11 tipp, hogy a vonat magad képzés, dance aerobic fitness egészség fitness dance aerobic
Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.
Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.
Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.
A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.
A rendszeres testmozgás az egyik a „kulcs a boldogsághoz.” Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik vezetnek az aktív életmód, egészségesebb, energikusabb, tisztább gondolkodás, jobb alvás, és jóval később érzi a tüneteket jellemző az idős kor. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a szorongás és a depresszió enyhe, így a hatás hasonló gyógyszert vagy kezelést. Aktív emberek sokkal jobb és hatékonyabb munkára kevésbé fáradt.
Ha egy ponton felhívta flop a kanapén, és nem csinál semmit - ez valójában az oka a növekvő aktivitás, és nem fordítva. Az az érzés, korai fáradtság az alapja az elején rendszeres képzés, nem ok arra, hogy kihagyjon egy edzést.
De akkor is, ha elismerik, hogy a testmozgás és az aktív életmód hasznos és szükséges az Ön számára, a vonat magad továbbra is nagyon nehéz. Adok néhány tippet, hogy könnyebben leküzdeni lustaság és motiválni magad vonat:
1.Vsegda Train hétfőn. Természetesen nem csak hétfőn, de hétfő nem szabad tenni a nap folyamán ingyenes képzés. Héttől kezdve az a képzés, akkor létrehoz egy jó mentális hozzáállás az egész héten.
2. Ha az e kezdődhet a vonat reggel. A nap folyamán, akkor talál egy csomó több kifogás, hogy kihagyja az edzés, mint délelőtt.
3. Soha ne hagyja egy edzés két nap egymás után. Átugorhatja egy nap, de a következő nap, akkor biztos, hogy gyakorolja, akkor is, ha ez nagyon kényelmetlen.
4. Győződjön meg, hogy nem igényel sok erőfeszítést az Ön részéről, hogy a vonat. Például, ha az ágyból reggel, és úgy gondolja, hogy szeretne tenni valamit nagyon összetett és nehéz belépni a Jog - azt mondod magadnak: „Annyit kell tennie -, hogy viseljen futócipő és csukja be az ajtót maga mögött, a” My apám mindig azt mondta, hogy minden, amit tennie kellett fektetni futócipő és csukja be az ajtót.
6. Gyakorold néhány alkalommal egy héten. Ha például akart menni az edzőterembe, majd a 2-szer egy hónapban ez teljességgel alkalmatlan.
7. Képtelenség, hogy egy zuhany edzés után - nem mentség. Ha nincs ideje vagy lehetősége lezuhanyozni edzés után, hogy azokat a gyakorlatokat, hogy ne legyen izzad bőségesen. Nem feltétlenül minden alkalommal présel ing. Van elég hatékony izometrikus gyakorlatok, amelyek nem teszik izzad.
8. Look megfizethető módon, hogy az edzést még élvezetesebbé. Nézd a jó társak, akik csatlakoznak az egészséges életmód, mint te. Talán jó lenne, hogy vesz egy új melegítőben, pulzusmérő, lépésszámláló, vagy egy új szimulátor. Kényeztesse magát hasznos és érdekes dolog, hogy ad további lendületet, hogy a vonat.
9. Keresse meg a célokat, amelyek a vonat a testet. A termelékenység fokozása a munka (hogy a promóció), jobb megjelenésű (például, hogy készítsen egy esküvő, vagy valamilyen szabadság), küzd a stressz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás valóban segít az ilyen esetekben.
10. Ne feledje, a példabeszéd: „Jobb - az ellenség a jó.” Általában az emberek hajlamosak arra, hogy „visszatartsa” magukat minden olyan cselekedettől, hivatkozva arra, hogy még mindig nem lesz képes elérni a tökéletességet. Ez egy nagy hiba, és pszichológiailag téves viselkedését. Ha soha nem lesz futás a maratoni, abban a reményben, hogy megkapta a díjat, vagy nem lesz a győztes egy szépségverseny, eldöntheti, hogy nem érdemes idõt. De még egy tíz perces tevékenység megéri foglalkozni velük, és előrelépni. Tedd, amit tudsz.
11. Ne tévessze meg. Iratkozzon fel használhatják az edzőtermet nem azt mondják, hogy meglátogattam. Ha mondani magadnak, hogy nincs ideje a képzés, ez nem is igaz. Amikor az emberek megkérdezik: „Mit kell tenni annak érdekében, hogy boldog legyen,” Mindig azt mondom: „Az első dolog - elegendő alvás és a testmozgás.” Tudom, hogy a válasz nyilvánvaló, de anélkül, hogy ez a két összetevő - a fizikai aktivitás és az általános jó egészség, elérése boldogságérzés problematikus. A túlsúly, rossz közérzet, szorongás, stb nem teszi lehetővé, hogy úgy érzi, igazán boldog, semmilyen körülmények között.
Mikhail Elizarov
PhD