A dátumok hasznos tulajdonságai az egészségre és a testsúlycsökkenésre
Szöveg: Tatyana Firsova
A dátumok elnyerték népszerűségüket, mint az édességek és édességek egészséges alternatíváját. Ezeket a gyümölcsöket kilogrammok fogyaszthatók különböző diéták. Mi a pontosan az egészségügyi időpontok használata? Lehetőség van a súlycsökkenés dátumainak használatára, és milyen károkat okoz a szervezetnek a dátumok túlzott felhasználása miatt?
A fogyás fogyása csak akkor alkalmazható, ha az egész étrendet szabályozza, és figyelembe veszi a szervezetbe dátumokkal ellátott kalóriák arányát.
Egészségügyi dátumok használata: rost
A dátumok népszerűségét a táplálkozási értékük és az egészségügyi előnyök határozzák meg. A dátumokat gyakran desszertételekhez adják a mazsolák helyett - így az asztalhoz a keleti konyha utóízzel is szolgálhat. A szárított egész nap kényelmes és tápláló snackként szolgálhat.
Egészségügyi dátumok használata: vitaminok és ásványi anyagok
A dátumok további egészségügyi előnyei különböző tápanyagok, köztük ásványi anyagok, például magnézium, kálium, réz és mangán, valamint vitaminok tartalmában vannak. Ami a B-vitaminokat illeti, minden dátumtétel:- A test napi szükségletének 7% -a folsavban,
- A tiaminra vonatkozó napi igény 4,5% -a,
- 5,7% riboflavinnal,
- 9% niacin,
- 8,6% a B-5 vitaminban,
- A B6-vitamin napi szükségletének 12% -a.
Ugyanannyi dátum megadja a szervezet napi vasalási igényének több mint 8% -át.
Az egyéb, egészséges tápanyagok, amelyeket a dátumok tartalmaznak:- kalcium (a napi kereslet 5% -a),
- magnéziumot (15%),
- foszfor (9%),
- kálium (27%),
- réz (15%),
- mangán (19%),
- szelén (6%),
- K-vitamin (5%).
Mint látható, majdnem egész Mendelejev asztalt egy gyümölcsben.
Antioxidáns védelem
Karcsúsító dátumok
A testsúlycsökkenés alapelve mindig nagyon egyszerű volt: a szervezetnek kevesebb kalóriát kell kapnia, mint amit a kalória energia formájában fogyaszt. Egyetlen táplálékbevitel sem segít vagy nem befolyásolja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit, sem a grapefruit nem csodálkozik, és a sajtkrémek, cukrok vagy zsírok használata nem vezet automatikusan súlygyarapodáshoz. Az Ön súlya tükrözi az Ön által fogyasztott kalóriák számát, és az egészségük tükrözi a kalóriák minőségét. Ugyanez vonatkozik a dátumokra is - csak akkor lehet fogyni, ha a teljes étrendet irányítja, és figyelembe veszi a szervezetbe dátumokkal bevitt kalóriák arányát.
A dátumok eltérőek. Például az Algériában termesztett deglutur fokozat gyümölcsenként körülbelül 20 kalóriát és 4,5 g cukrot tartalmaz, beleértve a 1,4 gramm fruktózt. Ez azt jelenti, hogy egy csésze szeletelt dátumok ebben az osztályban 415 kalóriát és 93 g cukrot tartalmaznak. Ha ezt a fajta dátumot használja a testsúlycsökkenéshez, akkor egy 1500 kalóriás étrendben körülbelül 1000 kalóriát fog kapni minden más étel számára. Összehasonlításképpen, egy csésze szeletelt eper körülbelül 53 kalóriát tartalmaz. Vagyis a nur deglet időpontjai csaknem nyolcszor nagyobb kalóriát tartalmaznak, mint a szamóca.
Időpontok: ártalmak és ellenjavallatok
Káros lehet a dátumoktól? Igen, mint bármely termék esetében, ha túlságosan használják. Túl sok időpont megnövelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mert ezek a gyümölcsök magas glikémiás indexet mutatnak. A glikémiás index jelzi az élelmiszer hatását a vércukorszintre. Ez azt jelenti, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek, például a dátumok alkalmazása a vércukorszintek éles növekedéséhez vezethet.
Kár, hogy a füge lehet a test és a fruktóz intolerancia, minden csésze dátumokat tartalmaz, mintegy 29 g monoszacharidok. Fruktóz intolerancia, vagy más szóval, a kudarc-szindróma felszívódását fruktóz azt jelenti, hogy a szervezet nem képes megfelelően megemészteni fruktóz és időpontok után a használat előfordulhat gáz, puffadás és hasmenés. Ha valaha is volt a betegség tüneteit, akkor meg kell próbálnia elkerülni eszik gyümölcsöt, gyümölcsleveket, cukor, méz és édesipari termékek általában, beleértve a dátumokat.
Peptidek - a mágia láthatatlan
A "WOMAN.RU" (Woman.Ru) online kiadása