10. fejezet többi rendesen
Ebben a fejezetben szeretnénk beszélni veled, hogyan kell pihenni, hogy a szervezet megkapja a maximális energiát, hogy sikeres legyen; mit ne tegyünk, hogy ne túlmunka, és nem érzi magát fáradtnak.
Leggyakrabban, a fáradtság és fáradtság az eredménye hosszabb ismétlődő munka, így próbálják elkerülni, hogy minden lehetséges módon. Ne feledje, hogy még egy órát monoton, ismétlődő munka képes viselni le sokkal több, mint egy nap egy szóváltás ügyek.
Ugyanez mondható el a többit. Ha a nap folyamán csak most olvas vagy kötés, nem valószínű, ezt a tevékenységet viszi öröm. Rest, valamint a munka, amit tennie kell változatosabb.
Mint tudod, minden betegség az idegek. És a betegségek a belső szervek és az idő előtti öregedés és bőröregedés - mindez abból a tényből ered, hogy az emberek elfelejtették, hogyan kell megfelelően dobja el szabadidejüket. Emellett óriási hatást gyakorol a pszichére is stresszes helyzetekben előforduló szinte naponta.
A modern ember már folyamatosan stressz alatt, és a túl sok ideges sokk nem hozza olyan jó.
Este a legjobb nézni a szórakoztató és zenei programokat, amelyeket a zavarhatja meg a mindennapi gondokat és problémákat, és fog okozni egy csomó pozitív érzelmek.
Hogy az olvasás nem ártalmas az egészségre, és hogy csak az öröm, emlékszem néhány szabályt:
- ha nem tud enni, míg a könyvek olvasása (így bántani nem csak a látását, hanem az emésztést), vegyenek részt a külügyek;
- Olvasd 15-20 oldalas könyvet, hogy egy rövid szünetet, pihenni 5-10 percig.
Ha tetszik séta a friss levegőn, a szabadidejében a barátaival, kempingezni. Oxigéndús erdei levegő töltse meg a friss, javítja a hangulatot erőket, hogy megszabaduljon a blues, a depresszió. Sétát a város parkok és kertek. Különösen hasznosak azok a séták számára, akik szeretik a csendet és nyugalmat. Képesek lesznek, hogy igazán pihenni.
A séta során, meg kell próbálnunk, hogy teljesen le a problémákat és gondokat a nap, a hazai bajok. Csak akkor a nyaralás fog hozni egy pozitív eredmény lesz a legtermékenyebb.
A szünetet a napi nyüzsgést segít kedvenc zenéit. Fény relaxációs zene jótékony hatással van az idegrendszerre. Akkor választhatja modern vagy klasszikus zene (zenei Chopin, Schubert, Vivaldi, Csajkovszkij, Rahmanyinov). Ne feledje, hogy a hangos zene izgalmasan befolyásolja a psziché. A kényelem, a szék vagy egy puha kanapén.
Jelenleg a kereskedelmi forgalomban kapható kazetták zenei felvételek, amelyek nyugtató hatással van az idegrendszerre. Kiválaszthatja az egyik vagy a másik fajta zenét szerint a saját preferenciák és ízek.
Amellett, hogy a hangok a zene és a madarak énekét, vannak hangkazetták a rögzített mantrákat buddhista szerzetesek. Ez a fajta zene a szerzetesek a meditáció során jelentenek. Ez segít a személy pihenni, hangolja be a kívánt módon. Nem feltétlenül meditálni alatt ezeket a hangokat, akkor csak elkezd rögzíteni és intézhetik ügyeiket.
Mindenki tudja, hogy egy személy valóban pihentető csak azzal foglalkozik, hogy a kedvenc üzlet. Ez elvonja őt a mindennapi gondokat, hozza nyugodt, hogy örömet. Kézművesség, gyűjtemények, minden más hobbi segítenek a szabadidő aktív eltöltésének és a pihenésre.
Lenyűgöző kilátás nyílik a szabadtéri tevékenységek, hogy a munka a kertben. Ez segít megszabadulni a stressztől, erősíti az izmokat és az idegrendszert, és emellett segít pénzt takarít meg: télen nem kell megvenni a boltban gyümölcsök és zöldségek.
Ha élvezik horgászat, úszás, szereti búvárkodás, vízi torna, nyilvánvaló, minden szabad idejét tölteni a vízben. A vizes közeg, mint ismeretes, egy valóban gyógyító tulajdonságait. Ez megnyugtatja az idegrendszert. Egyedül az elem az emberek elfelejtik, hogy valahol van egy civilizáció, nyüzsgő város nyüzsgő autók. Különösen hasznos víz elem azoknak ingerlékeny és agresszív mások felé, akik túl érzelmes.
A víz egy csodálatos tulajdonság, hogy felszívja a negatív energiát és a „felelős” a pozitív ember. Nyáron lehet fürödni a tóban (folyó, tó). A hidegebb hónapokban az év szinte minden városban uszoda, ahol lehet menni biztonságosan vásárol előfizetést.
Vannak, akik szeretnek menni a színházba, kiállítások, múzeumok, mozik. Ez is egy nagy nyaralás. Kapnak Élvezze látott (hallott) sok felejthetetlen benyomások és a pozitív érzelmek.
Szeretnék beszélni szabadtéri tevékenységekhez. Télen lehet síelni a hegyről, séta az erdőben. Rendszeresen koncerteznek futósíléc, akkor kap a kívánt fizikai formáját, amely minden bizonnyal pozitív hatással van a megjelenés.
