12 Ways, hogy távolítsa el a felfújt gyomorban nélkül gyakorolja a sajtó
Domború hasa - egyik megnyilvánulása a puffadás, ami önmagában egy természetes folyamat, a test. A normál állapotban körülbelül 1 liter A gyomor és a belek gázzal töltött, ami körülbelül a fele.
A levegő a gyomorban - az eredmény a mikroorganizmusok a bélflóra, a baktériumok, amelyek segítenek emésztés. Minél keményebb a gyomor megemészteni az élelmiszer, annál több gáz keletkezik.
Módszer № 1 masszázs ezen a ponton segít csökkenteni gázosítás és kirakodás gyomor
Érezd a köldök, mint a „származás”. Helyezzük őket vízszintesen haladja meg a 4 ujj tenyér. Fent a felső ujját kívánt ponton. Masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányba, és ugyanaz a óramutató járásával ellentétes irányban. Ha mindent jól a szájban, és savanyú íz fokozza nyálfolyás.
Az eljárás száma 2. A masszázs segít megszünteti a vízvisszatartás és a fájdalom enyhítésére a gyomorban, ha az
Ez a pont a magassága a 2. ujj a köldök felett. Nyomja meg, és masszázs 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányba, és ugyanaz a óramutató járásával ellentétes irányban.
Eljárás száma 3. Ez a fajta masszázs, hogy növelje bélműködést, és megszünteti a súlyosság
Helyezzük a köldök alatt vízszintesen 4 ujj tenyér. Az kisujj a kívánt pontot. Az is szükséges, hogy masszírozza 2-3 percig az óra, és az azonos óramutató járásával ellentétes irányban. Ha helyesen tette, hogy segít a puffadás.
Az okok a puffadás egy egészséges embernél is sok. Ezek leginkább kapcsolódó élelmiszer-és gyomor munkáját. Van néhány alapvető tipp:
- Minden reggel igyon meg egy pohár meleg vizet egy citrom.
Víz citromlével 15-30 perccel étkezés előtt segít normalizálni a váladék a gyomornedv és enyhíti a gyomorégés, böfögés eltávolítja és megakadályozza a felfúvódás. És citrom gazdag C-vitamin
Tej serkenti a gyomorsav és növeli a savasságot. Nem szükséges, hogy kezelje azt italok - ez az élelmiszer-, és elég nehéz. Válassza erjesztett sült tej, joghurt vagy joghurt - mi van a probiotikumok. Ezek segítenek a baktériumok, hogy a gyomor megemészteni az élelmiszer. Ami a kávé és a sör, hatással vannak a gyomor szinte ugyanaz, mint a tej.
Italok étkezés közben hígítjuk gyomorsav, és a koncentrációt a felelős enzimek emésztést. Tehát az élelmiszer emésztjük hosszabb, és lehet kezdeni az erjedési folyamatot. Ennek következtében - megnövekedett felfúvódás és puffadás.
4. Ne igyon alkoholt éhgyomorra.
Az alkohol elősegíti az gyomornedv hiányában ételt a gyomor lassítja a működését, és elkezdi rontja a falak. És, ha fogyasztott gyakran megöli a mikroflóra a gyomor és a belek. Amennyiben a kérdés - inni vagy nem inni - nem vigyázunk, hogy a gyomor nem marad üres.
5. Drink tea gyömbérrel.
Akut a természetben gyömbér csillapítja a gyomor, csökkenti a felfúvódást és a bélműködést. Azt is elvékonyodik a vér és javítja a vérkeringést.
6. Ne egyél sok zsírt.
Zsíros ételek, gyors ételek, zsíros édességek - nehéz ételt, akkor marad a gyomorban az emésztés során. Minél keményebb a gyomor megemészteni, a több gázt termel. Ha kevesebb zsírt, lehet kerülni, és súlyossága és kényelmetlenséget.
Amikor eszünk a távon vagy hideget eszik, beszél evés közben, rágni rossz, szerette szódavíz, rágógumi vagy füstöt, azt nyelni a felesleges levegőt. Ő nem fenyegetés, hanem vezet a puffadás és a gáz.
8. Ne vegyenek részt a termékeket, amelyek magas rost.
Ez a sok gyümölcsöt, zöldséget, bogyós gyümölcsök és a hüvelyesek. A felesleges zsír okozza puffadás és nehéz székletürítés miatt durva szálak. Tehát ne vigyük túlzásba az élelmiszerrel.
9. Relax, meditálunk vagy aludni rendesen.
Szorongás és stressz vezet megsértését bélmozgást. Megbirkózni velük, meg kell pihenni megfelelően. Például 15-20 perc meditáció egy nap, hogy megnyugtassa szem előtt tartva, a gyomor, a szív és az ólom a normális vérkeringést.