12 db a férfiak egészsége
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a téma az egészség képviselői erős felét kapcsolódó alultápláltság. A statisztikák szerint a 10 vezető oka a súlyos eltérések a férfiak egészségét, négy kapcsolatos hibás vagy nem megfelelő táplálkozás, beleértve a „férfi gyengeség”, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség.
Sajnos, a legtöbb ember nem eszik teljesen, inkább enni zsíros, sült, fűszeres ételek, egészséges, és a sör és rövidital, száraz vörösbor. Az ilyen állandó diéta után 30, valószínűleg káros az egészségre, és nem tart sokáig.
12. Az ebben a cikkben nagyon hasznos termékek az egészség és fontos, hogy jelen legyen az étrendben minden ember.
12 A termékeknek rendelkezniük kell a férfiak egészségi
bogyók
Intelligence, a lényeg, hogy az ember!
Véleménye alapján a szakemberek, bogyók (áfonya, fekete áfonya, fekete áfonya, málna, eper és cseresznye) javítja mind a szellemi kapacitás és a szívműködést. A prioritás ide tartozik a bogyókat.
A kutatók úgy vélik, hogy az emberek egyre okosabbak a legtöbb áfonya. Második lett a fekete áfonya, ami javítja a több szem és a fül mellett a mentális képességek. Cseresznye, bár nem az élen az „elme fokozó anyagok” listán, de létezik kútfeje hasznos elemeket és különböző vegyületek. Ezért ők is érdemes egy nap is az étrendben.
Tökmag
Sok év feletti férfiak 40 szenved jóindulatú prosztata megnagyobbodás. A kísérletet az Egyesült Államokban, a kutatók adtak alkalmat, hogy állapítsa meg, hogy a használata kivonatát tökmag igazán segít csökkenteni a kockázat a betegség.
Sütőtök magja egyik legjobb forrásai az E-vitamin, amely:
- egy antioxidáns;
- késlelteti sejtek öregedését;
- erősíti a vérereket;
- Segít felszívódást vérrögök és megakadályozzák őket alkotnak.
A figyelemre méltó vonása paradicsom a tény is, hogy azok a nagy számú egyedi antioxidánsok - likopin, amely rákellenes hatású, mivel képes megállítani a szétválás a rákos sejteket, így segítve a problémák elkerülése érdekében a férfiak tökét „alatt a biztonsági öv”.
Apropó: a likopin, a paradicsom kívül van a gránát, paprika, a görögdinnye és a csipkebogyó, de sokkal kevesebb.
sárgarépa
Sárgarépa tartalmaz jelentős mennyiségű béta-karotin, amely önmagában is egy erős antioxidáns, és alakítja át a testet-vitamin, növelni képes immunitást, valamint ad formában szabad gyököket, reaktív oxigénfajták okozva sejtkárosodás.
Továbbá, sárgarépa gazdag kálium, csökkenti a vérnyomást, és a nagy mennyiségű diétás rost, normalizálja a bélműködés és stimuláló bélmozgást.
Tej és a sajt
Tökéletes hím ital Nutrition pozíció tej. Tej és a sajt - kiváló fehérjeforrás erős izomsejtekben.
Brit tudósok Cardiff University találtuk, hogy 1/2 liter sovány tej nem ivott egy nap, egy 60% kialakulásának csökkent kockázatával metabolikus szindróma, férfi.
Metabolikus szindróma - csökken az inzulin érzékenységet, és növeli a zsigeri zsírtömeg, így egy anyagcsere-rendellenesség.
Dairy kalcium, egy bizonyos mértékig, cserélje ülő férfiak gyakorlat. Ez fokozza a fehérjeszintézist a szervezetben, és megakadályozzák, hogy a felhalmozódó zsír.
Hús és „metabolikus szindróma”
Férfiak, intuitív szinten, van egy gyengéje a húst. Természetesen anélkül, hogy megkapta az élelmiszer-minőségi állati fehérje is csökkentheti a libidót és a teljesítményt.
De nem minden hús is hasznos. Egy darab csirkemell vagy sovány marhahús javát, és töltött a kémia és a zsírok és félkész termékek, sok kolbász, hogy csak felesleges kilogramm úgynevezett „metabolikus szindróma”. Mindez együtt a hím Zhirkov hozzá problémák a máj, a szív és ez okozhatja a „férfi hibák.”