A friss levegő serkenti az étvágyat, javítja a hangulatot, javítja a hangulatot. Ha álmatlanság, ha nem tud elaludni sokáig, miután síelés akkor jön vissza, erős, egészséges alvást.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a legjobb nyaralás - ez lustaság. De hamarosan megunni a tény, hogy nem kell mást tenni, mint az a tény, hogy a szentelik idejüket nehéz fizikai munkát.
Szükséges feltöltés az energia kapsz csak kommunikál barátaival, a szabadban. Pár órával töltött egy csésze teát a közeli barátok, töltse meg újult erővel, energiával, fel a fejjel egy pár napig.
Gyakran előfordul, hogy az emberek nem lehet megunni a héten úgy, hogy töltse ki a kiégett erők és az energia csak álom. Ez egy „mágikus” hatása, ezért kap egy nagy érték.
Alvás közben, egy személy nem csak pihentető, mély pihentető alvást képes teljesen helyreállítani a égve. Nem szükséges, hogy szenteljen egy pár óra alvás napközben, akkor is, ha nem kap elég aludni, elég, hogy feküdjön le, délután csak 11 / 2-2 órát, hogy egy új munkát.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a nemzeti kiosztási tervek figyelembe kell venni „nap”. Nem ajánlott aludni ebéd után, és télen -, amikor lemegy a nap, ez az álom viszi csak fejfájás és fáradtság helyett a várható árral vidámság. A legjobb időt a délutáni nap az idő 12:00-03:00 délután.
Ha este nem tud elaludni sokáig, nem rohan, hogy altatót, jobb, ha gyalog fél órával lefekvés előtt. Ez megnyugtatja az idegeket, és egy jó éjszakai alvás.
A nap folyamán, próbálja egyesíteni az aktív és passzív „típusú” a pihenés. Például, kezdje a napot egy kis testedzés, majd élvezze a kedvenc tevékenysége, mint a kötés, vagy éppen ellenkezőleg, felkelni kora reggel horgászni, majd nézd meg a kedvenc TV show. Este akkor folytassa a sport gyakorlatok segítségével súlyok (súlyzók, súlyzó, súlyzók, és így tovább. N.). Ezek menteni idegfeszültség, adj erőt, és emellett kap a kívánt fizikai formában.
Már említettük, hogy a természet a vizes közeg pozitív hatást gyakorol az egyén érzelmi állapotát, de azt elfelejtettem mondani, hogy az állatok a természet része, is segít megbirkózni a stresszel. Ők - a hűséges társak, hogy támogasson minket a nehéz pillanatok az élet. Kommunikálni velük mindig ad nekünk öröm.
Vannak emberek, akik szeretik az állatok, minden szabadidőmet elkötelezett kommunikáció a diákok. Szükségük van a figyelmet, szeretet, állandó gondozásra szorulnak. Az őket gondozó - ez a munka, de a pihenés.
Sok otthon van egy szép akvárium hal. Figyeli a halak viselkedését, akkor hamarosan feledésbe merült, hogy van egy tömege felhalmozódott problémákat, megoldatlan kérdés. Nos, ha meg előtte az akvárium fotel, ami lehet kényelmesen. 30-40 perc ilyen pihenés, és akkor elkezd valamilyen munkát végez.
A kutyák és macskák tökéletesen enyhíti a stresszt. A macskák általában egyfajta „mutatók” mester a hangulat. Ha a rossz hangulat, vagy bármi érezni a macska biztosan érzem, és próbálja meg eltávolítani a feszültséget.
Ha nem tartja a házban háziállat nem engedélyezett, hogy van egy nagy lehetőséget, hogy keveredik a vad és egzotikus állatok. Ehhez akkor kell csak látogasson el az állatkertbe. Ott lehet menekülés a mindennapi gondokat, és kap egy adag pozitív energiát.
Általában meg kell próbálnia, amennyire csak lehetséges, hogy több időt töltenek a szabadban. Ez a nyaralás különösen előnyös az egészségre. Minden vadaspark pozitív energia, flóra és fauna önzetlenül adni az embereknek.
Ha maradt néhány nappal töltenek otthonuktól távol, menjen a kemping. Communing természet okoz rohanás a pozitív érzelmek és energetizáló az egész héten.
Megy egy táborozás, próbálja körülmények között élnek, mint közel természetes, természetes, és akkor visszatér felfrissülve, tele energiával. Ne feledje, hogy az aktívabb pihenésre, akkor a több termelő munka. Ne felejtsük el ezt az egyszerű igazságot, ha azt tervezi a nyaralást.
Ha szeretsz utazni, kínálunk eltölteni néhány napot pihen a ismeretlen környezetben. A hirtelen változás feltételeit az emberi szervezet által termelt érzelmi zavarok, van egyfajta pozitív „sokk”, amely nem teszi lehetővé melankólia és depresszió uralkodik fölötted. Köztudott, hogy a „hasonló gyógyítja tetszik.”
Utazás a hegyek, kristálytiszta levegővel vagy egy utazás az egyik az egzotikus országok a világ fog ezért életerő, és az energiát. Ez az út lesz különösen hasznos azok számára, akik össze van kötve az állandó idegfeszültség és szellemi kimerültség.
És persze ne feledkezzünk meg, hogy a többi a család nem helyettesít más ünnep. Beszélő és játszik a gyerekekkel, megkapjuk a pozitív érzelmek, emlékeztet a gyerekkori évek. Akkor menjen el a gyermeket, hogy a cirkusz, az állatkert, a park lovagolni egy hullámvasút, a gyerekek teljesítményét.