Ő vonatok a Fitness terem ma is nagyon népszerű, de sokan még mindig megtalálja a különböző kifogásokat, hogy ne menjen be a sportolásra. Tudja meg, hogy miért kell menni az edzőterembe.
Minden nap egyre több és több ember csatlakozik a fitness center. De ugyanakkor, még mindig van egy csomó, és azok, akik úgy vélik, hogy egy gyakorlat a hiábavalóság. Egyesek úgy vélik, hogy már most a régi fitness, hanem valaki teljesen meggyőződve arról, hogy erősítő edzés hozhat káros az egészségre.
Ma megnézzük a 12 ok, amiért a testépítés. Meg kell meggyőzni, hogy az osztályok az amatőr szinten erősítő edzés nem csak biztonságos, de számos előnye van a testéhez. Vázizmok nem csak megengedett, hogy fenntartsák a testtartás, de ők is egyfajta védelmi mechanizmus. Tehát kezdjük.
A fő oka ennek testépítés
- A legújabb tanulmány a tudósok azt mondják, hogy erősítő edzés nagyon hasznos a szervezet számára. Ma már sok tudományosan bizonyított adatokkal pozitív választ a szervezet válaszul a terhelését. Nem sokan tudják, hogy minden tíz évben, a több izomtömeg csökken. Csak edzés képes megállítani ezt a folyamatot. Ezen kívül bizonyított, és pozitív hatásai testépítés a szív és az érrendszer.
Due osztályok súlyokkal lesz képes fenntartani a magas anyagcsere. Az életkor, a metabolikus ráta miatt csökkent megsemmisítése izom. Csak testépítés megállítani a folyamatot, és megakadályozzák a felhalmozódása a felesleges zsírt.
Ha nem vesz részt a sportban hosszú ideig, akkor meg kell visszaállítani az elvesztett izomtömeget. A legutóbbi vizsgálatok szerint, a kezdő sportolók számára két hónapos képzés, tudja szerezni körülbelül három font súlyt. Ebben az esetben meg kell gyakorolni 25 percig, hetente háromszor. Elfogadom, hogy ez nem nagyon magas költsége az idejét.
A növekedést az izomtömeg három fontot, a metabolikus arány növekedni fog legalább hét százalék. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyugalmi izmok fogyasztanak nagy mennyiségű energiát. A kísérletek azt mutatták, hogy ha a testépítő még növekedést táplálkozási programok kalória zsírtömeg nem növelhető.
Néhány évvel ezelőtt, a kutatók megállapították, hogy a három hónap után a képzés testépítő növeli az energia értéke az étrend 15 százalékkal, a személy képes elveszíteni kilót zsírtömeg. Ugyanakkor izomtömeg nőtt átlagosan három kilót. Mindezt úgy érhetjük el, ezzel hetente háromszor 25 percig!
Teljesítmény gyakorol jótékony hatása nem csak az izmokat, hanem a csont szerkezete. Először is érinti a növekedés csontmineralizáció. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy négy hónap után a képzés, a mineralizáció a comb meredeken emelkedett.
Nem kevésbé fontos az eredménye erősítő edzés, és növeli a glükóz anyagcserét. Négy hónap után a képzés, a test szöveti sejtek az alanyok lett jobban elnyeli az anyag több mint 20 százalék. Ez az alacsony glükóz felvételét fejlesztésével kapcsolatos cukorbetegség az idősek. Annak megakadályozása érdekében a betegség kialakulásában van szükség, hogy a vonat.
Ennek során a testépítést, három hónap, a kutatók megállapították, növekszik a sebesség táplálék áthaladását az emésztőrendszeren átlagosan 50 százalék. Ez csökkenti a rák kockázatát a vastagbélben.
Osztályba tartozó súlyok segít normalizálni a vérnyomást nyugalmi. Gyakran előfordul, hogy hasonló eredményt lehet elérni a hiányzó két hónapos képzés.
Testépítés javítja a vér lipid-összetétele, és ez a tény bebizonyosodott számos klinikai vizsgálatokban. Szintén fontos megjegyezni, hogy ez is igaz, hogy a cardio terhelés.
Az életkor, sokan kezdik érezni a fájdalmat az ágyéki régióban. Ez jár a csökkent izomerő, amelyet az évek során elpusztult. Minél erősebb az izmok a hát alsó részén, a biztonságosabb lesz a gerinc. Fájdalom csökkentésére lehetséges, miután két és fél hónapos képzés.
Kapcsolódó cikkek
