóriát éget:
11. Mi több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt, amikor eszik zeller.
12. vygulivaya kutya 30 percig, átlagosan égetünk 100 kalóriát.
13. Mi több kalóriát éget, míg a hideg, nem meleg.
14. Rágógumi segít elégetni mintegy 11 kalóriát óránként.
15. Egy éget akár 350 kcal naponta, ha fészkelődött a széken.
16. írása és küldése SMS éget 40 kalóriát óránként.
17. A táplálékfelvételt Állandó éget 132 kcal, óránként humán 65 kg.
Mennyi kalóriát égetett ...?
Persze, akkor fordítsuk kalóriát anélkül, hogy csinál, de mint tudjuk semmit, intenzív fizikai aktivitás sokkal gyorsabban égeti a kalóriákat. Szóval hogyan lehet gyorsan kalóriát éget munka közben ki.
Hány kalóriát elégetett jogging
Kocogás átlagosan éget átlagosan mintegy 490 kalóriát óránként, egy átlagos súlya 70 kg.
Hány kalóriát égetsz karika
Torziós Hoop éget körülbelül 210 kcal 30 percig, vagy 400-600 kcal per óra intenzitásától függően. Növelheti a kalória, ha egy lábon állni, vagy a tüdő nem a tánc mozog.
Hány kalóriát égetsz kötél
Ugráló kötél egy intenzív fizikai tevékenység, amely ég 170-205 kalóriát 15 perc alatt. Kezdheted 1-2 perc ugráló kötél, ami szünetek 10-15 másodpercig, és fokozatosan hozzuk 15 perc naponta.
Hány kalóriát égetsz walking
Lassú séta sebességgel körülbelül 3,2 kilométer per óra, és égési sérülést körülbelül 175 kcal-t óránként, míg a gyors séta sebességgel 6,4 kilométer per óra, és égési sérülést körülbelül 440 kcal-t óránként.
Hogy hány kalóriát éget úszás
Úszás ösvényein a medencében éget átlagosan 476 kcal óránként, a legintenzívebb kalóriát éget úszás pillangóúszás - 576 kcal per óra.
Hány kalóriát égetsz guggolás
Guggolás - az egyik intenzív testmozgás segít elégetni körülbelül 200-400 kalóriát fél óra. Pontosan meghatározni, hogy hány kalóriát éget el közben guggolás, szorozzuk meg 0,095 tömeg, majd szorozzuk ezt a számot a percek számát, amit a gyakorlat végrehajtását.
Hány kalóriát égetsz Press
Remegve a sajtóban, akkor éget körülbelül 4 kalóriát percenként 8 kalória percenként során intenzív gyakorlatok erősítése a sajtó.
Hány kalóriát égetsz el ugró
Trambulin éget körülbelül 42 kalória 10 perc alatt ugrás közben a helyszínen „csillag” (egy oldalsó lába ugrás, kezeket fel) körülbelül 10 Kcal percenként.
Hogy hány kalóriát éget tánc
Tánc, beleértve sztriptíz, tánc zumba, hastánc éget körülbelül 200-300 kalóriát óránként.
Hány kalóriát égetsz kerékpár
Kerékpár égési átlagosan 290-430 kcal óránként sebességétől függően.
Hány kalóriát égetsz jóga
jóga éget átlagosan 260 kcal per óra, és intenzívebb jógaórák akár 400 kalóriát óránként.
Hogy hány kalóriát kell égetni, hogy lefogy?
Ha igazán szeretné, hogy a fogyás, meg kell tudni, hogy hány kalóriát kell fogyasztani, és mennyit kell égetni. Annak érdekében, hogy pontosan kiszámítani, hogy hány kalóriát kell fogyasztani, használja a képlet Mifflin-Dzheora kiszámításához használt alapanyagcsere (GLD).
BMR nők anyagok:
DAE = 10 * Tömeg (kg) + 6,25 * Magasság (cm) - 5 * Életkor (év) - 161
Speed elsődleges anyagcsere férfiak:
DAE = 10 * Tömeg (kg) + 6,25 * Magasság (cm) - 5 * Életkor (év) + 5
Az így kapott szám az elsődleges anyagcsere kell szorozni függően aktivitás:
Ülő életmód: GLD x 1,2
Az alacsony aktivitás (testmozgás 1-3 alkalommal hetente): GLD x 1375
Az átlagos aktivitási szint (testmozgás heti 3-5 alkalommal): GLD x 1,55
A magas szintű aktivitás (testmozgás 6-7 alkalommal hetente): GLD x 1725
Egy nagyon magas szintű aktivitást (testmozgás 2-szer naponta): GLD x 1,9
Ez az eredmény - ez kalóriát fenntartani a normál súly.
Például, kiszámítjuk az alapanyagcsere a növekedés a férfiak 25 év 177 cm és a súlya 72 kg, amely fenntartja alacsony szintű aktivitást.
DAE = (10 * 72) + (6,25 * 177) - (5 * 25) + 5 = 1706
1956 * 1,375 = 2345,75
Ez a normális testsúly fenntartására ez az ember kell fogyasztani 2689 kalória.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a test égési sérüléseket, vagy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.
Mivel 3500 kcal megfelel körülbelül 0,45 kg zsír, meg kell égetni 500 kalóriát, mint amennyit fogyaszt fogyni egy font
Így például, hogy lefogy 0,5 kg hetente, akkor csökkenteni kell a kalóriabevitel 500 kalória naponta.