Jumping egy ugródeszkából
Az ugrás technikája a gyorsításra, a repulzusra, a repülésre, a leszállásra és a bevezetésre fókuszál.
A túlhajtásnak energikusnak és rövidnek kell lennie. Az első mérők 3-4 lépésből állnak. Ezután a jumper alacsony állványt kap, hogy a sebesség négyzetében növekvő levegő aerodinamikai ellenállása megfeleljen a legkisebb hatásterületnek. Ezért a kezek szorosan benyomódnak a testre. Nagy trambulinokon a gyorsulás sebessége eléri a 110 km / h sebességet.
Taszítás.
A repulzió előkészítése már 10-14 méterre kezdődik az asztal széléhez. A visszataszítás nemcsak a legnehezebb, hanem a legfontosabb része is az ugrásnak, hiszen nagymértékben meghatározza a repülés pályáját. Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa a lábak izomerejét, egy jó jumper a mély guggolással szemben az első mozgással együtt visszafojtást végez. Az impulzust úgy kell irányítani, hogy a jumper lendületet adjon előrefelé mozgásnak, ami gyorsan a legkedvezőbb helyzetbe hozza a repülést.
A repülés során fontos, hogy a síutak mentén és a testeken a legracionálisabb helyzetben legyenek. A síléc és a 30-35º közötti repülés közti szög a legkedvezőbb. Az előre feszített testnek szinte párhuzamosnak kell lennie a sílécekkel. A nem megfelelő síelés, a tenyésztés és a sífutás csökkenti a pontokat. A visszafojtás pillanatában levő kezek gyorsan visszahúzódnak, és ha lehetséges, a sportoló testének oldalához csatlakoznak.
Leszállás és kihúzás.
Mivel a sebesség 80 m-es ugrásnál több, mint 100 km / h, a magabiztos leszállás birtoklása az ugrás előfeltétele. Annak érdekében, hogy elérje az állóképesség bizalmát, az egyik lábát a FIS által előírt telemark-kirakodáshoz előre kell nyomni. A rugalmas rugómozgás a térdben eloltja a nyomást. A bevezetés swing-vel végződik.