18 tipp, hogy lefogy nélküli fogyókúra naplók
Mindannyian képzett, tudjuk róla. De. Olvassa el, és frissül a memóriában a „közhelyeknek” postroyneniya motiváció úgy tűnik, hogy ott újra. És akkor valami teljesen eloltották.
Olvasni, ne legyen lusta.
Fogyni, és nem kínozza magát az éhség - nehéz. De lehetséges! És itt van, hogyan kell csinálni.
Élvezze a folyamatot. Lesz sokkal valószínűbb, hogy lefogy, ha figyelembe veszi a diétát, mint egy kellemes, nem megterhelő dolog. Ahhoz, hogy sikeres legyen, meg kell tetszik a folyamat változó szokásaikat.
Motiváció. Meg kell nagyon hajlandó változtatni, és egy száz százalékig biztos, hogy minden esetben éri el a célt. Ezért rendkívül fontos a belső hangulat pozitív eredményt. Ha azt várod, hogy nem, akkor kap, és.
Fogyni barátaival. A jelenléte hasonló gondolkodású emberek - jó ösztönző, hogy elérjék a kitűzött célok. Próbálja meg elkerülni események, ahol nélkülözhetetlen tulajdonság egy táblázat bőséges étel.
Nem kell sietni. Fogyás időt vesz igénybe. Minden a „gyors” étrend valóban nem hatásosak.
Dicséret és jutalom magukat kellemes apróságok. Még a legkisebb sikert az úton rendeltetésére dicséretre méltó.
Vegyenek részt a testmozgás. Bármilyen testmozgás javítja az anyagcserét, és serkentik az enzimek termelését a szervezetben, azaz a. E. minőségben, amelyek részt vesznek a zsírok lebontását.
Dobja el a TV-t. Amellett, hogy a fizikai inaktivitás, a káros televízió az a tény, hogy a programok használata az élelmiszer, amit ellenjavallt.
Megáll megfelelnek a diéta és számít a fogyasztás mennyisége kalóriát. Meg kell gondolni többet a minőségi élelmiszer-bevitelt, mint rajta kalóriát tartalmaz. A böjtölés lehet végezni csak az orvos felügyelete.
Ne egyen a finomított cukor, egyen több gyümölcsöt és zöldséget.
Ha éhes - enni. Nem lehet kihagyják a reggelit, vagy bármilyen más étel. Minél gyorsabban oltja az éhség meg, annál kisebb az esélye a túlzott evés.
Egyél teljes kiőrlésű gabonák. Ezek tartalmazzák a komplex szénhidrátok, valamint E-vitamin, C-és rost. B-vitaminok részt vesznek az anyagcsere szénhidrát és rost lassítja a felszívódást. Tehát, ha enni teljes kiőrlésű gabona, a szervezet megkapja a vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek a szénhidrát-anyagcsere. Ugyanakkor kapsz a rost, elősegíti a normalizálódása széklet és a bél helyreállítást. Tehát nem eszik finomított ételek! Elutasítása hidrogénezett olajok és finomított élelmiszerek, a megnövekedett fogyasztás a gyümölcsök és zöldségek normalizálja az anyagcserét, és elősegíti a fogyást.
Egyél csak, ha éhes. Kerülje üres kalóriák, amikor csak akar valamit rágni. Semmilyen esetben nem ragadja meg a lelki problémák és a stressz. Egy ilyen helyzetben jobb, csak hogy ne gyakorlatok segítenek kijutni a negatív energia. A nap elég, hogy enni körülbelül 2400 kalóriát.
Chew az étel alaposan és lassan enni. Így az étel jobb emészthető és felszívódik a szervezetben. Ennek része a nyál amiláz tartalmaz, amely lebontja a szénhidrátok. Ezért alapos rágás a vércukorszint fokozatosan növekszik. Ennek eredményeként, a teltségérzet gyorsan jön, amely megszünteti a túlzott evés.
Egyél csak ülve az asztalnál. Ez segít megszabadulni a szokás, evés érzelmi állapotban feszültség.
Szünet, mielőtt nekilát étkezés. Annak érdekében, hogy a szervezet úgy érezte, hogy etetni, ez időt vesz igénybe. Ezért van kész, várjon 10-15 percet, ami után egyértelművé válik, függetlenül attól, hogy tele vannak. Célszerű hetente egyszer, hogy gondoskodjon az éhgyomri vagy legalább vegetáriánus nap.
Kövesse a helyes működését az emésztőrendszer. Megsértése esetén az emésztőrendszer funkció is megzavarta a normális anyagcserét. Ennek eredményeként - nehéz fenntartani a testsúly optimális szinten.
Igyál sok tiszta vizet. Napi bevitel 6-8 pohár. Víz tisztítja a testet a káros anyagcseretermékek, toxinok, méreganyagok, és elősegíti a normalizáció az anyagcsere.