10 kibaszott oka, hogy figyeljen a diéta
Az emberek általában túlbecsülik, hogy milyen mértékben vannak adagolva. Leggyakrabban nem gondoljuk, hogy eszik. Minden alkalommal, amikor úgy tűnik, hogy ez az egész egy szelet tortát - „az utolsó időben.” De vannak, legalább 10 jó ok, amiért érdemes nyomon követni, hogy mit eszik.
Ön lesz többé tartani rövidebb idő alatt
Csakúgy, mint egy autó, az agy, hogy hatékonyan működjön megköveteli a jó minőségű üzemanyagot. Egy tanulmány szerint, a szokás, evés mindent, annak ellenére, hogy a követelmények a józan ész, a 66% -os növekedés a kockázat gyors csökkenése teljesítményt.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ad az agy a szükséges üzemanyag, ami azt jelenti, nagyobb energia áramlását, és növeli a termelékenységet.
Ha lesz egy sokkal boldogabb
Élelmiszer hatással van az agy. Tudtad, hogy egy banán 10 mg dopamin - ez a hormon felelős a jó hangulat?
A fekete csokoládé tartalmaz polifenol stimuláló szerotonin - egy neurotranszmitter, mely egy antidepresszáns.
Tehát, ha már régóta támadta a blues, próbálja felvenni a diéta banán és csokoládé. Cserélje ki őket a többi desszerteket. Eredmény 100% fog megnyilvánulni körülbelül egy hétig.
Meg lehet tanulni, hogy az élet könnyebb
Folyamatosan stressz, a szervezet lebontja a fehérjéket, így, hogy már készül a csatára.
Ellenzi ezt is fehérjetartalmú étrend (beleértve a hal és tejtermékek) segít pótolni a fehérje fenntartja és csökkenti a kortizol szintet.
A tömeg fokozatosan visszatérni a normális
Ha kicseréli a cukros italok vizet, chips - sárgarépa és hasábburgonyával - saláta, akkor nem csak segít a fogyásban, de azt is jelentősen menteni.
Az átlagos amerikai család tölti mintegy 850 $ évente alkoholmentes italok, ami jól helyettesíthető egy hasznosabb (és ingyenes) víz. És mennyit töltesz?
Meg fogja tanulni, hogyan kell végre ellenőrzést az étvágyat
Amikor az egészséges táplálkozás, a minőség mindig veri a mennyiség. Friss termékek kevesebb haszontalan szennyeződéseket, amelyek nem telíti a testet.
Tehát ne menjen a nagy szupermarketek szombaton és ott vásárolni termékeket az egész hétre. Egyél friss, vásárol élelmiszert minden nap. El sem tudja képzelni, milyen fontos ez!
És akkor ilyen meghajtó „hiper”, hogy pénzt takarítanak meg, de valójában hagyott sok extra pénzt. Annak ellenére, hogy a termékeket a kisboltok drágábbak vesztegetni, mivel a statisztikák azt mutatják, akkor kezdődik az alacsonyabb.
Meg fogja tanulni élvezni az élelmiszer
Ki vállalja, hogy kicserélik a Big Mac Burger répa? Ízek különböznek, de az egészséges ételek is nagyon finom, ha jól felkészült.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az egészséges ételek ízét úgy tűnik számunkra, még akkor is, ha nem.
A vak kóstolás, a résztvevők azt mondta, hogy bio kávé íze jobb, mint máskor, de ez volt az ugyanolyan italt mindkét csészében.
Szóval, talán, répa hamburger és nagyon finom - legalábbis az Ön számára!
Lesz fiatalnak néz ki, „kora”
Kinek van szüksége költséges és kellemetlen botoksnye injekciót, ha bőrünk fiatalságát a hatalom?
A gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban, melyek védik a bőrt.
Antioxidánsok a friss gyümölcsök, és omega-3 lazac erősíti a bőr sejtek egészségét és védik meg a korai öregedést.
Ön garantáltan egészségesebb lesz
Egészségtelen étkezési (különösen az idő múlásával) növeli a krónikus betegségek - rák, a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség.
Ha a szervezet elveszti szükséges fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat, az izomtömeg csökken, és a testzsír növekedni fog.
Egyes becslések szerint akár 30% -a az összes rákos esetek kapcsolódnak a rossz táplálkozás.
Az egyik vizsgálatban, amelybe 6000 női kutatók megállapították, hogy azok, akik többet enni retek, brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta, a mellrák kialakulásának kockázatát a menopauza után szignifikánsan alacsonyabb volt.
Lesz élnek. 100%
Egészséges ételek - jó megelőzése geriátriai betegségek.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a mindennapi eszik gyümölcsöt és zöldséget, együtt testmozgás javítja a várható élettartam a nőknél 70 évesnél idősebb.
Egy közelmúltban megjelent tanulmány számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a teljes vagy majdnem teljes elhagyása a hús is adjunk hozzá néhány év az élet. És egy másik tanulmány azt javasolja, eszik diót hosszabb ideig élnek.
Akár tetszik, akár nem, az egészséges táplálkozás - a záloga a hosszú élettartam.
Akkor megment egy csomó pénzt
Sok előnye az egészséges táplálkozás viszont a lehetséges megtakarításokat. Az egészséges emberek nem kell olyan sokat költeni a kezelésre; és ha kevesebbet eszel, akkor kevesebb költeni termékeket.
Vigyázz a test és a pénztárca - Egyél több zöldek!
„Először is, nem vagyok az étkezést követő; ez történik velem is. Ha rendesen enni, a bőr, a haj és a körmök meg szép. Ugyanez a helyzet a negatív gondolatok - tudnak tönkretenni a megjelenést. Minden, hogy eszünk, és úgy gondolja, hatással van ránk. Úgy érezzük, az étel íze és illata. Örülök csinálok, amit szeretsz - és ez tükröződik rám „- Kate del Castillo, a mexikói színésznő.