Étkezési és teljes kiőrlésű
Ahhoz, hogy egy ember volt semmi baj a „férfi erő”, de a fehérje szükségletek: C, E vitamin, B6, B12, szelén, cink és folsav (B9-vitamin). Ahhoz, hogy a szükséges összeget, meg kell enni kenyeret búzaliszt vagy hozzáadott teljes kiőrlésű lisztet.
Étkezési - a durva részecskék kapott szokásos liszt marás, aleuron réteg (több sejtréteg alatt elhelyezett héj, áll 30-50% a fehérje, és tartalmaz egy nagy mennyiségű B-vitaminok, ásványi anyagok, cukrok és cellulóz) marad a lisztet .
A gabonamagvak, szinte az összes vitamin és ásványi anyag koncentrálódik a héj, a sikér réteggel és a csírát, így a búzaliszt, a haszon kicsi lesz.
szójabab
Sokan tudják, hogy a szója bab tartalmaz növényi hormon, nagyon hasznos a nők számára. De nem valószínű, sokan tudják, hogy a szójabab kiváló étel a férfiak. Például a japán férfi szenved prosztatarákban kevesebb, mint a nyugati, és mindezt azért, mert enni sok szója termékek gazdag izoflavonok kockázatának csökkentése e veszélyes betegség.
Szója-izoflavonok szintén jótékony hatással van a szív-érrendszerre, és csökkenti a koleszterin. Napi fogyasztása sajt, tofu és a szójatej, csökkenti a vér koleszterin és csökkenti a veszélyt a szívbetegség.
Sőt, szójabab osteoporosis ellen hatékony, ami gyakran fordul elő a férfiak több mint 60. Az szójalecitin biztosít számunkra, ami viszont biztosítja számunkra a tanulás képessége, javítja a rövid távú memória.
Zöld leveles zöldségek
A diéta a „valódi macsó” van szükség, hogy jelen legyen bőséges zöld leveles zöldségek. Így, petrezselyem és a kapor kockázatának csökkentése a prosztata betegségek, és a zöld leveles saláta sok vitamin B, különösen folsav (B9), ruházza „férfi energia”.
Apropó: a megfelelő vitaminok is megtalálhatók a bab, hosszú szemű rizs, tojás, borsó, de legfőképpen a „férfi vitamin” a májban.
hal
Fish tartalmaz nagyszámú anyagok befolyásolhatják a lelki egészség az ember, az ő hatékonysága és minősége a sperma. Plusz, zsíros tengeri halak bőségét tartalmazza a D-vitamin és omega-3 zsírsavak. amelynek jelen kell lennie minden nap a férfiak étrendjében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az Omega-3:
- mutatnak gyulladásgátló, helyreállító és antioxidáns hatást;
- stabilizálja a szintje a vérben a lipidek és fenntartani a működését a szív;
- pozitív hatást gyakorol a munka az agy sejtek és az immunrendszer;
- csökkenti a szív-és érrendszeri betegség, érelmeszesedés, és összeomlott a mentális funkciók;
- javítja a hangulatot, segít szabályozni a szerotonin felszabadulását;
- megakadályozza, hogy a felhalmozódása a zsír és a kialakulását zsírszövet;
- lassítják a kár, hogy a végrészek a DNS a kromoszómák és azok csökkentésére.
hal zsír forrása is értékes D-vitamin, amely különösen télen, nem elég a testet.
- szabályozza abszorpció és a vérben a foszfor és a kalcium;
- véd a cukorbetegség, a megfázás, a szem betegségei és a bőrt;
- Hozzájárul a megelőzés a fogszuvasodás;
- jött, hogy segítsen elleni küzdelemben csontritkulás;
- növeli a sebességét a törés gyógyulását.
tenger gyümölcsei
Seafood javítja a férfi szexuális teljesítményét. Férfi ejakulátum nagy mennyiségben tartalmaz cinket. Amikor egy férfi hiányzik ez a nyomelem, ez negatív hatással van a mennyiségi és minőségi magvai.
Kékszőlő
Egyetemi tanár, vegyész és borász Németországból, Michael Popp úgy véli, hogy a vörösbor kell, anélkül, hogy nem lehetnek jelen az étrendben az erősebb nem. Mivel szőlő héja tartalmaz jelentős mennyiségű resveratrol, amely belép a bor annak gyártása során.