Ki ne szeretné, hogy egy rugalmas, lapos has megkönnyebbülten hasizmok? Egyenes hasizom (m. Rectus abdominis) van mindannyiunknak, de nem mindenki láthatja, hogy azért, mert a zsírréteg, amely azt. Nézze meg, mit kell tennie, hogy a gyomor vált domborított és sík.
2. Ha azt szeretnénk, hogy a rejtett alatt zsírréteg hasizmok, akkor meg kell, hogy megszabaduljon tőle. Ehhez annyit kell tennie, hogy a gyakorlatok kalóriát éget, valamint gondoskodunk a megfelelő táplálkozás. (Fotó: Hero Images / Corbis).
3. izomra (média), szükség van fehérje. Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben van elegendő mennyiségű fehérje gazdag élelmiszerek (hal, hús, baromfi, tojás). (Fotó: Imagemore / Corbis).
4. A C-vitamin fokozza a zsírégetést edzés közben. Egyél több gyümölcsöt, beleértve a kiwi, mely kiváló forrása ez a vitamin. (Fotó: Westend61 / REX).
5. Kerüljük vagy nagymértékben csökkentik a fogyasztást a gyors élelmiszerek, a magas fokú feldolgozás, mivel azok tartalmaznak anyagok okoznak az elhízás a hasi területen, valamint ronthatja a feltétellel, a test. Tedd gyümölcsök és zöldségek az alapja a diéta. Próbálja főzni, saját étel otthon, és a lehető legkevesebbet enni gyorséttermi létesítmények, éttermek és kávézók. (Fotó: Doris.H / Westend61 / Corbis).
6. Végezze el a következő gyakorlat. Feküdjön a földre, ügyelve arra, hogy ne legyen túl puha. Hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a feje mögött. Emeld fel a felső test segítségével a hasi izmok, miközben a kilégzést. Freeze egy pillanatig, majd lassan engedje magát, miközben lélegzik. (Fotó: Martin Lee / Rex Features).
7. Legyen abban a helyzetben, push-up. Lean a könyök és kiegyenesedik a törzs. Próbálja tartani a testet ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. (Fotó: PRNewsFoto / Doug Wojcik).
9. támaszkodva egyrészt próbáljuk a test egyenes, anélkül, hogy csökkenne a csípő (a képen). (Fotó: Ocean / Corbis).
Kapcsolódó cikkek
